在这个快节奏、高压力、重污染的时代环境下，不得不承认健康成为了我们最珍贵的财富。

良好的营养习惯素养是健康的基石，阅读健康营养类书籍则是我们获取专业知识，指导健康饮食生活便捷又经济实用的资源途径。

然而，在自我探索营养健康知识的道路上，您可能遇到过这样的困惑：

1、书籍繁多，不知从何读起，担心浪费时间与精力。

2、信息真假难辨，容易陷入误区，被错误信息所误导。

3、专业术语晦涩难懂，自学难以深入理解和应用。

4、缺乏系统性和连贯性，知识碎片化，难以形成完整体系。

5、理论与实践脱节，缺乏与实际生活关联应用策略。

正是为解决这些问题，去年知行合一读书会因需而生。

精心挑选12本经典与前沿并重的营养健康书籍，通过我的专业解读，带您轻松跨越障碍，掌握核心知识：

1、专业解读：我以通俗易懂的方式，深入浅出地剖析每本书的精髓，让复杂知识变得简单易懂。

2、系统规划：科学选书及编排学习路线，从基础营养到前沿研究，从日常饮食到特殊需求，全面覆盖，满足您的多样化需求。学习内容既有广度又有深度，帮助您构建全面的营养健康知识体系。

3、生活化指导：结合常见的问题及应用场景，让知识真正应用于您的生活。

4、社群互动：加入我们的读书会社群，与志同道合的朋友交流心得，分享成功案例，共同营造积极向上的学习氛围。

回顾过去一年知行合一读书会，我们不仅共读了12本经典健康营养类书籍，更在知识的海洋中收获了满满的果实。

据调查问卷统计，超过90%以上的学员对我们的读书会表示十分满意，反馈通过读书会打开了新的视野，增长了见识，更重要的是，这些知识已经深深融入他们的日常生活，带来了显著的正面影响。

这份成就与喜悦，一方面肯定了我做科普健康营养的初衷是有积极意义的，另一方面让我更有动力和信心继续在这条道路上前行，让更多的人有能力成为自己健康的第一责任人。

2024年度新的一期知行合一读书会将于8月开启，诚邀您的加入。

如果您是：

对健康有高度追求者：无论您是初学者还是资深爱好者，只要您渴望获得更多关于营养健康的知识，这里都有您的位置。忙碌的职场人士：时间宝贵，但健康不容忽视。在这里，您将学会如何在忙碌的生活中找到平衡点，保持健康的生活方式。家庭健康守护者：作为家庭的一员，您关心家人的健康。在这里，您将学会如何为家人制定科学的饮食计划，预防疾病。特定健康需求者：无论您正在减肥、抗衰还是管理慢性病，这里都有适合您的健康方案和指导。健康行业从业者：前沿科学的营养健康知识，让您的事业开展更加顺畅和高效。

先带您感受一下我从海量书籍中精选出本年度要讲的12本：

2024年8月《吃的科学》：

科学证明减脂成功要多吃什么？怎么吃可远离心血管疾病、糖尿病、癌症、失智？越吃越长寿的关键竟然是碳水化合物？减糖、低碳、生酮饮食隐藏了什么陷阱吗？哪些食物是真正的癌症剋星？

作者卡斯特从上千个科学研究中过滤科学认证的饮食知识，告诉我们哪些食物对健康有益，越吃越有活力。

2024年9月《长寿解方》：

长寿的定义，应该是「延长健康寿命」，而不是「延长生物寿命」

老化是无可避免的自然过程，我们所能做的，就是利用饮食的调控启动体內自有的修复循环，以适应老化的过程，健康且优雅地变老。

本书结合长久以来埋藏在人体內未曾唤醒的长寿机制，以及顶尖的前沿科学，以5个易于理解、可立即付诸实践的方式，帮助你打破碳水化合物依赖，调整新陈代谢至最适值，启动长寿基因！

2024年10月《超新陈代谢轻松自动减肥法》：

为什么有些人吃得再少也发胖？摄入脂肪真的会导致人长胖吗？通常你会以为是我们忽视了一些饮食细节，而海曼博士却要告诉你，而是因为你和别人的基因不一样。

我们所知道的那些关于节食和减肥的知识大多不是真实的，反而会导致体重增加；我们真正要做的，只是需要食用与基因相和的食物。

海曼博士首次在书中粉碎了那些会迷惑、误导人体重增加的七个神话，揭示了减肥新科学的七条秘诀，并把持久减肥的所有七条秘诀制定成一个简单的计划，如果施行的话，能在八周内助你减掉5千克～10千克！

