这两天在朋友圈看到一个朋友的抱怨，还挺有感触的。

她的孩子进入了青春期，不复以前的乖巧懂事，变得叛逆爱顶嘴。

最近家里围绕着“该不该让孩子玩手机”这件事吵了起来，她无力阻止孩子沉迷手机，对忤逆自己的儿子更是失望不已。

我看了也是心有戚戚。

孩子玩手机这件事，一直是父母的心病。

但根据《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》显示，从2018-2022年，未成年人互联网普及率从93.7%增长到97.2%，到2022年我国未成年网民规模已突破1.93亿。

而他们上网主要是进行学习和玩乐，其中学习88.7%，玩游戏67.8%。

放手玩吧，怕耽误学习，极力禁止吧，孩子如今学习也总难免有用到手机的时刻。

疏还是堵，这是个问题。

最近在我家，就发生了这样一场大战，或许能给各位父母一点启发。

儿子今年要中考，开学以后学校召开家长会，班主任告诉我孩子把手机带到学校，上课不集中，再不努力的话，很难上高中。

听到老师的评语，我找了个机会劝诫儿子：

“妈妈知道这个年纪的小孩对手机都没有抵抗力。”

“但你现在面临的是非常重要的中考，手机什么时候不能玩。”

顺便提供解决方案：

“现在妈妈没收手机，等中考结束再给你，到时候要啥奖励，我跟你爸说了，他全同意。”

没想到儿子非常不合作，他开始展现出对手机的分外执着，不是跟老人要手机，就是跟同学借手机。

我有心想问他到底这样做是为什么，他就反问我凭什么听我的。

直到我把儿子借到的手机还给同学妈妈，同学妈妈得知儿子情况后，给我分享了几招。

第一步，调整沟通方式，从对抗到合作；

第二步，共同制定手机使用契约，减少依赖；

第三步，将学习与兴趣结合，激发学习动力；

第四步，修复家庭关系，从“监督者”到“支持者”。

我抱着死马当作活马医的态度，看准“沟通”和“修复”这两个关键词，让孩子爸爸带着他单独吃一次大餐，进行“男人之间的对话”。

这才知道，原来儿子觉得在学校有写不完的卷子，在家里父母只关心学习，学习压力大，我们对他的关心不足。

而手机让他感到轻松，这才让他顶着被家人反对的压力，扎进手机的世界。

孩子爸按照我的交代，同孩子进行约法三章：每天写完作业可以有半小时的手机时间。

孩子同意了。

一开始的确很有成效，后来效果逐步下降。

我和孩子爸一同复盘，发现是作业太多了，目标一旦难以完成，奖励的诱惑力不足，儿子便故态复萌。

我又陷入了两难之地，忍不住找同学妈妈拿主意，她却告诉我上次的方案是在夸克搜到的。

现在的夸克这么厉害吗？我抱着怀疑的心态试了一下在夸克里输入我的问题，这才发现原来上次同学妈妈给我的方法只是其中的一部分！

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这里面还提到了孩子有自己的心理需求，或是不想学习，或者是家庭压力太大。这跟孩子的情况完全对上了！

我用夸克的追问功能继续问，发现它给出的建议都来自权威文献，可信度挺高的。

几个观点/方法，我觉得非常有用，在这里分享给大家：

1、学习压力过大，孩子也有成绩焦虑；

2、家庭采用“非黑即白式”沟通。

回想前面我跟儿子沟通，我觉得是后者出的问题，这是我们家常出现的说话模式——“你必须做……”。

作为一个听劝老母亲，我决定做出改变，用“3R沟通法”化解冲突：

当他表示不满时，先“倾听”：“我知道你想说最近学业压力大，没有自己的时间是吗？”

再用“回应”表达感受：“我担心你长时间玩手机，会近视，影响你的休息。”

最后用“修复”释放和好的信号：“给我一个机会，我们一起来想想怎么解决问题好吗？”

在我的温情攻势下，儿子一点点卸下了防备。

我看到了胜利的曙光。

这一晚，儿子跟我聊了很多，聊他遇到的困难，对生活对学习的规划，我意识到他长大了。

我的示好，让儿子有了表达自我的机会。

我趁势提出让孩子根据夸克的方案，制定自己的学习计划。

他决定采用夸克提到的进阶番茄工作法——45分钟专注＋15分钟休息，系统调整自己的学习时间，逐步提升专注力。

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在他通过科学手段高效完成作业的时候，原定的手机使用计划也顺利推进。

我承认，我会因为儿子的成长感到欣慰，但我发现我并没有多高兴。

在儿子的飞速成长中，我这个老母亲没有用了。

以前还需要我耳提面命的两个孩子都变得独立，不再需要我。

我开始觉得不舒服，忍不住在家里刷存在感，让女儿收拾房间，故意让玩手机的儿子多看看书。

时间一长，我脾气变差了，家里人都受不了我。

儿子特地找到我，跟我说：

“妈妈你还记得你看过的夸克回复吗——‘修复亲子关系，从控制到支持’，你不开明，你是假开明，真控制。”

我还没来得及生气，他便抱了抱我：

“妈妈，我知道你为我们付出了很大，我长大了，你也应该过你想过的生活。”

