您，想戒烟吗？

您，正在寻找好的戒烟方法吗？

您，正在为反复戒烟而烦恼吗？

为满足群众戒烟需求，提供更加专业、优质和便捷的戒烟服务，瑞安市人民医院已于2013年开设戒烟门诊。

张先生是一位马拉松运动员，但也是一位老烟民。由于长期吸烟，导致心肺功能下降，跑步耐力下降。听闻医院有戒烟门诊后，前来就诊，接受药物戒烟，并加入戒烟微信群。经过2个月治疗和坚持，张先生成功戒烟，参加马拉松比赛成绩明显提高。之后，他又多次有“复吸”的念头，但是通过在戒烟群里与各位病友沟通及医生劝导，放弃“复吸”念头。半年前，患者抵抗不住周边朋友吸烟的诱惑，再次吸烟，对此自己也懊悔不已。在戒烟门诊后，再次药物戒烟，终于成功。

吸烟的危害，不言而喻

众所周知，吸烟对健康的危害,可谓“罪行累累”。《欧洲心脏杂志》发表的一项近90万人的遗传学研究表明,吸烟可导致多种心血管疾病,其中与冠心病、心衰、腹主动脉瘤、缺血性中风、短暂性脑缺血发作、外周动脉疾病、高血压、癌症等关联最为密切。20岁以前开始吸烟者比20岁以后开始吸烟者的平均生存年龄减少2.38年。

二手烟暴露对儿童健康的危害涉及到儿童生长发育各个阶段，胎儿期母亲吸烟或二手烟暴露以及婴儿出生后的二手烟暴露均能使婴幼儿患多种疾病，如婴儿猝死综合征、急慢性呼吸系统疾病、急慢性中耳疾病，诱发或加重哮喘，并且能影响儿童的肺功能发育。因此，2024年5月31日是第37个世界无烟日，主题是“保护青少年免受烟草危害”。

戒烟，可以有很多方法

减量推迟法：限制每天抽烟数量，尽量不去想，如果实在想抽，那就抽半根，之后推迟下次抽烟的时间，时间一长可达到戒烟的目的。

心理取胜法：真正认识到吸烟的危害性，自觉增强戒烟意识，坚定戒烟信心。

他人帮助法：取得亲人、朋友、同事的支持，让他们帮忙一起监督。

远离诱惑法：丢弃香烟、烟灰缸、打火机，尽量避开“烟群”及烟味诱人的场所。

心情放松法：当情绪低落时选择深呼吸、默想、练瑜伽、打太极、听音乐等方式来放松心情。

药物戒严法：目前我国已被批准使用的戒烟药物有：（1）处方药：伐尼克兰（酒石酸伐尼克兰片）、盐酸安非他酮；（2）非处方药：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等。在戒烟治疗的过程中，医务人员经常使用药物帮助患者成功戒烟。在戒烟的健康获益方面，这些药物是能够挽救生命的有效治疗手段，配合行为干预疗法会提高戒烟成功率。

应对戒烟后的不适感

应对戒烟带来的不安：散散步、泡泡脚、深呼吸，缓解不安。

应对戒烟带来的烦躁：告诉身边的亲人、朋友、同事自己正在戒烟，脾气暴、情绪变化大请他们理解和体谅，多多担待。

应对戒烟带来的口干口苦：多喝水、饮花茶、吃润喉糖、进食蔬果。

应对戒烟带来的疲倦：感到疲倦时小睡一会，放松大脑。

应对戒烟带来的体重变化：坚持体育锻炼，保持身心健康。#浙江省健康知识普及行动”#浙里健康#

我院呼吸与危重症医学科于每周一至周五下午，在万松院区三楼323诊室长期开设戒烟门诊（微信公众号即可搜索）。

戒烟热线：0577—65866590

作者：李佳佳 吴可可