2024年11月《吃出自愈力》：

基于精准医学、分子营养学讲述身体的防御系统与饮食的神奇力量。每个人都可以通过日常饮食强健身体，增强抵抗力！

教你用每日饮食抗病抗癌抗衰老，改善亚健康！提供简单好操作的5×5×5饮食计划。吃喜欢的食物，就能收获宝贵的健康！

2024年12月《免疫功能90天复原方案》：

自身免疫力，就是最好的医生。优化人体免疫功能，是我们远离疾病的终极密钥。

本书是国际功能医学的权威著作，揭示了不药而愈的免疫修复真相，能够帮助读者以深度营养影响细胞基因表达，从而重建免疫平衡，全面唤醒人体自愈力。

在深度剖析免疫基础知识的基础上，作者从根源出发，制订了人体免疫功能90天复原计划，具体包括四大核心内容: 以食代药、管理压力、修复消化道、优化肝功能。我们将能够获得一套全面的免疫功能优化方案，用更科学的方法改善整体健康。

2025年1月《防弹饮食》：

你运动，也节食，但就是瘦不下来，或是整日疲惫。你知道吗，问题可能不是你吃太多，而是你的体內发炎了！

其实，吃对油脂，才是健康饮食的核心！是你的饮食决定你的身型与活力，而不是运动！

这本书告诉你，最自然易行的健康方式，首先就要避免细菌污染的食物，避免容易堆积为脂肪的高果糖食品；更重要的就是吃对油脂，让体內的生物化学机转顺利的运作，就能自然达到健康又有活力的身、心表现。

2025年2月《长寿的科学》：

从出生的那一刻起，人体的细胞就开始老化。但是变老不意味着你的人生在走下坡路。世界知名医生冈德里博士一生都在为不同的病人服务，他知道每个人都渴望长寿，可是长寿意味着你要亲眼看见周围的人逝去，也意味着你要体味身体慢慢变老。

所以，如何解决长寿和衰老所带来的不便之间的悖论？如何做到既长寿又保持较好的身体和心理状态？本书就回答了这些问题。

2025年3月《高血压的魔咒》：

一本警示高血压危险的科普指南，深入浅出地解读其发病与防治的最新研究成果。它将指导您摆脱高血压困扰，防范脑中风恶魔，远离各种并发症杀手。

早一点知晓它，明天将少一位危重（偏瘫、心梗或肾衰）患者，高一份生活质量，多一家天伦之乐，避免无知的自责与遗憾……

2025年4月《吃土》：

80%的人都有肠漏症，但是大多数人根本不知道这种病的存在。

肠漏症是众多疾病的根源，包括慢性炎症、过敏、肥胖、自身免疫疾病、甲状腺功能减退、慢性疲劳、糖尿病、关节炎，甚至癌症。

本书中利用真实患者案例和科学研究成果，生动诠释肠漏症为何发生、对全身的广泛影响以及如何治愈它。提出了一个全新的健康理念：回归大地，过上“吃土”生活。

作者提供了简单的方法以及步骤简单、花费不高、容易使用的解决方案，让我们可以获得那些必需的微生物。

2025年5月《谷物大脑》：

你的大脑会生病，并非遗传基因早注定，罪魁祸首，正是你每天所吃的食物！麸质、碳水化合物和糖，就像“沉默的杀手”，在你毫无知觉的时候，已对你的大脑与身体造成永久的损害。

通过数十年的临床和实验室研究，以及从业30多年以来观察到病人使用此法后的惊人效果，作者告诉你一个席卷欧美、好莱坞和运动界明星都在使用的革命性健康饮食法，并提供了一个详细的四周计划，帮助你改变包括饮食、运动、睡眠在内的日常生活习惯，从而获得灵活的大脑和健康的身体，甚至改写基因、延年益寿！

2025年6月《终结阿尔茨海默病》：

阿尔茨海默病（又称老年痴呆，简称AD）发病率急速上升， 势头已超过了癌症，给社会和家庭带来沉重的负担。它不仅是早已注定的遗传基因所致，其罪魁祸首还有身体遭受病菌和毒素侵害、营养不良、压力过大、睡眠不足等，它们就像“潜伏的杀手”，无声无息地每日损害着大脑神经，慢慢地造成脑部功能逐渐衰退，亲人相见如陌生人，无法情感交流，甚至忧郁、暴燥、丧失基本生活能力……

在大家茫然之际，作者借助中医学和印度医学智慧，往返于病床、实验室三十余年的研究探索，终于第一个发明了全球首套有效预防与逆转阿尔茨海默病的治疗方案 —— ReCODE个性化治疗程序，已有2000多患者获益，甚至有人重返了工作岗位！

2025年7月《长寿的基因》：

基因时代的长寿达人健康饮食建议，通过饮食调理基因，延长大脑生命力。

我们不能改变基因，但可以改变基因的表达：环境＋基因＝性状。

关系心智长寿的重要基因：APOE与APP ，保持大脑活力、远离神经退行性疾病的关键。

汇集近百篇心智长寿食谱，助读者轻松实现心智长寿目标。

一年带大家读12本健康营养类书籍

从8月起每周二晚上8:30进行直播讲解互动，如果没来得及参加直播，可以随时看回放学习。

同时安排了社群进行答疑和互动，与志同道合的朋友共同学习、交流、进步。

或许有的伙伴对我还不熟悉不了解，但是我有了上一年度读书会学员的高度评价以及自己对专业和传授有足够的信心，会给到新人足够的保障：