到底多少月经才算正常？

总有人问我：“现在月经越来越少了，2、3天就干净了，恨不得用护垫就够了，到底是怎么回事啊？你给我调理一下，我是不是要早衰了，我就要老了！”

听完她的烦恼，我直接来了句：“人和人真不一样，我就发愁月经多”

结果直接收到了一个大白眼🙄

其实，感觉身边被月经变少困扰的女性还是挺多的。

毕竟大部分女性的意识里，都认为月经是女性青春的晴雨表，月经变少，就预示着衰老了。

英雄迟暮，美人白头，似乎是人内心最大的悲凉。

毕竟没有一个女人是不怕变老的！

那我们来看看月经和衰老的关系？

什么样才算月经过少？

关于正常月经的量，我们的教科书上写的是：20-80ml都属于正常范围。

但是你看近几年的指南，对于月经，我们的要求越来越低了，国内外文献及相关指南将月经过少定义为经量少于5ml。

也就是说，只要你的月经多于一个瓶盖，那就不是少🤷

很多人对毫升可能没什么概念，举个例子吧！

一片安睡裤，大概可以吸纳50ml，如果你的姨妈湿透了两片安睡裤，那就是多了！

一片26mm的日用姨妈巾，大概可以吸纳15到20ml。

也就是说，如果你每次月经能都湿透一片日用卫生巾，那就没啥问题了。

看到这里，可能很多女生就放心了！

当然，大家要明白一个点，随着年龄的增长，月经量逐渐减少是一种自然规律（因为年纪越大，卵巢功能下降，月经会变少）

但是月经量和周期变化的确会预示着卵巢功能

哪种情况的月经变化值得警惕？

女性随着年龄的增大，卵泡储备数量会减少，卵子质量也会下降。

即使还能够排卵，卵泡发育分泌的雌激素水平也会有所降低，也就导致月经减少。

一般来说，35周岁是月经变化的第一个节点，这个时期，卵巢功能断崖式下降。

有些敏感的人会觉得好像月经来得越来越勤，可量却越来越少了。

而多年的临床经验和数据认为，40周岁以前，月经周期逐渐缩短（提前5到7天），经量逐渐减少，是卵巢功能下降的预兆！

当然，45岁左右出现这种情况的姐妹，就不要太在意啦！

月经变少的原因还有什么？

引起月经过少的原因，最常见的是子宫内膜因素和内分泌因素。

除了刚刚说的卵巢功能下降，还有内膜因素，子宫内膜因素多发生于人工流产后，因人工流产会通过手术器械对宫腔的子宫内膜进行搔刮。

如果在这个过程中损伤到子宫内膜，引起子宫内膜变薄或者纤维化，就会导致月经过少。

假如损伤到子宫内膜的基底层，导致子宫内膜无法再生，甚至可能会出现闭经或宫腔粘连。

我曾经有个患者，40岁，很自豪的告诉我，她年轻时候一共做了12次人流，昂着头说，我从不避孕，一怀孕我就做流产，就是易孕体质。

我说那你现在还有月经吗？量如何？

她说几乎没有月经，就是裤衩上有点红而已，fine，这是什么好自豪的事情吗？

这就是典型的子宫内膜损伤造成的。

而除了子宫内膜损伤，像卵巢储备功能减退、甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等这些内分泌因素，也可能会造成月经过少。

另外，肿瘤、结核、精神压力大、运动过度、减肥不当、肥胖、饮食障碍等引起中枢下丘脑受到抑制，也可导致月经过少甚至闭经。

月经变少会变老吗？

月经变少和衰老没有直接联系，但是卵巢功能的减退，雌激素水平的下降，的确会更容易发胖，皱纹，斑点，水肿。

改善卵巢功能：三剑客，辅酶Q10+VE

如何改善卵巢功能下降导致的月经异常？

针对任何疾病，首先应该明确病因，针对病因对症治疗。

除此之外，建立良好的生活方式，保持规律的睡眠习惯及心态平衡，适度锻炼，高蛋白，低脂肪，适度碳水饮食，戒烟酒，尽量避免接触有毒有害物质等，都有助于保护卵巢功能。

除此之外，适度补充辅酶Q10，VE，VD等，八段锦，五禽戏，中医中药都有助于保护卵巢功能，延长生育力。