我也是孩子的母亲，面对流感我也和大家一样忐忑不安。想想与其这样惴惴不安，不如主动出击，从各个方面考虑，争取最大可能降低感染率。每天我都会督促孩子坚持适度的锻炼，规律的休息，另外还提醒他多戴1物，多吃3种美食。分享给大家，记得收藏哦。
戴1样口罩
经过几年的特殊时期，口罩基本家家户户都囤了，戴口罩成了日常生活中的一环。为何我还建议大家佩戴口罩呢？
一是戴口罩不能一直重复使用，重复使用的一次性口罩累积的灰尘病菌多，容易中招，需要勤换。
二是戴口罩的方式是不是正确？错误的佩戴方式不仅起不到保护自己的作用，反而额外增加了面部的不适感。
吃3样（1）瘦肉类
说到吃肉，大伙儿可高兴了。鱼肉、牛肉、虾肉吃起来不仅营养还给人满足感，甚至有的人是无肉不欢。提醒大家吃肉要吃瘦肉，脂肪含量低，能为身体提供丰富的蛋白质、矿物质、钙等。
推荐食谱【排骨焖豌豆】
①取出400克的排骨，剁成小块，放入水中。搓洗几遍，捞出排骨并沥干水分。
②热锅冷油，倒入排骨炒。炒干排骨上面的水分后放入姜片、蒜子去腥，倒入老抽，翻炒一会儿。倒入开水盖过排骨，开大火煮开锅中水后改成小火煮。
③取出300克的豌豆，洗干净。等到排骨的肉能被筷子插进去的时候放入豌豆，加盐调味，继续焖煮一会儿。
④豌豆熟了后放入少许的胡萝卜丁，加点蒜末增香，翻炒几下收汁就做好了。
（2）含水量高的食物
不管是普通的感冒还是甲流，去大医院或者是小诊所，医生都会叮嘱一句“多喝水”。喝水可以缓解嗓子的不适，可以降低高温，促进身体代谢。但是白开水喝多了谁能喝下去啊？大家不妨多食用含水量高的食物，比如马蹄、莲藕、油菜、莴笋等。
推荐食谱【蒜香油菜】
①把400克的油菜的根部切掉一部分，掰开后泡入淡盐水中。搓洗几遍，捞出油菜并沥干水分。
②锅中烧水，水开后倒入油菜焯水。煮20秒后捞出油菜，过一遍冷水并沥干水分。
③向锅中倒入猪油，放入几个蒜子炒香。倒入油菜，加盐调味，爆炒几下就可以装盘了。
（3）高蛋白质的食材
蛋白质的重要性就不强调了，无论是嗷嗷待哺的孩子，还是佝偻身躯的老年人都知道蛋白质对身体的重要性。我们在坚持锻炼身体的时候记得多食用富含高蛋白的食物，像鱼类、豆类、蛋类等。
推荐食谱【清蒸鲈鱼】
①取出一条鲈鱼，从腹部剖开。去掉鱼的内脏、鱼鳃、鱼鳍等杂质。用刀被把鱼身刮一刮，再冲洗几次并沥干水分。
②把盘子底部铺上姜片和葱段，把改到的鲈鱼放在姜片上面。
③锅中烧水，水开后放入鲈鱼蒸。大火蒸10分钟，取出鱼盘。倒掉蒸出来的汤汁，去掉底部的姜片和葱段。切点葱丝放在鱼背上，浇上1勺热油，倒入1勺蒸鱼豉油就可以食用了。
