这周日小寒节气来临。

小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，古人认为冷气积久为寒，但寒冷程度未至极点，故称之为小寒。小寒节气的到来，标志着一年最冷的时候即将到来。

小寒三候

一候雁北乡

雁是顺阴阳之气迁徙的候鸟，小寒时节大雁开始从南方返回北方，古人认为大雁感受到阳气的活动开始北归。

二候鹊始巢

喜鹊在3月中下旬开始繁衍后代，因此小寒后，喜鹊开始筑巢，准备应对即将到来的繁衍季节。

三候雉始鸲

雉是鸡形目雉科雉属动物，俗称野鸡或山鸡。在小寒时节，雉开始鸣叫，预示着阳气进一步上升。

小寒饮食要注意

1、营养均衡

粗细搭配，荤素结合。不可只吃精制粮食，不吃或少吃粗粮、蔬菜瓜果。容易导致缺乏维生素、便秘、牙龈出血等。

2、吃温热食物

冬天是吃羊肉、鸡肉等温热性食物的好季节。阴气不足的人建议选择鸭肉、鹅肉，不吃或少吃生冷、黏硬食物。可以喝些羊肉粥、红薯粥、山药粥等热粥。

3、减咸增苦

冬季经常吃温补食物，容易上火，因此饮食上减咸增苦，多吃如苦瓜、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，维持机体平衡的作用。

感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！