有人说，冬游、洗冷水可以强身健体，可以增强免疫力、提高适应能力。

甚至有经常冬游、洗冷水澡的人现身说法，认为洗完冷水澡后神清气爽，身体素质更强了。

然而各人身体适应环境的能力有差别，这些“养生”行为并不适用于所有人。

这些人群，不适合冷水澡

1、心脑血管病人群

冷水的刺激会让皮肤血管收缩，回心血量大大增加，同时肾上腺素分泌增加、血压升高、心率加快，这都会给循环系统带来额外的压力。容易诱发心脑血管的危险事件。

2、儿童

儿童尤其幼儿的身体机能尚未发育完全，身体耐寒力较差、抵抗力较弱，一旦洗冷水澡，很容易着凉感冒。

3、女性

女性的皮肤感觉更加灵敏，对低温的耐受力相对较差，更容易被过低的水温刺激，产生一系列应激反应，从而干扰内分泌的正常调节。

4、老年人

老年人对外界刺激的自我调节能力较差，可能心脏难以承受寒冷，另外，老年人免疫力较差,更容易被病菌趁虚而入。

5、患病人群

经常感冒、拉肚子、免疫力较差的、对冷过敏的人（如寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症患者）、患坐骨神经痛及其它神经痛的人、不耐寒及体弱者，容易出现胃肠道不适和关节疼痛等。

6、特殊情况

体力及脑力活动后、加班熬夜或感冒后、饱腹或者酒后，大量出汗后，发热时，疲劳时。这些情况下都要避免用冷水洗澡，以免伤害健康。

冬天洗澡两个误区

1、爱洗烫水澡

洗澡水温过高，不但会加快皮肤的水分蒸发，过多地带走皮肤表面的油脂，使冬季本就容易干燥的皮肤更加干燥。再加上密闭环境室温较高，氧气含量不足，很容易导致大脑缺氧。

建议：

洗澡时打开排气扇或门窗留缝隙，保持浴室通风，洗澡水温不宜超过40℃，洗澡时间不超过20分钟。

2、睡前洗澡

刚洗完热水澡，躯干温度较高，会抑制大脑褪黑激素分泌，若体内褪黑素水平不足，可能导致入睡困难、睡眠质量不高、经常做梦等睡眠紊乱及一系列功能失调。

建议：

睡前1.5~2小时洗澡，让体温上升。接着等身体自动调节温度，通常1.5~2小时后躯干温度有所下降，睡意便产生了。

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