中国的崛起恰好与现今这个以科学揭示技能背后的神经与行为机制的时代相契合。
一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。
当人们开始学习技能时，基因就不好使了。
如果我们想最大化自身的潜能，所有人都需要精深的练习。
我们不应该忽视错误或试图忘记它们，因为它们为我们指出了道路所在，同时为我们指出了一个事实：那些不敢冒险的人就无法发展他们的才能。
因为这里包括我们不能完全控制的力量：情感、个性、激情。我想成为谁？这就是维持与激发激情的钥匙。
六分钟达到一个月的练习效果。
她认为“我应该去练习”是练习的最充分理由。
和人才温床做的是同样的事情，他们激活了一种神经机能，这样就可以通过某些以目标为导向的练习模式来提高技能，不知不觉地进入一个学习加速区域。这尽管算不上是可以复制的门道，但是知情人可以带领你随时深入进去。换言之，他们破解了才能密码。
髓鞘质（myelin）的神经绝缘体，一些神经学家们称它为学习技能的圣杯。
，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。
投入有效练习的时间和精力越多，就能越快掌握技能。
即精深、激情、伯乐。
谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。——哈佛图书馆训言犯错让你更聪明。——德国寓言
他神情严肃，目光专注，仿佛身边一切都不存在。突然之间，他找到感觉了。
我们通常用意志坚强或者聚精会神这样的词语来描述练习得法的人，但是这些词语不是十分贴切，人才温床的人们正像克拉丽莎那样，有意识地挑战自己的极限，所以会失败。可不知何故，失败却带他们走向了成功。
加总所有这些因素，一家生产足球健将的完美工厂就建成了。
仅仅是因为练习更深入了。
精深练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，会让你更聪明。类似的说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正——就像爬冰山，刚开始的时候会滑倒，会跌跌撞撞，最后不知不觉中就变得敏捷自如。
我们一直在寻找可以不劳而获的捷径，这绝对是一种糟糕透顶的学习方式。
亲自接触一次，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。
我们面对困难且克服困难的机会越多，脚手架就会变得越多。脚手架越多，我们学习新东西的速度就越快。
把自己置于杠杆的一边，遭遇的失败越多，你就翘得越高。窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。罗伯特说：“这就在于如何找到一个最佳位置，存在于现有能力与期望目标之间的最佳距离。一旦找到那个最佳位置，学习之旅就启航了。
精深练习提出了一种诱人的可能性：它可能是一个锤炼刀片的过程。第二个理由是，精深练习需要犯错，才可以转化为技能。
他身材高大，英俊潇洒，散发着超凡的魅力，拥有君王和传教士般坚定的信心。
这显然就是巴西足球绝技诞生的地方。我仿佛找回了丢失的环节。
其他因素通过这根杠杆传递着它们的能量。
我一直为，除了傻子，人在智力上差别不大，不同的只是热情和努力。——查尔斯·达尔文
精深练习这个概念如此神奇，好像魔术。
目标明确的练习能够将学习速度提高10倍，这听起来就像那个神话故事，一小把种子长成了一根有魔力的长藤，长藤通往成才的天堂。
髓鞘质是“交流、阅读、学习技能、人之成为人的关键”。
优秀运动员训练时都做了些什么？训练中，他们沿着回路产生精确的脉冲，从而发出信号把那条线路髓鞘质化。所有的训练完成后就拥有了超强的线路——畅通的带宽，高速的T3传输线，就是那条线路让他们出类拔萃。
发出信号优化神经回路。
关注错误、渴望成功、不知疲倦地挑战极限的激情，一切尽在清晰易懂的神经机理中，好似迷雾中点起了一盏明灯。
问：为什么目标明确、重视错误的练习如此有效呢？答：因为构建一条好的神经回路，最佳的方法就是开启电流，处理错误，然后重启，就这样一遍遍重复这个过程。努力拼搏不是无关紧要的过程，而是生理上的必经之路。问：为什么激情和坚持是才能的关键因素？答：因为给一个庞大的神经回路包裹上髓鞘质需要大量的精力和时间。如果你不爱它，就不可能全力以赴，达到巅峰水平。问：卡内基大厅怎么去？答：沿着髓鞘质大街一直走。
