"肚子上的赘肉怎么都减不掉？明明吃得不多，却总是胀气、便秘，皮肤还暗沉粗糙？这很可能不是胖，而是湿气太重了！

中医常说"湿气不除，百病缠身"，尤其是久坐、爱吃冷饮的女生，湿气堆积在腹部，就会形成顽固的"游泳圈"，连便秘都会找上门！

今天分享4碗比拔罐还狠的"祛湿瘦身汤"，食材家常、做法简单，连喝7天，就能感觉小肚子变平、腰身收紧，排便也顺畅多了！湿气一排，整个人都轻盈了~"

第1碗：四神汤

它是中医著名的健脾祛湿食方，流传至今已有数百年，茯苓利水渗湿，莲子清热降火，芡实利湿健中，山药健脾补胃，因此经常喝四神汤可以起到运化水湿的功能。非常适合脾胃差的人来喝。有很好地健脾调理脾胃祛湿的作用。这个之前给大家推荐过，很多朋友都在喝起来了。这也是我每天坚持在喝的。

食材：苹果，山药，茯苓，莲子，芡实

做法：

1、先准备小半个苹果，不用去皮，清洗干净，切成小块。

2、茯苓利水渗湿，莲子清热降火，芡实利湿健中，山药健脾补胃。

3、山药，茯苓，莲子，芡实，各取一点，建议称一下，各10克比较好。清洗干净。

4、所有的食材倒入养生壶中，加入1500毫升水。煮30-40分钟即可，也可以用小奶锅来煮都可以。

5、煮好之后，可以只喝水，也可以把食材吃了都可以。这4种食材煮汤，煮粥，或者磨豆浆喝都可以。健脾养胃的效果非常地好。

第2种：红豆薏米汤

它是消肿，去湿的最佳食材，红豆薏米不仅是很好的祛湿食材，还能健脾胃。我以前在公司上班时，桌上配了一个小养生壶，就经常煮水来喝。也可以煮粥，连同食材一起吃。

食材：红豆（赤小豆），薏米，水，盐

做法：

1、红豆，薏米，小厨在超市各买了一袋，习惯性的把红豆薏米混合在一起。这样用的时候就比较的方便，这里总其是二十多块钱的红豆加上二十多块钱的薏米。

2、取适量的红豆，薏米，清洗干净，一般清洗两次就可以了。

3、把红豆薏米倒入焖烧锅内， 加满水，放一点点食盐，放在燃气灶上烧开。

4、然后放入保温盒内，盖上内盖和外盖，焖三个小时以上就可以了。

5、来看看，红豆是不是焖的很烂呢，小厨一般是早上出门前焖好，晚上下班到家就可以喝粥了。非常的方便。

第3碗：冬瓜鲜虾汤

冬瓜号称“夏季祛湿第一瓜”，它具有利尿消肿的功效，能够有效地帮助我们身体排出多余的水分，进而达到祛湿的效果。而且对于减肥的人群来说也非常的适合，越吃越瘦！

食材：冬瓜，基围虾，豆腐，黑胡椒海盐，小葱， 食盐，食用油

做法：

1、冬瓜刮皮切成薄片，不管炒菜还是煮汤我都喜欢稍微切薄一点。

2、新鲜的基围虾去头头壳去线，加黑胡椒海盐，抓均腌10分钟，虾里面含有优质的蛋白质，可以多放点。

3、砂锅里油热，放小葱炒出香味，再放入冬瓜炒到变软。

4、加入足量的水，煮开之后，倒入内脂豆腐，再煮两三分钟。这里用到了半盒内脂豆腐。

5、把腌过的虾仁倒进来，再煮两三分钟。最后放盐，鸡精调味，很鲜很好喝，而且特别适合减肥吃的一道菜。这个夏天一定多喝哟。

一两陈皮一两金，十两陈皮胜黄金，陈皮理气健脾，燥湿化痰，可以和任何食物搭配，可以促进其它物的功效发挥，起到事半功倍的效果。喝了3年的陈皮茶，对我的身体改善还是非常明显的，之前我是属于痰湿体质的，经常吐痰，甚至睡觉睡到半夜都要起来吐痰的那种，到现在我完全不吐痰，效果非常的明显。

而且陈皮和各种不同的食物搭配可以起到不同的作用，真的非常的棒。像我前段时间胃胀，我就是陈皮+黄氏+山楂，一起煮水喝，可以起到补气绶解胃胀的作用。

长期抽烟，嗓子不舒服，可以陈皮+胖大海煮水喝。

减肥降脂，可以陈皮+荷叶煮水喝。

不易入睡，睡眠质量不好，可以陈皮+百合煮水喝。

气色不足， 困倦乏力，可以陈皮+桂圆煮水喝。

口干舌燥 ，元气不足，可以陈皮+人参煮水喝。

脾胃虚弱，可以陈皮+四神汤一起煮水喝，等等，真的有超多的搭配。