文/编辑：麒阁史观

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吸烟有害身体健康，这是所有人都知道的事实，因为在烟草中所产生的烟雾中，含有近五千种化学物质，其中致癌物更是超过六十种！

吸烟上瘾的很大原因是烟草中含有“尼古丁”成分，可在去年我国中科院深圳先进研究院中，一项有关烟草的研究结果显示：尼古丁对延缓衰老有一定作用。

这项研究结果一公开，很多老烟民更有理由明目张胆的抽烟了，那么尼古丁到底是怎么样的？吸烟真的会延长衰老吗？

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2022年时，我国曾对全国吸烟人数做出统计，其中我国吸烟人数超过3.5亿，成年男性吸烟率高达50.5%，大量的研究表明吸烟已经成为了肺癌的高危因素。

在我国肺癌的致死率极高，严重影响人体健康，然而尽管如此我国依旧全球最大的烟草市场，香烟中有几千种化学物质，其中有烟焦油、尼古丁、一氧化碳、丙酮、砷、氰化物等几百种都属于有害物质。

经常吸烟会对人体的呼吸道、心血管、神经系统、肠胃、肝、肾等器官造成影响，随着烟龄的增长，吸烟对人体危害也是逐渐显露出来。

香烟既然对身体的危害如此之大，为何不尽早戒掉呢？这主要是因为烟草中含有令人上瘾的尼古丁，尼古丁成分进入体内后会刺激多巴胺的释放，让大脑始终保持兴奋状态。

烟草制品中的尼古丁在人们吸食过后就会迅速吸收到血液中，从而刺激肾上腺素和中枢神经系统，“吸烟提神”也就此而来。

吸烟时尼古丁会随着烟雾吸入肺部，经过血液的循环快速进入大脑，大脑短期释放多巴胺，就能让人感到轻松愉悦的感觉，当体内的尼古丁代谢完毕后，体内的多巴胺就会降低。

尼古丁的如同一个既温柔又可怕的“成瘾药物”一样，上瘾性很强但却很难戒掉，长期吸烟的人他们的大脑已经习惯了吸烟，就比如我们上厕所时习惯看手机。

习惯一旦养成就很戒掉，更何况是香烟这种简单、方便购买的物品，成瘾后很难戒掉，想要戒烟就必须先将抽烟习惯给忘掉。

香烟有害健康已经成为了公认的事实，然而在2023年，中科院的一项研究却颠覆了很多人的认知—尼古丁可以缓缓衰老。

在2023年时，我国的李翔研究团队，在nature子刊上发表了一篇与尼古丁有关的文章，文章里写道让老鼠长期喝含有低剂量的尼古丁水，就会有效改善雄性老鼠的糖代谢、认知功能以及衰老症状。

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这项研究也让人们看到了，尼古丁并非一无是处，在我们人体众多细胞中NAD+是重要的辅酶，它们参与了人体多种生物过程，其中包括能量改善、DNA修复和细胞修补。

随着年龄的增长，NDA＋水平会越来越低，因此就会出现衰老等多种疾病出现的风险，而小白鼠会出现抗衰老的现象，正是因为低剂量的尼古丁调节了衰老症状。

尼古丁中的DNA＋是代谢途径的代谢产物，研究中发现，尼古丁通过增强NAMPT活性，提升NAD+水平，从而改善衰老相关等症状。

研究人员还发现，当小白鼠饮用完低剂量的尼古丁后，不仅能够缓解焦虑的情绪，同时连学习记忆的功能都有所增加。

虽然种种迹象表明，尼古丁被小白鼠口服后，小白鼠的身体状况会朝着好的方向发展，但这项数据只是实验结果，并不证明尼古丁能够起到延年益寿的作用。

改善衰老和延缓衰老是两回事，研究中尼古丁只是提高小白鼠体内的DNA＋细胞，并没有延缓衰老，再说了动物实验成功后不一定能在人体实验成功，之前就曾发生过动物身上实验成功，到人身上实验失败的案例。

当我们吸一根烟中，尼古丁的含量大约在一千毫克左右，远远大于小白鼠的摄入量，香烟里的有害物质要远远大于有益物质，更别提那些一天要吸很多根烟的人。

小白鼠和人类摄入的尼古丁方式不同，小白鼠是通过喝水的方式摄入尼古丁，而人体则是通过吸烟的方式摄入的，两者本身就有巨大区别，水中的尼古丁进入肺部的几率很小，而吸烟则是大部分都进入肺部，因此两者不能相提并论。

