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老李今年58岁，糖尿病伴随了他足足十多年。刚开始确诊时，空腹血糖飙到了12，整个人无精打采，体力明显下降。他尝试了各种方法控制血糖，但效果总是差强人意。
直到他遇上了一位经验丰富的内分泌科医生，结合日常生活的细致调整，老李的空腹血糖才逐渐稳定在5.9左右。
如今，他总结了3句“控糖顺口溜”，不仅仅是为了提醒自己，更希望能帮助更多和他一样的糖尿病患者。
老李记得当初确诊时的情景，那时候他经常感到口干、多饮，体重也莫名其妙地减轻了。起初他以为是自己工作压力大，身体吃不消了，根本没往糖尿病上面想。
直到有一天，他在体检中发现了异常的血糖指标，医生建议他去做进一步检查。
“老李，你这血糖水平可有点高啊，”当时的医生皱着眉头对他说，“空腹血糖都到12了，已经属于糖尿病范畴了。你平时有没有注意到什么不舒服？”
老李想了想，点了点头：“最近总觉得渴，晚上也要起来喝水，饭量也比平时大了，但体重反而掉了不少，老觉得累。”
医生听完，给他做了详细的检查，确诊为2型糖尿病。对于老李来说，糖尿病这个词并不陌生，家族里有个叔叔也是糖尿病患者，后来因为没控制好，出现了并发症。他心里一沉，开始意识到问题的严重性。
医生看出了老李的忧虑，耐心地解释道：“糖尿病确实需要长期管理，但只要控制得当，生活质量是可以提高的。关键在于饮食、运动和药物三方面的配合。”
“控糖顺口溜”第一句：吃动平衡，饭量七分饱日子一天天过去，刚开始控制血糖的那段时间，老李觉得特别难熬。医生要求他必须严格控制饮食，一天只能吃定量的主食，甜的东西更是一概不能碰。老李的妻子给他做的每顿饭都严格按照医生的建议来配餐，但老李还是经常忍不住多吃几口。
直到有一次复诊时，医生给了他一个形象的比喻：“老李，糖尿病患者的饮食就像拉锯战，吃得少了容易饿，吃多了血糖又控制不住。所以你要做到‘吃动平衡’，饭量控制在七分饱，保持适度的运动，才能让血糖相对稳定。”
老李听完恍然大悟。从那以后，他严格控制每顿饭的食量，尤其是碳水化合物的摄入量。医生还建议他多吃一些低GI（升糖指数）的食物，比如绿叶蔬菜、全谷物等，这能帮助延缓血糖上升的速度。而且在饭后，他开始养成散步的习惯，每天至少走6000步，既不太累，又能帮助血糖代谢。
事实证明，这样的调整对他的血糖控制确实有效。几个月后，他的空腹血糖从12降到了8左右，整个人的精神状态也好了不少。
“控糖顺口溜”第二句：药物该吃，别嫌麻烦尽管饮食和运动有了明显的效果，但医生提醒老李，光靠生活方式的调整还不够，药物治疗同样不可忽视。老李一开始并不愿意长期吃药，担心药物会对身体产生副作用。他甚至试过一段时间不吃药，结果血糖反弹得很厉害。
一次复诊时，老李向医生表达了自己的顾虑：“医生，我不想一直吃药，听说长期吃降糖药对肝肾不好，有没有什么办法可以不吃药控制血糖？”
医生笑了笑，耐心解释道：“老李，降糖药的主要作用是帮助你在饮食和运动无法完全控制血糖时，保持血糖的稳定。只要按照医生的建议服药，定期监测肝肾功能，大多数药物是安全的。而且，长期高血糖对身体的伤害远比药物的副作用大得多。”
医生的一番话让老李意识到，药物是控制糖尿病的重要一环。他开始按时服用医生开的药物，并且每隔三个月去医院做一次全面检查，检测肝肾功能、血糖以及糖化血红蛋白情况。事实证明，医生的建议完全正确，老李的血糖逐渐稳定在理想范围内。
“控糖顺口溜”第三句：情绪放松，别给自己添乱糖尿病不仅仅是身体上的疾病，更是心态上的挑战。老李在刚确诊时，压力很大，总觉得自己一旦得了糖尿病，生活就全完了。尤其是一些并发症的风险，时常让他感到焦虑。
医生在一次复诊中对他说：“老李，其实糖尿病患者最怕的就是情绪波动。压力大会影响激素分泌，让血糖更难控制。你要学会给自己减压，保持心情平和，别总是想那些不好的结果。”
老李这时才意识到，自己一直以来的焦虑情绪，反而成了血糖控制的“障碍”。他开始慢慢调整心态，学着接受糖尿病这个事实，并且积极面对。为了放松心情，他还报了一个老年太极班，平时也会跟老朋友聚聚，聊聊天。现在，他的心态放松了，血糖也更加稳定了。
医生的建议在老李身上得到了充分验证：糖尿病不仅仅是靠药物和饮食控制，情绪管理同样重要。
如今，老李的血糖控制得非常好，空腹血糖稳定在5.9左右，糖化血红蛋白也保持在正常范围。他总结出的这三句“控糖顺口溜”：“吃动平衡，饭量七分饱，药物该吃，别嫌麻烦，情绪放松，别给自己添乱”，成了他日常生活的指南。
老李经常说，糖尿病不可怕，只要用心去管理，就能活得健康自在。他的故事也给了无数糖尿病患者信心和希望。得了病并不可怕，重要的是如何面对，如何科学地去管理自己的身体。
“糖友们，记住，这是一场持久战，但只要步步为营，胜利就在不远处。愿每一个糖尿病患者，都能像老李一样，通过坚持不懈的努力，控制好血糖，拥有健康的生活。”
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
