有不少家长朋友总在抱怨一个问题：为什么我累得半死，也教不出一个自律的孩子。
我们与其说是家长在抱怨，不如说是家长在困惑面前而无可奈何。
这个问题实质上触及了当下家庭教育中的一大挑战：如何培养孩子的自律性。
自律，作为一个复杂的心理和行为特质，是由多种因素共同作用的结果。
我们需要理解的是，自律不仅是一个习惯，它也是一种能力。这意味着自律是可以通过有意识地培养实现的。
更进一步说，自律需要在孩子成长的各个阶段进行持续性的培养，并且需要在家长的榜样作用、家庭教育环境的支持以及个人内在动机等方面的共同配合下，方能形成并巩固为一种习惯。
在这当中如果缺失了任何一环，都很难教出一个自律的孩子。
下面我将从六个方面逐一分析这一问题，并提供一些解决思路。
01 父母在自律方面努力成为孩子的良好示范和成年人相比，孩子是不折不扣的模仿高手。
孩子是通过观察和模仿他人来学习行为的，年龄越小的孩子就越是如此，他们往往会复制他们看到的行为，尤其是和他们朝夕相处多年的父母。
身教重于言教。父母如何展现自己的自律对孩子的影响是直接而深远的。所以有很多教育专家也一直强调，在家庭教育中父母起着非常非常重要的示范作用。
打个比方来说，父母在日常生活中的自律表现，比如能够坚持早起、有规律的生活和工作、坚持运动、坚持阅读等，都在无形中塑造了孩子对自律行为的认知。
如果父母遵守自己设定的各种规则，即使我们不去刻意强调这一点，孩子也会在潜移默化中仿效父母的这些自律行为。
为了在模仿与示范方面取得成功，父母可以采取以下策略：
一是家庭成员在孩子面前要展现一致的自律行为，不能各行其是，容易让孩子无所适从，为将来孩子的不自律埋下隐患。二是确保孩子能看到你的自律行为。三是不仅要让孩子看到你做什么，还要解释为什么这么做。四是当孩子模仿我们的自律行为时，我们要有一定的眼力，不仅能察觉到并且能给予积极的反馈，这可以通过言语上的鼓励或者其他形式的奖励。五是让孩子参与一些需要自律的家庭活动，如一起晨跑、一起阅读、共同完成家庭大扫除等，通过这种“做中学”的方式促进自律能力的发展。总的来说，父母的行为和态度是孩子学习自律不可或缺的参考和模板，这种通过示范和模仿的学习过程对孩子的影响是长期和根本的。
02 为孩子提供一个发展自律的成长环境俗话说，一方水土养一方人。
家庭环境也是如此，有着什么样的环境，就能养出什么样的人。家庭环境对孩子的自律能力的发展有着深远的影响。
一个有序、稳定且支持性的家庭环境，能促进孩子自律习惯的形成。
有研究表明，当孩子的学习环境被优化，比如减少噪音干扰、有足够的学习空间和材料、家庭学习氛围浓厚等，他们在学习专注力上的表现有明显的提升。
对我们家长来说，可以采取如下几个策略，为孩子创造有利于形成自律的环境：
1. 设定固定的起床、用餐、做作业、运动及入睡等时间，帮助孩子建立有规律的日常生活节奏。2. 明确家庭中的规则，如玩电子设备的时间限制、完成家庭作业的要求等，并确保孩子明白这些规则背后的意义。3. 为孩子提供一个井然有序且无干扰的学习空间，有助于提升他们的学习效率和专注力。4. 引导孩子学会设立个人目标和监督自己的目标完成进度。5. 限制诸如电视、电子游戏等可能分散孩子注意力的干扰物，特别是在完成家庭作业和其他需要保持专注的任务时。通过以上这些方法，家长可以有效地为孩子提供一个发展自律的成长环境。
我们可不要小看了一个良好的家庭环境所起的作用，它可以为孩子的自律行为提供强大的外在支撑，帮助他们内化和自律相关的行为，最终成长为真正自律的个体。
03 对孩子设定合理的期望值，加强亲子之间的有效沟通心理学研究表明，亲子之间的有效沟通可以显著提升孩子的自我效能感，从而促进自律行为的发展。
一是通过开放式的对话来鼓励孩子表达自己的想法和感受，不能让孩子有话却不敢说。二是对孩子设定合理的期望值，不能一味地提出过高的要求。家长对孩子的期望值应该与孩子的年龄和能力相匹配。三是家长应该对孩子展示出真正的倾听。具体来说，在孩子讲话时不打断，不忙于下结论，努力尝试从孩子的视角去理解问题。四是让孩子亲身参与建立家庭规则的决策过程，孩子有了参与感，就能获得更深的感受，才更有可能遵守共同制定的规则。五是以正面激励为主。从实践中来看，正面激励可以增强孩子的内在动机，例如使用“你能做到……”而不是“你必须做到……”。
