子宫就像培育胎宝宝的土地，如果想要在土地上长出茁社的庄稼，就需要阳光的温暖，雨露的滋润。所以，如果子宫太“寒冷”,就有 可能不利胚胎的发育。但是现在“十女九寒”,大多数女性的体质都偏向寒性，那么当女性备孕遇上宫寒该怎么办呢?接下 来一起来了解一下吧。

1、节食减肥：

健康的减肥是需要循序渐进的，但很多人追求美，长期只吃一些蔬菜、瓜果，造成营养不均衡，直至出现营养不良。这种方法虽然能用很短的时间达到瘦身效果，但是身体却在短时间内丢失大量的能量性物质，寒邪很容易乘虚而入，攻击子宫。

2、爱好冷饮：

如果长期吃过多寒凉、生冷的食物，会消耗阳气，导致寒邪内生，血遇寒则凝滞， 损伤阳气，侵害子宫。

另外，女性如果长时间呆在空调房或者 低温的办公环境下，子宫也容易受到寒凉的侵袭形成宫寒。

3、过于注重形象：

爱美之心，人皆有之，很多女性都是美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底，即使是冬天，短裙美腿随处可见，这样不知不觉间，寒气就会侵入身体，造成体质偏寒。

那如何有效避免呢?

1、避免吃过冷食物：体质偏寒的女性要避免吃过冷的食物， 月经期间注意不要受凉，否则很容易增加痛经的症状，当然如果适当喝些姜糖水的 话，效果会更加好。

2、注意腹部、腰部保暖： 女性的腹部、腰部是健康的敏感区，冬天若是常常穿低腰裤，腹部和腰部都很容 易受凉，下半身容易着凉，会直接导致宫寒，引起手脚冰凉、痛经等症状。

3、运动，增强体质： 可以坚持每天快步走30分钟，可以提升全身气血，提高盆腔肌张力，改善盆腔微循环。但是需要注意的一点是运动中和运动结束后注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入。