生活中有这么一个现象：越简单越幸福，越粗糙越长寿，越自然越有福气。
道德经里有一句话：上善若水，水善利万物而不争，故几于道。
世界上最美好的东西就是水，它没有一颗争夺之心，没有自己的欲望，一切都遵循天道，一切都顺其自然，简简单单，自自然然，所以得到上天的宠爱。
一个人最高级的养生方式，就是活的像水一样简单自然，具体表现是：吃得粗糙，想得肤浅，睡得安稳。
吃得粗糙著名中医大师倪海夏说：“如果不差钱，你可以去买漂亮的衣服，来愉悦自己的心情。也可以去买个好一点的车，周末带着家人一起兜风。
但是你不能天天吃山珍海味，不断的满足自己的口腹之欲。如果是这样的话，钱带给你的就不是快乐，而是灾难。”
很多慢性疾病都是吃出来的，比如经常大鱼大肉，或者垂涎于某一些肉类美食，容易增加体内的胆固醇含量，导致高脂血症，而引发动脉斑块，脑梗，心梗，增加了自己患病和死亡的风险。比如经常大香大辣，很容易对肠胃、消化系统造成损伤，人体的免疫细胞 70%都在肠道上，肠道出问题，就会造成免疫力的一系列问题。比如喜欢吃一些高热量或者垃圾食品，就是在攻击自己的五脏六腑，就是在毁灭自己的免疫细胞，那是很危险的事。
越是粗糙的食物就越养人，比如萝卜青菜，豆腐小葱，比如各种各样的粗粮。学会吃一些粗糙的食物，才有利于身体健康。
想得肤浅如果我们只是一个普通人，这辈子没有机会去做一些叱咤风云的事情，那就让自己活得简单一点，首先让自己的思想变得简单一点，不要怕别人嘲笑你的肤浅，肤浅的人不容易痛苦，反而最容易感到快乐，这是一种很高境界的养生。
作家三毛说，人生太不容易了，我们总是喜欢过度思考，过度解读一个平凡的问题，无端给自己造成很多痛苦。
郑板桥晚年写下四个大字警戒自己——难得糊涂！想得越复杂越容易钻牛角尖，想得越多越容易走进死胡同，自己折磨自己，自己摧残自己，自己烦恼自己。有些问题悟不透就别悟了，有些事情，想不通就别想，有些人不明白，就别去明白。
做让自己开心的事，接受自己可以理解的事，我们只想健康快乐地活着，不求深刻，只求简单。
睡得安稳华大基因CEO尹烨说，睡眠质量好的人，身体一定特别棒，不会得什么病，那些什么癌症之类的大病，跟他一点关系都没有。
睡眠是我们调整生命节奏和补充能量最好的方式，也是无法替代的方式。生活中会发现，那些经常熬夜的人，身体很容易出问题，而那些一挨到枕头就睡着的人，以及睡眠特别规律的人，不仅身体倍儿棒，精气神也特别饱满旺盛，生活也比较顺利。
一个人怎么才能睡的安稳？首先，不能有太多的欲望，如果你什么都想要，什么都想争取，什么都患得患失，得不到就痛苦，失去了就不安，在追求的过程中就心急忙慌，你怎么可能睡得好？其实要有一个特别强大的心态，如果你总是想起一些让你烦恼的事情，总是纠结一些惹你生气的人，哪怕你一天到晚躺在床上，都会辗转反侧，无法入眠。
睡的安稳，及时补充生命能量，才能够健康长寿。
