有人一到冬天，就容易上火，出现肠胃不适、口干舌燥、便秘等上火问题。

冬季上火的三个原因

1、环境干燥

冬季原本就天气干燥，为了御寒，北方会用上暖气、地暖，南方会用电热毯、暖风机等，这些都容易加重室内干燥，从而出现干燥上火。

2、脾胃运化不良

很多人喜欢在冬季吃火锅、羊肉等温热、肥甘厚味食物。如果吃太多，而喝水又较少，脾胃就容易运化失常，产生湿热。

3、不良生活方式

日常工作、生活压力大，作息不规律，睡眠不足，情志不畅等，也会导致体内过度积热，损伤津液，出现上火症状。

不同身体部位上火，灭火方式有所不同

1、心火

心脏掌管血脉运行，心中有火，更年期女性会表现出情绪波动较大、睡眠不好，心情烦躁，出现口腔溃疡，尿黄灼热等上火症状；儿童则会出现多动、不安等，这些都是虚火。

应对方式

多吃莲子可以达到灭心火的目的。

2、肝火

肝火旺盛会使眼睛肿痛，血压出现波动，如果还有烦躁易怒，口苦便干等问题，则属于实火；如果有脚心发热的问题，则是虚火。

应对方式

实火可以喝决明子茶、野菊花茶调理；虚火可以用枸杞子或杭白菊泡水喝。

3、胃火

胃有实火，会出现牙龈肿痛，口干便干，口臭等问题；如是虚火，则会出现隐隐作痛，总觉得没吃饱。

将西瓜皮的白色部分切成丝，拌盐吃，或多吃凉拌紫菜或海带，可以去实火；如果是虚火，可以多吃木瓜或银耳。

预防和缓解冬季上火，日常生活要注意：

1、多喝水

平时多喝温水，冬天吃水果建议加温后再吃，以免损耗阳气。如果鼻子干燥，可以用热开水熏一熏鼻腔，早晚各一次，每次5分钟。

2、健康膳食

多吃碱性食物，比如蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等，适当摄入富含蛋白的食物，比如猪蹄、鱼、动物肝脏等。如果感觉喉咙干燥，更要注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食物。

3、心情愉悦

人在情绪低落时，人体免疫力就会下降；如果处于不平静状态，则会使肾上腺素分泌异常，损害肝脏。在感觉心情不佳时，要尽快调整好情绪，保持积极乐观。

4、室内空气湿度适宜

在室内放一盆水，后放置加湿器，可以让室内空气不那么干燥。另外，早中晚开窗通风换气，呼吸新鲜空气也能缓解火气。

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