没有孩子不喜欢吃零食，但是对于关注孩子健康的家长来说，提起孩子吃零食的问题，就会有很多烦恼。

什么时候让孩子去吃零食？怎样吃零食才能不耽误吃饭？什么样的零食更健康？如何让孩子戒掉零食？

以上都是容易让家长产生烦恼的，关于零食方面的问题。其实在孩子的成长过程当中，零食是不可或缺的，但是首先家长要正确地认识零食。

零食是除了一日三顿正餐之外，孩子吃的加餐。孩子喜欢吃零食，并不仅仅是因为喜欢味道，更重要的是身体生长的需要。

孩子的身体处于生长发育阶段，需要从食物当中获得更多的营养和热量，所以小孩子是很容易饿的。

另外，孩子的活动量比较大，热量消耗快，就容易感到饥饿。

给孩子安排加餐时间，提供零食，既能满足孩子的饱腹感，也能为孩子的活动提供能量。在幼儿园的饮食安排中，就是遵循了孩子的这一特点，在上午和下午，都有加餐的安排。

一岁半以前的宝宝是以母乳或者是配方粉为主的，一岁半以后，会趋向于成年人的饮食习惯，吃饭为主。这时候就可以给孩子安排加餐了。

一般遵循着三顿正餐两顿加餐的安排，分别在上午和下午给孩子各安排一顿加餐零食。

上午的加餐时间是在早饭和午饭之间，大概是10:00左右，距离午饭的时间，至少一个小时以上。同理，下午的加餐时间安排在午饭和晚饭之间。。

这样能够避免孩子因为吃了零食过饱，而影响吃正餐。

关于零食的误区，家长最需要明白的一点就是，零食不仅仅是指商店超市售卖的那些膨化食品、糖果、果冻等。水果、奶制品、坚果等，这些更为天然的食物，也是可以当作零食的。

家长可以给孩子选择健康天然的食物来作为零食，那些不健康的零食，尽量少给孩子吃。

很多家长会抱怨，孩子对于那些口味繁多、颜色鲜艳的零食，更感兴趣，像水果、奶制品等，有时候就会吃烦了。

我家长该如何满足孩子想吃零食的愿望，又能够让孩子吃得更健康呢？最佳方式就是自己在家中，给孩子做一些健康的小零食。

在家中制作小零食，在食材的选择上，可以自己控制，选择新鲜天然的食物。另外家中所使用的各种调味料，也不像购买的零食中有那么多的添加剂。这样制作出来的食物，家长更放心给孩子吃。

比如可以使用纯牛奶和乳酸菌粉，在家中自己制作酸奶，之后加上适当的糖或者是水果来调味，这样比外面购买的一些乳酸制品要健康得多。

家长也可以跟着食谱制作一些较为复杂的美味食物，比如寿司、面包、饼干等，这些也都可以给孩子当作加餐的零食食用。

想让孩子长得高长得壮，饮食营养是基础。家长需要了解儿童饮食的营养搭配法，另外经常变换菜式花样，更能够激发孩子的食欲。

让孩子吃得开心，更要让孩子吃得健康。