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看似微小，实力却威猛。

饮酒已成为人类第七大致死和致残因素！然不知何时起，“适当饮酒有益健康”成民间热传。

那也便是好奇了，适度饮酒和滴酒不沾谁更长寿？

美国历时15年的“适度饮酒”降低死亡风险定律，中国数据又是如何推翻？中国每年70万人饮酒丧命又能否敲响警钟？

年龄越大，酒量越小，适度饮酒对身体好。民间流传，弄不清是饮酒者的自说自话，还是真有来头。

但实际这“适度饮酒有益身体健康”并非没有相关数据作为支撑，早在2003年，美国加州大学一位神经学家克罗地亚·卡瓦斯便找来1700名老人作为调研对象。

年龄基本稳定在90-99岁，历时15年紧跟实验，这结论便是“适度饮酒对身体好。”

其中调查显示，每天饮用1-2杯葡萄酒或啤酒的人，过早死亡的风险会降低18%，而每天进行15-45分钟运动的人，其过早死亡风险仅下降11%。

该研究数据很是直接，并非说运动不能降低死亡率，而是适度饮酒也能够有益身体。

显然，该结论的曝光便引来热议，毕竟“喝酒伤身”已然成为大众共识，单是美国一个研究数据并非能够服众，然2010年一位叫做查理·斯豪里翰的心理专家在期刊上再度发表结论：适度饮酒有利于身体长寿。

该心理专家对1824个年龄层在55岁-65岁之间的老人，进行长达20年观察，其中发现，适度饮酒者的死亡率要比不饮酒者和酗酒者死亡率更低。

刊登于美国《时代周刊》，又是专家所言，“适度饮酒有益身体长寿”终是成为大众热捧，对于喜好饮酒者受益，同时对酒商也受益，毕竟研究数据便是“铁证”。

然每年因为饮酒去世的患者减少了吗？实际并不然。

根据2018年世界卫生组织对外数据披露来看，全球每年大约有300万人因为过量饮酒从而被夺去生命，甚至该数字超过了艾滋病、暴力事件交通事故身亡的人数总和。

仔细推敲来看，全球每20人每年就会有超过1人因为喝酒丧失性命。

就连世界卫生组织秘书长阿达诺姆也不忍直言，世界上越来越多的人正在成为酒精的受害者，直接带来的危险便是潜在的喝酒闹事危机。

那适当饮酒到底有益身体吗，国际权威期刊《柳叶刀》发出警示：适当饮酒有益健康是幻想！

而中国是全球饮酒致死率最高的国家！

最好一滴酒别沾，终是成为医学界对大众的警告。没有一滴酒有益才是真正道理。

《柳叶刀》发布研究显示，每一滴酒都会增加中国男性死亡的风险，研究人员以中国嘉道理生物库超50万人数据作为试验发现，饮酒与男性患61种疾病风险上升有关。

其中点明，每周多摄入100克酒精，肝病、癌症、心血管疾病等病症死亡的风险就会显著上升，且该结论并非仅仅适用于中国男性。

而早在2018年世界卫生组织便发出警告，在饮酒相关的死亡案例中，男性死亡数占比达到大约75%。

此外，《柳叶刀》刊登饮酒数据试验显示，每年全球全因死亡人数高达3200多万，其中喝酒原因死亡便达到280多万，其中中国人数就占据70万左右，中国也因此成为全球饮酒致死率最高的国家。

诱发全因死亡风险，单是饮酒带来的风险便极高，酒精性心肌病、血管硬化、大扁桃体疾病、胰腺炎......

每个单拎出一项便是令人头疼的存在。

而经过研究发现，越是到中年，喝酒越多衰老便越快，除去降低血清，心脏、大脑、肝脏、肾脏、肌肉流失都成为“饮酒后病症常态”。

且饮酒与寿命存在很深的关联。

《柳叶刀》研究发现，从不饮酒的人健康寿命最长，比重度饮酒者至少多出1.5年，而经历过酒精中毒以及大量饮酒好酗酒习惯的人，其平均寿命相较于不饮酒的人则缩短3-6年。

数据在前，试验结果在后，然终有人选择在健康问题上铤而走险。

世界卫生组织建议，成年人每天的酒精摄入量不应超过20克，大概便是一杯葡萄酒，且每周至少有两天不饮酒。

且这喝酒哪里来的所谓“安全量”，“滴酒不沾”才是根本道理。

但“不得不”也成为不少饮酒者的无奈，由此相关医生建议，这首先便是“喝酒不空腹”。

有相关研究发现，空腹喝酒会导致胃肠道癌症风险增加，而为规避该风险，可在提前半小时或一小时，食用坚果、鸡蛋等含有高蛋白或者高脂食物，以缓解酒精吸收入血速度。

如若不想进食，便选择牛奶或者酸奶，有相关试验称，在饮酒前喝牛奶，血液中酒精的浓度和中毒迹象以及症状会降低，酸奶可以帮助新陈代谢。

另外务必清楚，吃了药就别喝酒，不管是头孢一类亦或是其他，因为药物代谢需要通过肝脏，而喝酒会影响肝脏代谢药物从而会给身体带来不适。

饮酒从来不会令身体受益，也万不得再次陷入“适度饮酒可有益身体”的陷阱，且一定要清楚，饮酒与长寿有着关联，若是饮酒便可长寿，又何来这样的道理？

而滴酒不沾才是保障身体健康的本钱。

参考资料：

世卫组织：全球每年300万人因饮酒被夺去生命——中国新闻网

如果不得不喝酒，怎么减少伤害？——澎湃新闻

15年研究：这样喝酒比运动更长寿？——澎湃新闻

适度饮酒与滴酒不沾，谁更长寿？——澎湃新闻

寿命长短与喝酒有很大关系？调查11558名饮酒者，终于有了答案——澎湃新闻

喝酒伤身，怎么才能减少危害？最好的方法原来是…——健康界