总之，家长的期望对孩子而言，不应该成为一种压力，而应该是一种激励和建设性的指导。
而有效的沟通可以帮助孩子理解父母的期望，并将父母的期望内化为自己的行为准则，这实际上就是一种自律。
04 从培养孩子的内在动机入手自律的核心在于内在动机。换句话说，内在动机是孩子发展自律的重要核心之一。
教育实践告诉我们，如果孩子对某些学科或某项活动没有兴趣，他们自然难以表现出自律。比如，一个对数学学科不感兴趣的孩子，自然在做数学作业时缺乏自律。
相反，如果孩子对某些学科或某项活动很有兴趣，他们很容易就表现出自律。比如，一个对语文学科很感兴趣的孩子，不用大人提醒和督促，他自己就会主动把时间和精力投入到语文的学习中。
有了浓厚的兴趣，就有了足够的内在动机。
所以，我们如果想要解决孩子自律不足的问题，不妨先从培养孩子的内在动机入手，将自律行为和学习内在动机联系起来。
培养孩子内在动机的策略包括以下几点：
1. 发现和支持孩子的兴趣。我们应认真观察孩子的兴趣和热情所在，并提供相应的教育资源和机会来支持这些兴趣的发展。2. 给予孩子一定的选择权，让他们参与决策。这样做的好处是，孩子是决策过程中的亲身经历者和参与者，很容易产生小主人翁的意识，在此情况下，他们就有更大的意愿认可自己的选择，并承担起相应的责任。3. 帮助孩子设置切实可行的目标。这不仅能够增加目标实现成功的可能性，还能提升孩子的自我效能感。4. 强调过程而非结果。简单说，就是家长要鼓励孩子享受达成目标的过程，并从中学习和成长，家长不能只关注到孩子最终的成就。通过支持孩子的兴趣和自主性，帮助他们设定个人意义深厚的目标，并注重享受过程，家长就能有效地激发孩子的内在动机。
当孩子有了强大的内在动机时，也就意味着他们做到自律是顺理成章的事。
05 孩子在自律方法稍有点起色，就多给予鼓励与支持一项研究发现，当父母通过鼓励和支持而非批评和惩罚来响应孩子的行为时，孩子将表现出更高的自律性。
在培养孩子自律的过程中，家长的鼓励和支持是不可或缺的。
孩子在自律方面如果有任何的进步，家长都应当给予认可，这种正面的鼓励可以提高孩子的自信心，增强他们的内在动机。
鼓励和支持孩子，看似简单，但在实际操作中也非常考验家长的教育智慧。
家长可从以下几方面对孩子进行鼓励和支持，以激发孩子的内在动机，帮助他们发展自律性。
一是当孩子付出努力时，及时给予孩子积极的反馈。这种反馈更多地体现在对孩子努力过程的认可，而不仅仅是最终结果。二是帮助孩子识别自己的长处和成功经验，并将其作为面对新挑战的力量来源。三是在孩子遇到挫折时，提供情感上的支持和安慰，帮助他们顺利度过情绪低谷。四是多使用肢体语言，如拥抱、拍肩膀等身体接触或信任的眼神，向孩子传递非言语上的鼓励和支持。06 引导孩子学会自我反思学会自我反思也是发展自律能力的一个非常重要的环节。
所谓自我反思，是指个体对自己的行为、动机、价值观、态度和感受的深思熟虑。
孩子通过自我反思，能更客观地认识到自己的长处和改进的领域，逐步提升自我监督和自我调节的能力，这是培养自律的重要组成部分。
但自我反思能力不是天生就有的，需要通过后天的培养才能形成。我们可从以下几个方面去引导孩子学会自我反思：
一是鼓励孩子每周末拿出一个时间，静下心来复盘自己的行为，包括做得好的地方和需要改进的地方。二是通过开放式问题来引导孩子进行更深入的自我反思，例如“你觉得今天做得怎么样？”或“下次你会如何做得更好？”三是鼓励孩子把自己的感受和学习经历等记录下来，这可以帮助他们更清晰地看到进步和挑战。四是在孩子经历了困难或冲突后，家长可以和孩子一起回顾情况，讨论可能的不同选择和结果。五是家长自己也进行自我反思，并与孩子分享自己的反思，给孩子树立一个榜样。结语培养一个自律的孩子不是一场短跑，而是一场马拉松，它不只是家长单方面的努力，更是一个全方位、多渠道发力的过程，其涉及家庭成长环境、家长教育方式和孩子的内在动机等多个层面。
当然，我们所追求的不光是培养孩子的自律，更是帮助他们构建起自我认知的框架，学会在风浪中航行，在挑战中成长，未来能真正成为人格独立、有思想、有责任感的个体。
