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参考文献：《中华医学杂志》2024年第96卷第3期《中国临床营养学杂志》2023年第31卷第5期，页码157-163《药物不良反应杂志》2024年第26卷第2期中国疾病预防控制中心营养与健康所研究报告（2023）《中华内科学杂志》2024年第63卷第1期

"病从口入"这句古训流传千年，而现代人却在保健品的诱惑下，正把另一个真相演绎得淋漓尽致：补过头，反伤身。

那些被商家包装成"神药"的保健品，正悄悄地把人送进医院的大门。

每天清晨，我的诊室门外总会排起长队。

这些患者中，有不少是因为盲目服用保健品而导致健康出现问题的。据《中国临床营养学杂志》2023年的调查显示，超过38%的保健品使用者对其功效存在误解，17%的人因过量服用导致不良反应。

这些数字背后，是一个个真实的健康代价。

前天，一位65岁的李阿姨被家人搀扶着来到我的诊室。她面色蜡黄，精神萎靡，最初我以为是肝功能异常。

检查结果却显示她的维生素A、D水平异常高，肝功能指标明显升高。

"医生，我不明白啊，我每天都按时吃保健品，怎么反而病了？"

原来，李阿姨同时服用了含维生素A、D的鱼肝油胶囊、复合维生素片、钙片和奶粉，导致脂溶性维生素过量蓄积，引发肝损伤。

脂溶性维生素（A、D、E、K）过量摄入不会随尿液排出，而是积累在体内，长期过量可导致中毒。

维生素A过量可引起头痛、皮肤干燥、肝损伤；维生素D过量则可能导致高钙血症，引起肾结石、心律不齐等严重问题。

中国疾控中心营养与健康所的数据显示，近五年来，因保健品不当使用导致的就诊率上升了23%，这绝非个例。

"医生，这个'三高克星'我吃了半年，血压不但没降，反而升高了，是不是药量不够？"

这是前不久一位患者拿着某"降三高"保健品问我的话。

仔细检查后发现，这位患者不仅高血压没控制好，还因为迷信保健品而停用了降压药，导致病情加重。

保健品的本质是食品，不是药品，不能替代药物治疗疾病。

《药物不良反应杂志》2024年的一项研究指出，有41.3%的慢性病患者曾尝试用保健品替代处方药，其中超过一半的人因此导致病情加重。

商家常用"纯天然""无副作用""祖传秘方"等词汇诱导消费，但天然不等于安全，没有任何一种保健品适合所有人。

我的一位同事曾接诊过一名因服用"纯天然降糖茶"而致肝功能衰竭的患者。

检测发现，该产品含有违禁药物成分，根本不是宣传的"纯天然"。

根据《中华内科学杂志》最新研究，以下几类保健品最容易导致健康问题：

减肥类保健品：部分产品添加了西布曲明等违禁成分，可引起心脏病、中风风险增加。

壮阳类保健品：许多暗含西地那非等处方药成分，与硝酸盐类药物同用可导致严重低血压，甚至死亡。

关节保健类：过量服用葡萄糖胺可能影响胰岛素敏感性，加重糖尿病患者的血糖控制难度。

美容养颜类：部分产品含激素成分，长期使用可导致肾上腺抑制、糖代谢紊乱等问题。

最近接诊的张女士就是一个典型案例。

这位爱美的40岁女性，长期服用某"养颜胶囊"后出现满月脸、多毛、血糖升高等症状。检测发现，该产品含有激素成分。

停用后，症状才慢慢缓解。

既然保健品并非"包治百病"的良药，我们该如何正确看待和选择呢？

辨别资质：选择有保健食品蓝帽标志的产品，查验保健食品批准文号。

理性期待：保健品只能调节机体功能，不能替代药物治疗疾病。

据统计，我国批准的保健品只有27个功能类别，远不如广告中声称的那样"无所不能"。

按需选择：根据自身健康状况选择，不是每个人都需要补充所有营养素。

避免过量：严格按照说明书剂量服用，避免同时服用多种同类保健品。

特殊人群慎用：孕妇、儿童、慢性病患者应在医生指导下服用。

最重要的是，均衡饮食、规律作息、适量运动才是真正的"长寿药"。

据《中华医学杂志》研究，坚持健康生活方式的人群，其健康水平远高于依赖保健品的人群。

前几天，一位78岁的老先生来复诊。他精神矍铄，各项指标良好。

当我问及他的养生秘诀时，他笑着说："每天散步一小时，三餐按时吃，荤素搭配，从不乱补。"

这或许是最朴素也最有效的健康之道。

在这个信息爆炸的时代，我们需要回归理性。保健品只是健康生活的补充，而非主角。

过度迷信保健品，不仅会伤害钱包，更可能危及健康。

如果你正在服用保健品，不妨停下来问问自己：我真的需要它吗？它给我带来了实质性的健康改善吗？是否经过专业医生的建议？

健康，从来不是靠"吃"出来的，而是靠科学的生活方式"养"出来的。

别让那些五颜六色的胶囊和片剂，成为你走向医院的"加速器"。

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医生