减肥应该可以帮助你活得更长，但并不总是那么简单。随着年龄的增长，保持健康的瘦肌肉质量至关重要。Ozempic 是一种非常受欢迎的减肥方法，但试验表明，它不仅会导致脂肪流失，还会导致肌肉流失。一项研究将 Ozempic 的使用与十年或更长时间的衰老进行了比较。

保持肌肉质量是长寿的最佳方法之一。肌肉有助于调节血糖并支持新陈代谢。

肌肉减少症是指与年龄相关的肌肉损失。患上肌肉减少症后，患糖尿病、免疫问题和死亡率的风险就会增加。

运动是锻炼肌肉的最佳方法。蛋白质是肌肉锻炼的原材料，因此确保摄入足够的蛋白质并全天分散摄入至关重要。草饲红肉是蛋白质的最佳来源。

睡眠不足比饮食不良更会消耗肌肉质量，因为肌肉恢复发生在睡眠中。

总之，随着年龄的增长，请关注以下几点：

•增加肌肉质量

•确保摄入足够的蛋白质

•摄入胶原蛋白

•增加甘氨酸镁、维生素 D、锌、硒、铜、B 族维生素和辅酶 Q10

•摄入红肉中的铁