这位网友在信件中表示：本人姓王，女性，34岁，自从大学毕业以后，又找到了一家与专业对口的设计公司上班，平时的工作除了要画图设计之外，还要与客户交谈，询问他们的设计构想。

所以王女士工作起来是非常忙碌的，有时甚至连饭都吃不上，两年前，王女士还被领导提拔为设计组长，正所谓职责越大，责任就越大，王女士除了要完成自己的工作之外，还要帮助手下的员工合理的规划他们的设计稿件，这也让王女士很少到点下班，几乎每天都要加班到凌晨。

昼夜颠倒外加饮食不规律，让王女士的身体素质变得越来越差，就在前段时间，王女士突然感觉心慌胸闷，觉得情况不对劲的她连忙去医院检查，经过医生的详细检查后，竟然发现，年纪轻轻的王女士患上了高血糖，空腹血糖数值已经达到11.9，听到这一消息的王女士顿时感觉晴天霹雳，34岁的年纪，怎么会患上如此难缠的疾病？难道自己以后的日子都要与药物相伴吗。

医生看出了王女士的疑惑，在详细了解王女士的生活习惯后，终于明白了事情的真相，王女士之所以年纪轻轻患高血糖，与她的饮食习惯有很大的关联。

王女士平时都有点外卖吃夜宵的坏习惯，并且非常喜欢喝奶茶吃甜点，没到下午三四点钟，自己点一杯奶茶，有时还会吃一块巧克力蛋糕，长期大量摄入过多甜食，导致王女士体内的糖分越积越多，严重破坏胰岛素的分泌，从而诱发高血糖的发生。

医生在此呼吁大家：正常情况下，一日三餐中的含糖量已经满足了人体对糖的需求，过多食用只会加重身体的负担，为了健康考虑，请少吃含糖高的食物，特别是奶茶和甜品。

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34岁女子血糖从11.9到5.7，医生：常吃3种食物，或对胰岛有好处

王女士自从得知自己患有高血糖，回家后严格按照医生的指导及时调整饮食，按时服用药物，在短短半年的时间内，王女士就将自己的空腹血糖数值从11.9降到了5.7，再次复查时，就连医生对此都非常惊讶。

如果你也是一位高血糖患者，想要稳定血糖，促进胰岛素的分泌，不妨多吃以下几种食物：

第1种：豆腐

豆腐属于豆制品的一种，也是餐桌上的常客，豆腐中含有多种维生素和蛋白质，吃豆腐能够为机体补充能量，豆腐中所含的特殊营养物质还具有美白护肤的效果，爱美的女性可以坚持吃一些豆腐，能够有效淡化色素斑点，达到延缓衰老的目的。

当然豆腐也是不错的降糖食物，血糖偏高的患者平时吃一点豆腐或制作豆腐菠菜汤，对身体有益，还能更好的降糖，稳定病情的发展。

第2种：燕麦

燕麦是非常常见的粗粮食物，燕麦的营养价值高，具有较好的保健医疗效果，燕麦中含多种维生素、叶酸、尼克酸、矿物质、膳食纤维等多种供人体有益的营养成分，吃燕麦能够促进肠胃蠕动，减轻便秘的困扰。

有关专家研究发现：燕麦中的特殊营养成分，对降血脂稳定血糖有明显的辅助治疗效果，常吃燕麦能够降低血中胆固醇和甘油三酯的浓度，提高基础代谢率，增强胰岛素的分泌，血糖偏高的人群想要更好的稳定血糖的增长，不妨直接将燕麦当作早餐食用，需要注意的是，制作燕麦时最好不要加糖，用开水或脱脂牛奶浸泡最好。

第3种：紫菜

紫菜属于海藻类的食品，等菜的口感独特受众多人的欢迎，紫菜中含有多种蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素等，吃紫菜有助于稳定血糖，降血脂，这是因为紫菜中的多糖成分能够激活胰岛素的分泌，及时将血管中沉积的大量糖分排出体外，达到辅助降糖的效果。

想要更好的稳定血糖的增长，有条件的可以制作紫菜猪蹄汤，紫菜与猪蹄的搭配既能补血益气，还能降血脂，降血糖，是一举多得的滋补佳品。

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想降糖除了食补之外，还应养成这3个好习惯

1、增加活动量

血糖的增长与身体肥胖和超重也有很大的关联，想要稳定血糖的增长，在条件允许的情况下，可以多出门散散步，适当运动锻炼，增加运动量也能提高胰岛素的分泌，稳定病情的发展。

2、喝一些绿茶

中国人自古以来就喜欢品茶，饮茶，茶叶在我国已有4000多年的历史，喝茶能够为机体补水，还能促进血液的流动，茶叶中的茶多酚和多种营养物质具有极强的抗氧化性，能够激活胰岛素的分泌，绿茶中的特殊物质对降血糖也有明显的改善效果，还能达到利尿消水肿的作用，缓解因血糖升高导致的下肢水肿问题。

3、不要吃垃圾食品

各式各样的零食和小甜点，由于口感独特，受到众多人的欢迎，高血糖患者想要稳定病情的发展，千万不要吃垃圾食品，垃圾食品不光含糖量高，还含有较多的盐、防腐剂、食品添加剂，对身体百害而无一利，长期大量摄入只会加重身体的负担。

高血糖对于45岁以上的中老年人群还是非常可怕令人恐惧的疾病，想要稳定血糖的增长，一定要从日常生活方面做起，调整不良的饮食习惯和生活作息，祝愿屏幕前正受疾病困扰的朋友都能早日脱离病魔，找回最佳状态。