不知道有多少人和我一样，小时候最害怕的不是写不完的作业和考不完的试，而是验光。
我是初一开始近视的。一天放学回家，我随口说了句看不太清黑板，我妈如临大敌，火急火燎地把我带去了眼镜店。
到了验光环节，每说错一个方向，我妈就长叹一口气，那种恨铁不成钢的感觉，好像我犯下了什么无法弥补的大错。
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从此，近视这件事带来的羞耻感就深深印在了心里，每到复查视力的前几天，就条件反射般开始焦虑。
长大后，体会到了近视带来的种种不便，我也逐渐理解了我妈当时的心情。现在学业压力只增不减，中国家长们在保护孩子视力这件事上也愈发焦虑。
孩子要上学，无法保证足够的户外时间，电子产品又不可能完全不接触，家长们只能尽可能为孩子们创造一个舒适的用眼环境。
难以抉择的
护眼灯
商家们也是抓住了家长的焦虑心理，不同价位、不同参数、不同功能的护眼灯轮番登场，让护眼这件事的复杂程度再上层楼。
有的家长比较简单粗暴，秉承着一个原则——越贵越好。
一位妈妈分享，平时连短裤破了洞都舍不得扔的老公，巨资5000元给娃换了台护眼台灯，这也是她家目前身价最高的家具。
有的家长则通过看护眼灯测评做功课。
但很多护眼灯测评看似专业，各种测光工具轮番上阵，通光量、照度、色温、频闪、防蓝光面面俱到。
你满心欢喜，以为终于找到了货真价实的好灯，甚至期待孩子的近视问题也能迎刃而解，用上了才发现，根本不是这么回事。
首先要说明的是，护眼灯对孩子的视力矫正，其实没多大帮助。近视最主要的原因是：长时间近距离用眼，导致晶状体变凸，眼轴拉长。
养成良好的阅读习惯，跟手机、电视保持一定距离，常去户外多远眺，才是最简单有效的应对办法。好的灯光环境只能让孩子有一个舒服的用眼环境，不会因为灯光问题导致近视加深。
这也是很多灯具测评存在的逻辑错误，将测评电子产品那套“参数之上”的逻辑代入了灯具。
虽然是按照通用国际标准CIE和CRI的标准进行测评，但并不能真实且完整地衡量人眼的感受。
就好比，一台性能优秀的电子产品能立竿见影地提升你玩游戏的流畅度。
但市面上主流的护眼灯，都是特定波段蓝光RG0，无可视频闪，就算有细微差距，对视力的影响也微乎其微。
在个位数的细微差距上较真，只会被“没有最好，只有更好”的想法裹挟，掉入不理智消费的陷阱。
什么是良好的
灯光环境
作为消费者，我们不必精通关于灯光的专业知识，但至少得了解良好的室内灯光环境的基础构成。
否则，可能买了最贵的护眼灯，孩子的度数反而加深了。
良好的室内光环境通常由环境照明、任务照明和重点照明三种照明构成。
环境照明可以理解为为整个房间提供照明基础，保证整间屋子是亮的；任务照明是为行为活动提供补充光源；重点照明则类似于展馆里的打光，主要起到装饰作用。
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对于孩子的卧室来说，需要一盏可以把光在房间内分布得比较均匀的吸顶灯，为房间提供一个“整体均匀度”较高的柔和的环境照明；一盏台灯提供任务照明，增强书桌区域的亮度。
此外，不同行为活动的用眼程度、持续时长不一样，对光色品质、照度、均匀度的要求就不同。
比如，相较于纸质读写，做手工和画画属于精度要求更高的近眼活动，需要更高的照度和光色品质。
同样是纸质读写，在白天还是夜晚进行，对照度的控制和对色温的要求也不尽相同。
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所以，最好选择可以调节亮度和色温的吸顶灯和台灯，来满足孩子在不同时间段、不同行为活动中对光的需求。
护眼灯
应该怎么选
既然如此，护眼灯到底该如何选择呢？
你只需关注以下几点：
①确定核心参数
②挑选基础功能
③查验认证
核心参数
虽然说部分灯具测评有一定的误导性，但关于灯的基本参数还是得了解，比如前面提到的照度、照度均匀度、色温。
照度是一个形容照明效果的词，单位是lx，可以简单理解为：是否明亮。
但这个参数不是说灯泡本身的，同一个灯泡，往上移，桌面变暗了，往下移，桌面又重回明亮，照度变了，但灯泡自身的亮度没变。
灯泡自身的亮度叫做光通量，单位：lm流明。以前的一个认知是，瓦数越大，灯越亮，其实不然，光通量才是体现光源亮度最准确的指标。
色温就是光源颜色的温度，单位是K（开尔文）。色温越高，光线越偏蓝，感觉越冷；色温越低，光线越偏黄，感觉越暖。
根据国家居住建筑照明标准，卧室的平均照度应在75——150lx，因此，吸顶灯要实现的水平平均照度上限为150lx。
平均照度可以通过以下公式计算：
（光通量x灯具数量x0.64）÷房间面积。
其中，0.64是灯光的有效利用系数和维护系数的乘积。有效利用系数考虑了光从灯具出来后，部分被墙吸收再反射到工作面的情况；维护系数则考虑了光源衰减和灯具维护对照度的影响。
因此，以15㎡的卧室为例， 一台吸顶灯要实现150lx的平均照度，则需150lx15㎡÷0.64=3515lm 的光通量。
但这有一个前提，是房间的自然光足够，如果你家位于四川等日照较少的地方，则需要更多的灯具光照进行补充。
在这个方面，简顿超级亮4代吸顶灯做到了极致。
简顿4代吸顶灯采用了美国进口普瑞灯珠，直径50cm的吸顶灯（适用于10—14㎡）的光通量5000lm，长100cm宽60cm（适用于20—30㎡）的吸顶灯通光量高达12000lm。
无论你家采光怎么样，孩子需要进行什么活动，都不用担心光通量不够。
