前不久我跟朋友聊天的时候才知道，她七岁的孩子竟然近视了。朋友说出这个消息时，我满心震惊。这个本该在户外尽情奔跑、探索世界的年纪，却过早地被眼镜限制了自由。

现实点说，孩子刚上小学，才刚开始学习就近视了，以后怎么得了。

朋友回忆说，起初并没有太在意孩子的一些小习惯。孩子爱看故事书，一坐就是很久，有时候太阳都下去了还在看；看电视时，也总是不自觉地往前凑。如今电子产品盛行，孩子对手机、平板上的游戏爱不释手。现在看，这都是近视的“隐患”！

视力检查结果如同一记重锤，把孩子的视力问题放在了明面上。

其实，朋友的情况并非个例。如今，近视低龄化的趋势愈发明显。我国儿童青少年近视率一直居高不下，近视问题已经成为影响孩子们健康成长的重要因素。

一、是什么导致了孩子们近视？

1.不良的用眼习惯首当其冲。

长时间近距离用眼，比如孩子长时间看书写字，没有休息的时间。眼睛一直在“超额”工作得不到休息，睫状肌持续处于紧张状态。就像一个紧绷的弹簧，时间久了，弹性下降，从而引起近视。

2.过度使用电子产品也是一大 “元凶”。

电子屏幕发出的蓝光，对眼睛的伤害不容小觑，它对眼睛的刺激直达眼底，久久不散。而且孩子在使用电子产品时，往往比较兴奋。注意力高度集中，眨眼次数减少，泪液分泌不足，容易造成眼睛干涩、疲劳，进而引发近视。

3.户外活动时间不足也是关键因素。

现在的孩子大多被各种学习任务和兴趣班占满了时间，在户外玩耍的时间越来越少，远距离用眼的机会也越来越少，眼睛保持在看近处的状态得不到调整。更别说户外的自然光还能够帮助视网膜分泌多巴胺，阻止眼轴的增长，对预防近视有好处。

近视一旦发生，会给孩子的生活带来诸多不便，近视防控和护眼刻不容缓。

二、该如何帮助孩子们预防近视？

1.培养良好的用眼习惯至关重要。

要教育孩子保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持一尺左右的距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。同时，要控制孩子的用眼时间，每连续用眼20分钟，应休息20秒。可以趁着休息时间眺望远处，并且要眺望20英尺（6米）之外的地方。

2.为孩子提供适宜的用眼环境

孩子在学习的时候，光线要适宜，避免过强或过暗。家里顶灯总是给孩子书桌“上阴影”的家长可要注意了：顶灯并不能满足孩子读写环境的需要，建议给孩子安排一个适合的读写台灯。

一款合格的台灯应该符合以下几个标准：

①照度达到AA级；

②色温在4000k左右，建议选固定色温的，使用更方便；

③显色指数Ra和R9都在90以上；

④建议选择紫光LED灯珠或者蓝光灯珠有添加防蓝光膜的，优先选紫光灯珠；

⑤台灯的光输出率要在3125Hz以上，拒绝频闪伤害。

还是不会选的家长，可以看看漫书雨K1、柏 曼r1、辰士达U1、霍 尼韦尔X5、孩 视宝th30和飞 利浦A5pro。这几个牌子都是市面上比较良心的，一直以来评价不错。挺多人买的，口碑还挺稳定，可以买一个试试，质保期也不错，没啥后顾之忧。

3.合理使用电子产品很重要。

家长要严格控制孩子使用电子产品的时间，每天不宜超过 2小时，每次连续使用不超过20分钟。同时，可以选择屏幕较大、分辨率较高的设备，并注意调节屏幕亮度，使其光线柔和舒适。在孩子使用电子产品时，也要提醒他们保持适当的距离，总体来说越远越好。

4.增加户外活动时间

户外活动是在近视的预防方面，很有用的措施。家长要鼓励孩子每天进行2小时以上的户外活动，让眼睛充分接触自然光。可以选择一些孩子感兴趣的户外活动，如跳绳、踢球、放风筝等，既能锻炼身体，又能放松眼睛。

担心孩子没时间活动的家长，也可以把心放在肚子里。不是非得连续活动两小时才叫户外活动。咱们在上放学的时候让孩子走着，课间让孩子出门转转，这也算活动了。一天下来放松两小时就够了，需要回家之后再出门活动的时间还是很少的。

5.定期进行视力检查

建议家长每隔半年带孩子到正规医院进行一次视力检查，及时了解孩子的视力变化情况。如果发现孩子视力有下降趋势，应及时采取干预措施，如佩戴合适的眼镜或进行视觉训练等。翻转拍训练和佩戴离焦镜都是不错的选择。

朋友家孩子的经历给我们敲响了警钟，近视防控和护眼要从小抓起，需要家长、学校和社会的共同努力。让我们从现在开始，关注孩子的视力健康，帮助他们养成良好的用眼习惯，让孩子们拥有一双明亮清澈的眼睛，去探索这个美丽的世界。