五一假期来临，大家都盼着卸下工作的疲惫，尽情放松。但对于肾病患者而言，放松不等于放纵，健康管理稍有疏忽，就可能让病情恶化。这份五一健康管理全攻略，助你安心享受假期，守护肾脏健康。

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一、饮食管理：美食当前，守住健康底线

五一期间，聚会聚餐增多，各类美食诱惑满满。但肾病患者需时刻牢记饮食原则，切勿因贪嘴而伤害肾脏。

严格控盐

在外就餐时，菜品往往口味偏重，盐分超标。像红烧类、腌制类菜肴，如红烧肉、酱牛肉、咸菜等，都要尽量少吃。每顿饮食的盐分摄入最好控制在 3 - 5 克，可选择清蒸、白灼的烹饪方式，减少额外盐分添加。比如清蒸鱼，既能享受美味，又能避免过多盐分加重肾脏负担。

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蛋白质摄入要适量

海鲜、肉类、豆类等富含蛋白质的食物虽营养丰富，但过量食用会增加肾脏代谢负担。以鸡蛋为例，每天食用不超过 1 个；瘦肉每天摄入量控制在 50 - 75 克；豆制品则要严格限制，避免食用。可以用牛奶、蛋清等优质低蛋白食物替代部分高蛋白食物，既能补充营养，又能减轻肾脏压力。

拒绝高嘌呤食物

假期少不了喝酒、吃烧烤，但啤酒、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物，是肾病患者的大忌。它们会导致体内尿酸升高，引发痛风，进一步损害肾脏。因此，要坚决远离这些食物，选择新鲜蔬菜、低糖水果作为零食，如黄瓜、西红柿、苹果等。

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二、生活作息：规律作息，给肾脏 “减负”

假期容易打乱正常的生活节奏，但保持规律作息对肾病患者至关重要。

充足睡眠

每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜追剧、打牌。良好的睡眠有助于身体恢复，减轻肾脏负担。即使外出游玩，也要尽量在晚上 11 点前入睡，让肾脏得到充分休息。

适度运动

虽然是假期，但也不能整天躺着不动。可以选择一些轻松的运动，如散步、太极拳等，每天运动 30 分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体免疫力，但要避免剧烈运动，防止过度劳累。比如在公园散步，既能欣赏风景，又能锻炼身体。

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注意个人卫生

天气逐渐炎热，细菌滋生，肾病患者免疫力较低，容易感染。要勤洗手、勤换洗衣物，避免前往人员密集、空气不流通的场所。在酒店住宿时，注意房间清洁，使用自带的洗漱用品，防止感染病菌，引发肾脏炎症。

三、出行安全：旅途无忧，护肾有妙招

如果五一有出游计划，肾病患者要做好充分准备，确保旅途安全。

提前规划

出行前，了解目的地的天气、医疗资源等情况，制定合理的行程。避免长时间乘车、飞行，减少身体疲劳。若前往较远的地方，可选择舒适的交通工具，如高铁商务座、飞机头等舱，并提前告知乘务人员自己的身体状况，以便获得必要的帮助。

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携带药品和医疗资料

随身携带足够的日常用药，如降压药、降蛋白药等，以及应急药品，如感冒药、退烧药、肠胃药等。同时，带上病历资料、化验单，方便在就医时让医生快速了解病情。将药品放在随身携带的包里，避免因行李托运丢失。

避免过度劳累

游玩过程中，要量力而行，避免长时间走路、爬山等高强度活动。每游玩 1 - 2 小时，找个地方休息一下，补充水分。如果感到身体不适，如头晕、乏力、水肿加重等，应立即停止游玩，前往附近医院就诊。

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五一假期是放松身心的好时机，但肾病患者一定要将健康管理放在首位。通过合理饮食、规律作息、安全出行，既能享受假期的乐趣，又能保护好肾脏，让自己拥有一个愉快又健康的五一！

温馨提示：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。

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