那一刻，我觉得很难过。

我总是对孩子有着诸多管束，希望他们努力上进，不希望他们玩得太开心忘了学习，经常扫他们的兴，要求他们做这个做那个。

控制儿子玩手机，也是其中之一。

即使儿子在手机中获益，得到了学习帮助和精神放松，我潜意识仍然觉得这行为不好，脱离了我的控制。

在养育孩子的过程中，我不知不觉地丢了自己。

我再次求助夸克，上一次是为了我的孩子，这一次是为了自己。

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看完夸克的回复，我发现原来这是一种创伤代际，来自于原生家庭的高压教育。

哪怕长大后结婚生子，我有意识地想要摆脱父母的阴影，但我仍然延续了他们的一部分行为模式。

我不敢想象，倘若我没察觉到问题，长此以往我与我的孩子之间会存在多大的隔阂。

而我，又会在年老的时候，成为我父母的翻版。

要知道，真正的爱是让花成花让树成树，让孩子成为孩子，让自己成为自己。

我决心做出改变，打算借夸克提到的3点策略解决问题。

1、记录控制行为，区别“爱”与控制

想发脾气的时候就记录情绪，将“你必须……”改成“你觉得我们怎么样解决”。

每一次情绪时刻，都将成为我改变的契机。

2、设置“缓冲区”，建立边界

强迫自己每天一小时完全不过问学习，专注陪伴。

东西乱就乱点，作业没写少写一天也没关系，没人规定孩子只能长成一种样子。

3、转移注意力，发展自我

减少过度关注，允许孩子试错，也允许自己做自己。

在我的放手下，孩子变得越来越独立，一贯依赖我的女儿，也能够老老实实坐在桌前自己写作业。

而我，也有了更多的时间去学习、去成长。

我想起主持人杨澜说过的一句话：

“别把劲儿都使在孩子身上，如果自己充实、快乐、有责任感、有情绪管理能力，孩子会模仿你的。”

在做好妈妈之前，我们要先做好自己。

通过以上两件事，我意识到每个人的人生都需要他人的帮助，答疑解惑。

有时候碍于认知，他人给我们的帮助有限，就需要寻求科技的力量，而AI也正在改变我们每个人的生活和工作方式。

孩子需要接受新的教育理念和方法，我们也需要转变思维，拥抱科技，与AI共存。

我建议大家可以试一试夸克，它是阿里的AI旗舰应用，回答这些复杂问题，有具体可执行的方法、也有情感上的关怀，能给到一个有价值的方案。

通过这个搜索框，也能完成写作、拍题解题、根据文字生图片、翻译等任务，无论是辅导孩子还是自我提升都非常实用。

我用它完成两件很重要的事。

第一，通过夸克为孩子制定学习计划

各位父母如果感兴趣的话，可以参考我的模板——

我是（  ）城市（  ）年级（）学科的学生家长，请帮我的孩子制定一份专属学习计划

目标：如提高（）学科成绩，掌握（ ）这些单元易失分地方

现状：描述目前成绩情况，哪些单元比较薄弱；日常学习习惯、专注力情况等等

要求：有短中长期学习规划，方法可执行性强

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想要更细致且有针对性的练习，还可以问夸克推荐每日专项练习卷。

这时，我还发现夸克一个很好用的功能：拍照搜题。题库涵盖中小学全科及大学专业题，支持新题与难题解析，实时答疑。

这大大方便了我这个还需要给五年级女儿陪写作业的老母亲。

以往我总需要偷偷拿出手机搜答案，现在只要通过夸克拍照搜题，便能得到答案和解析过程。

比我这个“人工客服”厉害多了。

同时，我也想通过夸克帮助两个孩子激发兴趣爱好。根据他们的需求询问夸克，得到了一些适合的书籍和课程推荐。

女儿已经没那么沉迷短视频，还能看点纪录片，儿子也不再觉得手机游戏好玩，开始看起了《平凡的世界》。

第二，用夸克给自己充电，成为一个终身学习者。

通过之前的事，我察觉到在教育方面我仍然有许多不足，并且作为一个妈妈，我也给了自己比较大的心理压力。

于是，我求助夸克，它告诉我，对于普通的中年女性来说：

教育可采用“引导式育儿”，用平等沟通替代命令，将育儿和职业困境视为学习计划，强化成长性思维

调节情绪上，可通过每日十分钟冥想的正念练习，缓解育儿和工作的双重压力。

同时，要学会说“不”，拒绝能力以外的事情。

我非常清楚，中年女性面临着四面八方的危机，有家庭和育儿上的压力，也有职场和年龄的焦虑。

做着一些看似简单实则劳心劳力的事务，忍耐着生活里的不如意。

一旦做不好，我们便容易陷入内耗中，和自己过不去，也和别人过不去。

但终有一日，我们会明白接受人生的瑕疵，做不完美的自己才是生活的真谛。

在与夸克对话时，我曾经通过它找到治愈自己的力量，它给我写了很多，其中一段话让我很受触动，在这里也送给为了家庭奔走的你们。

愿你永远记得：

孩子的叛逆期终会过去，但你的成长永不停歇；职场的KPI有截止日期，但母亲的身份永远鲜活；

你不需要成为超人，只需要做真实、疲惫但闪闪发光的自己。

在某个疲惫的傍晚，当你再次望向镜中的自己，请轻轻对自己说：

“今天，我又一次穿越了风暴”。

永远与你并肩的一位曾摔碎过碗碟，但仍在努力接住生活的中年妈妈。