42岁的老王就是个跑销售的，在高铁上，肚子疼得打滚。
三个钟头前他第六回把屎憋回去，先是担心错过客户电话，后来又被同事的工作汇报打断。
等到肚子突然抽筋似的疼，冲进厕所才发现啥也拉不出来了。
一下车就直奔医院急诊，老王挺着肚子说："医生！我肠子里是不是长东西了？憋了好久了，突然拉不出来"
胃肠科医生拿着CT单子："老弟，你这是把直肠当临时仓库吗。"
那些被他硬憋回去的屎坨子，把肠子撑得跟啤酒肚一样。
老王捂着肚子："不就是多憋了几泡屎，咋还能憋进医院呢？"
排便的重要性一项研究表明，每天蹲一两次坑的人身体健康状况比较好，要是三天两头便秘或者窜稀，那准得闹出点毛病。
屎到门口赶紧放，憋着容易憋出幺蛾子！
肠道是人体最大的免疫器官，负责消化吸收食物中的营养，同时排出体内的废物和毒素。
如果长期憋便，会导致肠道功能紊乱，引发便秘、痔疮、肠道炎症等问题，甚至增加患肠癌的风险。
那么，你知道憋回去的便便都去哪儿了？
大部分都召回结肠回炉重造，便意来袭却强行憋回时，这些粪便并未消失，而是召回至乙状结肠，这个S形肠道区域，成了便便的回收站。
每多憋1小时，粪便含水量下降，硬得像风干牛肉，后续排便时肛门承受的压力相当于给气球打气到临界点。
肠道发出的“黄金时刻表”一项临床观察研究发现，对功能性便秘患者进行固定排便时间的管理，能有效改善便秘症状，且方便易行，无副作用。
人体在这几个时间排便比较好，错过这些关键节点，相当于把剩菜堆在家里发酵。
1、晨起7-8点
早上7点到8点是很多人上厕所的黄金时间。
调查发现，大多数人都习惯在早上上厕所。一般来男的大多在早上 7 点到 8 点之间排便，女的呢，通常要比男的晚大概 1 个小时。
2、餐后2小时
吃完饭别急着躺平！等俩钟头，你的肠子会疯狂蠕动。便秘的人群，这个点蹲坑成功率直接翻倍。
吃完饭后，胃会扩张，食物还会进入十二指肠，这时候会触发胃结肠反射和十二指肠结肠反射，这些反射能刺激结肠蠕动，让人产生便意。
3、有便意时
千万别憋屎！肠子给你发信号，拖一次两次没事，拖久了肠子就摆烂，到时候想拉都拉不出来。
有便意时，应立即排便，三天不拉，粪块硬得能当板砖。
这几种如厕方法有助于排便1、蹲位排便
研究证实，蹲位排便时腹压并无明显增加，且此时耻骨直肠肌放松，排便时的直肠肛角变大，有利于粪便的排出。
蹲位排便可缩短排便时间，改善排便费力的情况。
2、深吸气排便法
排便时深吸气4秒，屏息2秒。缓慢呼气6秒，循环5次。
这种呼吸法能产生腹腔压力，有助于促进肠道蠕动。
3、会阴按压
左手拇指按压脐下四指处，右手食指按压尾骨尖端，双指配合顺时针揉按2分钟，帮助改善出口梗阻型便秘。
小结这世上最贵的奢侈品不是铂金包，而是想拉就拉的畅快人生。
下次便意敲门时，别让它等太久，毕竟，谁会在贵客临门时假装不在家呢？
参考资料：
[1]陈树萍. 固定排便时间对于改善便秘症状的临床观察[J]. 心理医生,2019,25(5):42-43.
[2]中华医学会消化病学分会胃肠动力学组,中华医学会消化病学分会功能性胃肠病协作组. [3]中国慢性便秘专家共识意见(2019,广州)[J]. 中华消化杂志,2019,39(9):577-598.
