这是东霞思维拂尘记的第906篇原创文章，字数1780，阅读大概需要3分钟

我是东霞,40岁前，无知无觉，混沌迷茫；40岁后，转变思维，找到生活的真正意义陪你找灯塔，升思维，扩眼界，开启别样人生。

【徐斌创新思维成长会】第9课答疑

学员：

以前做事比较关注别人怎么看我，这种包袱特别重，时刻关注别人怎么看自己，有精神内耗。

比如，发了一篇公众号，发完之后，就会经常去看阅读量，我觉得这个过程特别没意思，花了很多时间，一直盯着数据看。

我觉得长时间这样不好，没有落实到如何进步的状态。

但我发现了问题，却不知道该怎么办。

教练过程：

一 改变语言模式

徐：刚刚有一句话：我知道，可做不到。

如果要改一句话，怎么说，把做不到，改成更有动力的一句话。

可不可以说，我知道，我也能做到。

这个语言模式非常重要，因为语言代表你心里的想法，如果你能换一种语言，换成积极的肯定的。

然后不断重复，重复就是成功。

二 这不叫问题叫习惯

人会在35岁左右，养成一些习惯。

比如关注别人的感受，忘了自己的成长，其实这个习惯是多年养成的。

1 习惯可以形成也可以改

大齐：我今年38岁了，这习惯好像成了本性，只要遇到问题，不自觉地就会出现这种情绪。

答：没关系，因为你30多年养成了一个习惯，也不是一天两天就能改的，但这个习惯既然可以形成，也一定能改。

首先要有意愿，你想不想改；然后有信心，一定能改；最后才是怎么改？

1）转换关注点

注意、关注很重要，你关注什么就会成为什么，比如你关注别人评论，你可能老是担心别人评论怎么样！

转换一下，关注怎么吸引更多人，那就去学习其他公众号，比如关注率比较高的，阅读量大的。

阅读、借鉴，变成正循环。

2）正向反馈，正向循环。

得到了积极正向的反馈后，比如别人表扬你的词汇、金句等，你就能有正向积极的情绪，就能帮你推动目标的实现了。

如果正反馈的回应更多，你的心态够ok。

你的心情好了，被鼓励了，人都喜欢肯定的正向的反馈，你就不受别人评价的影响了。

3）多次演练，变成新习惯。

要相信所有的问题，都不是问题，重复，每天刻意提醒自己。

只要不断演练，就直接变成动作。

举个例子：

左边代表别人的对你的评价，右边代表你的成长。对应开车，别人的评价，就是后视镜。

你开车时，你需要一直往前看，偶尔、适当地看一眼后视镜。

也不是完全不看！偶尔看一眼也没关系。

2 把所有的负面都变成正面

把别人的负面评价，都转化成正面，变成如何让我更好的评价。

比如，有人说你写的这什么文章，一点不好。

对，那是提醒我，人家还花时间来看我的公众号，还关注，还把哪块写的不好，提醒我。

他等于是来帮我的，这样理解就是正的。

一念之转，转成正向，一念和一转，就变成了正循环。

问1：如何区分正面和负面评价？

答：不用区分，所有的话，没有对错，都是正。

你认为他们说的不对，跟你意见不一致，也不用太在意，说yes,不用反驳，反驳也耗费精力。

同时觉察，他们的反馈有没有我值得汲取的地方？

你就接受一部分，变成你的加分项。

学员：知道了，我以后要每天培养自己这个正向的思维。

徐：对，时刻提醒自己，有负面的情绪，提醒自己，第一要改，第二，不去区分，说yes；第三，掌握自己，保持觉察，是不是对我有启发，如果有启发，就加进来。

问2：这是不是一种软弱？

徐：从两方面理解，

第一 不受它影响，对方可能觉得没意思。

第二，抓住时机。

比如，合适的时候，你也回应他，你的看法是……或我解释一下……

如果对方愿意接受，最好。

如果对方确实心术不正，实在差劲，该回也得回，但是一定不要伤了自己。

打回去，可能有三种情况，1，躲过去，因为你不想被打倒。

2，你会防身术。

3，回击。得看你的实力情况。

最重要的一点，保护好自己！

学员总结：

1 世界上所有的事情都是我自己一个人的事情

别人对我的评价也好，反馈也好，不要去区分对错。

2 更关注好的那部分

好的部分，就是让我成长的部分，他们的建议对我有帮助的，就汲取；没有帮助，就忽略，当没有听见。

一直往前看，而不是要往后面去看。

3 如果真的遇上比较恶的人、有敌意的人，首先不影响到我，做自己，慢慢积攒实力。

最重要的是，不断成长，关注自己，关注成长，其他一切都是浮云。

4 每天刻意提醒自己，把负面的变成正面的

这是思考问题的一个方法，也是思维模式。

以前我总觉得别人说，对我充满敌意的话，从这刻起，我觉得大家都是来帮助我的。

5 不是问题，是习惯，出现了，一定能改

刻意练习，有方向，有方法。

附 ：高效能人士的7个习惯。

1 主动积极

2 以终为始

3 要事第一

这3个是个人成长。

人的成长，需要养成3个习惯。主动积极，要打破自己的舒适区，要往外拓展，探索。

以终为始，要有成长目标，比如爬山，有人说你，哪怕有人扔块石头，都不影响你爬山这个过程。

要事第一，时间管理。我们每天有很多事儿，要把重要紧急的事放在前面。

什么叫重要的事，比如学习，比如成长。

4 双赢思维

你赢我也赢，要与人合作

5 知彼解己

了解对方。调整自己。

6 统合综效

善于倾听和反馈，综合

这是与人合作3个习惯，最后再加上创新学习。

就是一个圆圈，就是思维导图，画下来，不断运用。

文|东霞

极简思维创新人

充满好奇心，探索新领域，

成为创新思维引领者

脑中有图心中有数脚下有路