吸烟不仅不会延缓衰老，同时还会直接影响颜值，因为吸烟所产生的毒性物质就算不吸入肺中，也会随着烟雾作用于皮肤，另一方面通过进入体内间接作用于皮肤。

吸入体内的有害物最终进入到血液循环中，一旦入血，这些化学物质就会随着血液循环进入到人体各个器官，从而加快皮肤的老化。

并且在抽烟过程中反复吸烟的动作，也会让面部的面颊内陷，有时香烟的烟雾会熏眼，眼部会下意识的闭眼，长期出现这个过程，不仅对我们的眼睛不好，同时眼部的四周还会产生很多的皱纹。

为了我们的身体健康，尽快戒掉香烟，因为里面的有害物质对我们的身体很大的危害。

虽然每个烟民都知道“吸烟有害身体健康”，但他们并不是每个人都能成功戒烟，有多少人在戒烟的过程中，没坚持几天就忍受不了。

由于是当他们看到别人抽烟时，吞云吐雾的样子不断勾引着他们，所以就会忍不住的抽几口，只要在戒烟的过程中抽烟，就意味着戒烟失败。

如何科学健康的进行戒烟，也成为了很多烟民关注的话题，据研究表明，在40岁之间戒烟的话，心血管疾病过早死亡风险可以降低90%，越早戒烟对身体越好。

戒烟可以分为四个步骤，吸烟习惯是长期养成的，绝不是一天两天就能戒掉的，首先要写下“戒烟承诺书”，如果只是抱着一时兴起的态度，那么戒烟十有八九就会失败。

写戒烟承诺书时，应当将吸烟的利弊全部都写上去，并且列出具体的利弊清单，然后将承诺书给保存下来，之后的日子里详细观察自己一周的吸烟情况，并且记载吸烟的时间和地点。

给自己定一个14天的戒烟目标，比如每当想抽烟时应当找一些有意思的事情做，比如看电影、运动、听音乐等，从而分散自己的注意力，在戒烟的时候千万要远离吸烟场所，因为看到别人戒烟很容易有抽烟的想法。

在戒烟过程中，尽量少去那些容易吸烟的场所，比如一些聚会、应酬等地，一旦有抽烟的想法，可以喝一些凉水、嚼口香糖等，如果成功戒烟一星期的话就可以请自己吃点好吃的，从而犒劳一下自己。

在戒烟的过程中，吸烟者无法继续体验到吸烟带来的愉悦感，尤其是到了平时时间的时间，脑海中会不断浮现吸烟的欲望，同时还会出现焦虑、抑郁、不安、头痛的现象，这其实是烟瘾上来的正常现象，对身体不会造成任何伤害。

能够鼓起用勇气进行戒烟就已经很不错了，有时候会出现戒烟意志不明确的行为，不必太过于苛责自己，因为吸烟成瘾是一种慢性成瘾疾病，戒烟本身也是一个慢性过程。

很多人戒烟戒到一半就会忍不住想抽烟，抽完烟后又恨自己意志力不强，其实戒烟的过程是一个缓慢的过程，千万不能操之过急，由于环境的不同、个人意志力的不同，因此戒烟的时间也会有所不同。

一般情况下，能够保持三到六个月的时间就能戒烟成功，只要坚持一根烟不抽，并且坚持做到偶尔吸烟的现象，最终就能戒烟成功。

戒烟者不仅自己不能抽烟，尽量不要抽二手烟，二手烟的危害丝毫不亚于一手烟，二手烟烟雾中的有害物质颗粒直径仅为0.35~0.45微米，远小于PM2.5颗粒，有害物质更容易进入人体，尤其是家里孕妇和婴儿的，千万不要让他们吸入二手烟。

在我们的生活中，三手烟的危害也很大，三手烟是指在衣服墙壁上难以清理的烟味，三手烟中含有大量的烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及十一种高度致癌的化合物。

相较于一手烟和二手烟，三手烟在屋内的存在程度非常长，即使是香烟熄灭六个小时后三手烟的气味依旧存在，我们对待烟草的态度应该是：不抽烟，少抽烟。这是对自己和他人健康的尊重，也是对生活质量的追求。

“吸烟有害身体健康”这句话说起来简单，但做起来并不简单，对于烟民而言，不管在什么时候戒烟都不晚，这不仅是为了家人的健康，更是为了自己的健康，千万不要等身患重病后才后悔没有早点戒烟。

新京报2024-05-31《新闻多一度 | 世界无烟日 你“熄”烟了吗？》

桃江县人民政府2013-05-19《【控烟知识宣传】尼古丁可以延缓衰老？让我们来深刻认识它！》

人民网2018-08-31《戒烟后可延长寿命，您知道吗？》