太极拳里有“四法”一说，分别指的是“手、眼、身、步”这四个关键要素。其中，“眼法”常常被忽视，尤其是对于新人而言，由于动作不熟练、身体僵硬，注意力往往集中在动作上，对眼法缺乏关注。

拳谚云：“拳技以眼为尊”“眼为心之苗”。眼神在太极拳练习中扮演着至关重要的角色。

一、引领动作

太极拳讲究 “眼随手走”，眼神能引导动作的方向和劲力的发放，使动作更加连贯、协调。

二、集中精神

眼神的集中有助于练习者排除杂念，提高专注力，这是提升拳技的关键一步。

三、表达内在

太极拳不仅是身体的运动，更是内在精神的体现，眼神能展现练习者的气势和坚定。

四、观察对手

在实战应用中，眼神可用于观察对手的动作和意图，以便做出快速反应。其五，体现太极拳的哲学。太极拳蕴含着阴阳、动静、虚实等哲学思想，眼神的运用能体现这些理念。

那么，如何练习眼神呢？

拳论指出，精神看于眼目，眼目为传心之官，眼不旁视，足证心不二用。眼神要随主要之手运行，不可旁视，旁视则神散志不专。

练习时，眼神要自然、柔和，不可过于用力。眼神要活，随动作变化而转动。例如，在懒扎衣定势，右手为主，左手为辅，眼看向右手方向，眼随右手而行，至右手停止。

在练习太极拳套路时，眼神要随着手和身体的动作移动，做到 “眼随手走”，同时要顾及四周，做到 “眼观六路”。在动作转换之间，眼神要有短暂停留，表现出动作的完成和劲力的发放。

正确的眼神使用不仅能提升练习效果，还能更好地展现太极拳的内涵和美学。眼神在太极拳中不仅是技巧的一部分，更是太极拳文化和精神的重要体现。