很多宝妈因为给宝宝添加辅食而感到困扰，也有不少宝妈自认为喂给宝宝的辅食是正确的，实际上却踩了坑，尤其是以下5个“坑”，真的很“坑娃”。

第一个坑：认为自制米粉比购买的更优、更健康

宝妈们都知道，宝宝初期辅食以米粉为主，这主要是因为米粉质地细腻，易于吸收且不易引发过敏。

根据中国居民膳食指南，在宝宝4到6个月开始添加辅食时，应优先选择强化铁的米粉，或者是富含铁元素的肉泥等泥状食物。

但是许多宝妈为了让宝宝吃到干净卫生的米粉，从而选择自制米粉，然而尽管自制米粉在原料上可以精挑细选，但其营养成分往往较为单一，尤其容易缺乏宝宝所需的铁元素。

宝妈要清楚缺铁可能导致宝宝贫血，这一点非常关键。

第二个坑：认为宝宝吃盐能增强体力，辅食中过早添加盐

一些老人常说“宝宝吃盐能长力气”，因此很多宝妈为了让宝宝更有力气，过早地在辅食中加盐。

然而，这种说法实属谣言。盐中含有钠元素，而宝宝通过吃奶和辅食已经摄入了足够的钠，如果再额外添加过多，会对宝宝的身体造成负担，因此在宝宝一岁之前最好不要添加盐。

第三个坑：认为宝宝消化能力差，迟迟不给宝宝添加肉类

部分宝妈认为宝宝的身体比较娇弱，消化系统尚未成熟，担心宝宝无法咀嚼和吸收肉类食物，因此不敢给宝宝“开荤”。

但这种担忧其实是多余的，6到7个月大的宝宝已经可以开始尝试肉类，肉类富含铁和蛋白质，对宝宝的成长非常有益。如果担心宝宝消化不良，可以将肉类打成肉泥，更加适合宝宝食用。

第四个坑：认为宝宝的牙齿未长全，不能吃硬食

许多宝妈认为宝宝的乳牙尚未完全萌出，因此不适合食用较硬的食物。

这使得她们在为宝宝准备辅食时，总是倾向于制作软烂的食物，以便让宝宝更容易进食和消化。然而，这种做法反而弊大于利。

虽然宝宝在吃辅食时会觉得轻松，但长期只吃软烂食物会妨碍他们咀嚼能力的发展，有些宝宝也会因此晚长牙，另外，长期吃软烂的食物还有可能影响未来说话时的发音清晰度。

因此，建议宝妈们在给宝宝添加辅食时，不要单纯追求食物的软烂，还应考虑其他因素，例如逐渐调整食物的软硬程度，适时加入一些手指食品等。

第五个坑：认为宝宝饮食应清淡，尽量不添加油脂

宝宝的饮食确实应该保持清淡，但这并不意味着完全不添加油脂。宝妈们需要明白，宝宝对油脂的需求实际上高于成人，因为油脂中富含的脂肪酸对宝宝的大脑发育至关重要。

一般来说，宝宝在六个月以上时，就可以在辅食中加入油脂。在一岁之前，每天可以摄入0~10克油；而在1到2岁期间，每天的油脂摄入量应为5~15克。

此外，宝妈们可以选择含有油酸、亚油酸和α亚麻酸的油脂。

在为宝宝添加辅食时，宝妈们一定要注意循序渐进，切忌随意添加。特别是在首次添加辅食或新食材时，一定要少量尝试，以观察宝宝的消化情况及是否有过敏反应。

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