近日，人民网分享了这样一段视频，昆明中学心理老师给学生上课分享心得：“除了生病以外，你感受到的痛苦都是你的价值观给你带来的，而非真实存在的。不要因为眼眶一红，就觉得人间不值得。没病没灾就是幸运，吃饱穿暖就是幸福。”这段话引发众多网友点赞。

在生活中，我们经常会羡慕别人的幸福，羡慕别人拥有比自己更好的经济条件，更健康的亲密关系，更和谐的家庭生活，但其实幸不幸福与外在条件无关，而是源自自己的内心。

究竟要如何做才能获得持久的幸福感呢？今天小瞳就和大家聊一聊，决定亲密关系是否幸福的关键因素，希望能对你有帮助：

01-以积极的心态看待亲密关系中的问题

在婚姻家庭中，很多人认为是因为某件特定的事件让自己感到不幸福，却往往忽视了其实决定个人感受好坏的关键并不在事件本身，而在于个体对事件的诠释方式。

比如：孕妇在怀孕初期，因为孕吐胃口不好，逐渐消瘦，此时丈夫说：“你多吃点东西，肚子里还有孩子呢。”孕妇听完耿耿于怀，认为丈夫把自己当作是生育的工具。

而当自己的妈妈得知孕期胃口不好叮嘱孕妇好好吃饭、好好补充营养的时候，孕妇却觉得很暖心。

我们对事件的解读的方式、理解的方式、和关注点，决定了我们的感受。哪怕是同一件事情，用不同的态度，从不同的角度看待，结果也大相径庭。

要想获得持久的幸福感，我们需要做的是认识和改变个体对于事件的诠释方式，当我们以积极的心态投入到生活中，幸福感就存在于我们生活中的每一个瞬间。

小瞳非常认同《积极情绪的力量》中的一段话：“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。”

积极情绪不是结果，而是原因。在亲密关系中，善于调动这种内在的积极的力量，可以让我们创造更加幸福美满的生活。

小瞳建议：我们可以通过日常练习，提升自身对积极情绪的敏感性，成为自我的觉察者，从而获得积极情绪体验，如喜悦、宁静、自豪、敬畏、感恩和希望等。

02-以积极的心态看待伴侣的行动和付出

在亲密关系中，我们对一个人的看法怎么样，经常不是取决于对方实际上做了什么，而是取决于我们对这个行为的理解。

通常来说，婚姻家庭幸福的伴侣会放大对方在亲密关系中正面积极的行为，缩小甚至忽视对方的负面的行为。

比如：伴侣的袜子喜欢乱扔，幸福的伴侣会认为：可能是他最近太累导致的，是偶尔的，受到外部原因影响的。

而不幸福的伴侣正好相反，喜欢夸大对方做的不好的事情，忽视对方做的好的事情。

比如，伴侣袜子乱扔，那是对方屡教不改的坏习惯、天生懒散邋遢的品质，认为伴侣负面的行为都是故意的，习惯性, 无法改变的。

你用什么样的心态看待婚姻，婚姻就会呈现什么样子，你用什么样的心态看待伴侣的行为，伴侣就会给予你什么样的反馈。

用积极的心态看待婚姻，就能感觉自己被滋养了，即使两个人免不了争吵，也是幸福的调味剂；用消极的心态看待婚姻，就感觉自己一直被消耗，即使上一秒喜悦安宁，下一秒也会发生冲突。

这正如心理学家马斯洛素所说：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变;习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”

小瞳建议，要想收获健康长久的亲密关系，我们在和伴侣相处沟通的过程中，尽量多谈自己的感受，而少去指责对方的行为，尽量多以积极的心态来看待伴侣的行动。

每个人的内心，都有一块隐形的看不见的田，每个人播种的形式不同，收获也大不相同。

有的人，在心田里种下一颗的积极的种子，用一颗阳光、真挚的心去感知和体会亲密关系，用一颗充满爱的心去包容相接纳自己的伴侣，这样的人会收获安宁和幸福。

有的人，在心田里种下一颗的痛苦的种子，大千世界、声色犬马，什么都想要，这样的人会收获苦闷和折磨。

要想婚姻家庭幸福美满，唯有心田种满阳光和鲜花，才会收获春光明媚。

我们穷极一生追求的幸福，不在过去，也不在未来，而是在当下眼中景，碗中餐，身边人。

其实幸福很简单，有家回，有人等，有饭吃，所谓的岁月静好，不过是家中那碗热汤和始终为你亮着的那盏灯。

摘自——人民日报