老刘，今年60岁，生活在一个小城里，平时生活作息正常，身体健康状况看起来也还不错。可在牙齿方面，老刘一直觉得“年纪大了掉几颗牙是自然规律”，从未在意牙齿是否缺失。他的牙齿常年松动、酸痛，但他总认为是小事，忍一忍就过去了。然而最近，这种酸痛加重，终于让他下定决心去看牙医。

在牙科检查中，医生发现老刘的牙齿已经缺失了六颗，另外还有几颗牙齿松动、发炎，需要紧急治疗。医生告诉他，牙齿健康和人的寿命关系密切，牙齿缺失或健康状况差，容易引发心血管疾病、糖尿病，甚至加速老年痴呆的发生风险。这番话让老刘非常震惊——他从来没想到，看似普通的牙齿问题竟然牵连着身体其他健康问题！

通过老刘的故事，我们不难发现：牙齿不仅仅是用来咀嚼食物，它还是我们身体健康的重要指标。今天我们来聊聊为什么60岁的人还要重视牙齿数量、牙齿健康的达标问题，也让您了解如何让牙齿健康“伴您长寿”。

第一部分：牙齿数量——“长寿”之镜1. 为什么牙齿和寿命息息相关？

不少研究表明，牙齿的数量和健康与人的寿命息息相关。在《美国牙医学会期刊》（JADA）的一项研究中，科学家发现，牙齿缺失与心血管疾病、肺部疾病和认知衰退存在显著关联。口腔中的牙周细菌可以通过血液传播至全身，引发炎症，最终影响心脏、肺部等重要器官的健康。而一些患有牙周病的老年人，因长期炎症刺激，甚至增加了患阿尔茨海默症的风险。

日本的一项研究专门探讨了“牙齿数量与寿命”的关系。研究表明，60岁以上的老人如果保有20颗以上的牙齿，他们的寿命显著高于缺牙严重的人。这与“8020目标”密切相关，即在国际上，专家们建议80岁的人至少应保有20颗牙齿，这样可以有效保障生活质量和健康。由此看来，牙齿不仅是食物的咀嚼工具，更是我们“长寿”的一面镜子。

2. 60岁应保留多少颗牙？

那么，60岁的人到底应该剩下多少颗牙才算正常？根据“8020目标”的标准，60岁的人保留24颗左右牙齿算是正常水平。若牙齿过早缺失，则意味着口腔健康可能存在较大隐患，也可能反映了全身健康问题。

日本、美国等地的老年人口腔健康状况总体较好，而相较之下，中国老年人的口腔健康普及率较低。统计显示，我国约有60%以上的老年人存在牙齿缺失现象，超过三成的老年人缺失超过5颗牙，情况不容乐观。

3. 牙齿数量减少，暗示哪些健康隐患？

缺牙可能不仅仅是咀嚼困难，更可能是健康隐患的前兆：

消化功能下降：牙齿缺失会直接影响到食物的充分咀嚼，而不充分的咀嚼可能导致消化不良，进而影响营养吸收。心血管疾病风险增加：牙周病、牙龈发炎等口腔问题会导致细菌入血，引发全身性的慢性炎症，这种炎症会使心血管系统承受额外的压力，增加心血管疾病的风险。大脑退化加速：研究表明，牙齿缺失与认知功能下降、记忆力减退之间存在关联。牙齿的松动、脱落和长期口腔感染可能影响脑部血液循环，最终导致大脑退化。

第二部分：你的牙齿健康达标了吗？自我检测与科学养护1. 牙齿健康标准自测

对于50岁以上的人，特别是60岁左右的中老年朋友，可以通过以下几项标准来进行自我检查：

牙齿数量：60岁时，若牙齿数量在24颗以上属于健康状态，若少于20颗则需要及时关注和保健。牙齿松动度：用指尖轻轻按压牙齿，若明显感到松动，说明牙周组织可能已经出现了损伤，需尽早就医。颜色和敏感度：健康的牙齿颜色自然，光滑无杂质，若出现黄色、发黑、疼痛、对冷/热敏感，可能存在牙龈炎症或牙齿腐蚀等问题。

牙齿是健康的前哨兵，一旦出现异常，建议去口腔科进行全面检查，毕竟及早发现才能及早治疗。

2. 60岁口腔保健要点

口腔问题并不是不可逆的，通过正确的保健方法，可以帮助牙齿更好地抵御衰老。

正确刷牙：使用柔软的牙刷，轻轻按压牙齿表面和牙龈，避免过度用力而损伤牙龈。选择合适的牙膏，如含氟牙膏，帮助防龋防腐。定期牙齿检查：最好每年去口腔科检查一次，及时发现牙周问题。饮食搭配：减少高糖、高酸食物的摄入，避免蛀牙。多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品，同时注意补充维生素D，帮助钙质吸收。3. 如何预防牙齿过早松动？

牙齿松动是老年人口腔健康的常见问题，松动的牙齿不仅影响咀嚼，还会带来疼痛感和口腔炎症。以下是预防松动的小贴士：

注意咬合习惯：避免咬硬物、撕扯坚韧食物，减轻牙齿负担。使用辅助工具：牙线和漱口水可以清除牙缝间的残留物，避免牙菌斑和牙结石堆积。定期洁治：洁治是清除牙结石和菌斑的有效方式，有助于避免牙周病的发生。建议老年人每半年或一年进行一次洁治。

第三部分：让牙齿长寿——科学应对牙病威胁1. 常见牙病与治疗方式

牙齿的问题并非“自然而然”的老化现象，常见的牙周病、龋齿、口腔癌等问题都有科学的应对方式。

牙周病：牙周病会导致牙龈发炎、牙齿松动，长期未处理甚至会引发牙齿脱落。研究发现，牙周病与心血管病有直接联系，因为长期的炎症会进入血液，影响全身健康。定期清洁、使用抗菌漱口水是缓解牙周病的有效方法。龋齿：老年人更易出现龋齿，因为牙齿上的钙质流失更快。及时填充或治疗龋齿能避免病变扩大，降低牙髓炎、根尖周炎等深层次问题。口腔癌：老年人患口腔癌的概率也逐年上升，特别是长期吸烟、饮酒的患者。早期口腔癌治疗相对简单，因此建议老年人关注口腔的异常，如溃疡不愈合、口腔内红斑等。2. 牙齿松动还能保住吗？

牙齿松动在早期是可以通过治疗保住的，主要治疗方法包括：

固定治疗：使用牙冠或牙桥来固定松动牙，适用于牙周组织尚存但松动较轻的情况。牙周手术：对于牙周问题严重的患者，医生会进行清创手术，清除牙周炎症，稳定牙槽骨。种植牙：如果松动牙已无法保住，则种植牙是良好的替代方案。种植牙技术发展迅速，目前成功率较高，适用于缺失牙较多的老年人。3. 种植牙和假牙：老年人的选择

对于牙齿缺失严重的老年人，种植牙和假牙各有优劣。

假牙：传统假牙经济实惠，适用于预算较少或身体状况不适宜手术的老年人。种植牙：种植牙相对耐用，使用舒适，但价格较高，且需要一定的骨密度支持，适合体质较好的老人。

结尾：牙齿健康，长寿可期

牙齿不仅是口腔健康的关键，更是影响全身健康的重要因素。定期检查、科学养护牙齿，帮助我们保持牙齿健康，为我们的身体提供坚固的支撑。正如一句中医谚语所说：“齿固则体康，体康则寿延”。希望大家从今天起重视牙齿健康，迎接健康、长寿的生活！

文/幕白