科学洞见第一条：实际上，所有动作都是神经纤维链之间沟通的结果。
科学洞见第二条：技能线路锻炼得越多，使用就越自如。
释放神经信号促进髓鞘质生长，髓鞘质控制脉冲速度，脉冲速度就是技能。
突触的变化仍然是学习过程的关键，但髓鞘质对如何提高学习效率起着巨大的作用。
要想使技能回路达到最佳状态，必须先找到次佳位置；你必须犯错误，并关注这些错误。
现在你只要记住，精深练习的动力来自原始状态，即时刻警惕、忍饥挨饿、目标明确，甚至绝望挣扎的状态。
髓鞘质包罗万象。以不变应万变。
这个状态一直持续到30多岁，为人类提供了一个轻松掌握新技能的关键期。
只是生长新髓鞘质的能力不一样了。
如果正确训练自己的技能回路——在精深练习时，努力完成那些勉强可以完成的事情——技能回路也会越来越敏捷和准确。
人才温床的成功不是因为那里的人更努力，而是因为他们朝着正确的方向努力——练习得更深入，生成了更多的髓鞘质。
从那以后，我刻意避免深入钻研某项技能。我逐渐痴迷于研究高手，而不是成为一名高手。
一方面是弗洛伊德与他提出的如幽灵般压抑的潜意识本能；另一方面是目光坚毅的行为主义学派，他们宣称人类体内的心理过程是不可知的，人体只是比输入输出的数据采集过程稍微复杂一点而已。
任何领域的任何专家都要经过10000小时专心致志地练习。为了方便起见，我们可以认为“刻意练习”和“精深练习”基本上是一回事。
这种天才的真正特长在于他们能够静下心来进行精深练习，甚至表面上根本看不出来他们在练习。
这种自我驱动的精深练习者很少见，而且他们具有强烈的自明性。
精深练习×一万小时=世界级技能。
但如果无法超越最后的1度，水永远都不会烧开。水沸腾前的最后那一度，想放弃的那一分钟，只有承受了这一分钟，才能打开下一道门。这样才能进入我所梦想的世界。”
勤奋与坚韧造就了女王的辉煌。优秀是一种习惯。——亚里士多德
感到快乐，并在不知不觉中学习了一些写作技巧。
从精深练习的角度来看，干涸的游泳池创造的世界就如同勃朗特姐妹们的小书，或是巴西的五人制足球场地创造的世界一样。
每个人都把大部分的青春岁月投入在精深练习上，锤炼和优化技能回路，纠错，竞争，然后进步。每个人都参与了这副任何人都能创作的最伟大的艺术作品：构建自己的才能。
青少年明白是非曲直，但是他们需要时间自己去体会。”“为什么年长者往往更具智慧？因为他们的神经回路已经完全被绝缘体包裹，并且随时待命；它们能够在很多层面完成非常复杂的分析，这就是智慧。
会自我分解，人们得不停地使其再次生成。复杂的工作，比如统治国家或写小说，往往需要那些髓鞘质最丰富的人。”
为什么母乳喂养的婴儿智商较高？因为母乳中的脂肪酸是合成髓鞘质的基石。这就是为什么美国食品药品监督管理局批准在婴儿奶粉配方中增加omega-3脂肪酸；这也就是为什么吃鱼——鱼富含不饱和脂肪酸——被认为可以降低患上记忆丧失、老年痴呆和阿尔茨海默病的风险（巴特克斯在他的办公桌上放了一罐DHA脂肪酸）。所有事例背后的原理都是一样的：脑中的髓鞘质越多就越聪明。
诀窍在于找到正确的方法。
技能包括辨识重要组成元素，并把它们组织成一个有意义的框架的能力。心理学家们称这种组织能力为组块（chunking）。
我们已经理解精深练习就是构建神经回路，并使之裹上绝缘体。
第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。
整体吸收
指花时间观察或倾听你想学的技能，比如一首曲子、一个动作，而且这项技能是以连贯的实体形式出现。这一过程基本上相当于在脑中把技能具象化。“我们生来就在模仿中学习。”模仿可以是无意识中进行的。
看过几万次。
重点是技巧。
没有掌握技术就开始比赛，那是大错误。很大很大的错误！
大多数学生会在七周之内达到一年的训练效果，学习速度提高约5倍。学生们虽然都非常清楚学习效率提高了。
训练方法。
练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。
秘技第二式：重复练习“练习并不能使之完美；完美的练习才能使之完美。”
如果我一天不练，自己就会意识到（退步）。如果两天不练，我妻子就会发觉（我的退步）。如果三天不练，全世界都知道了（我的退步）。
但是整体上，人才温床的练习持续时间和频率似乎健康合理，也证实了我看到的：一旦离开了精深练习区，可能还不如停止练习。
多数运动员仅仅训练一个小时。一旦你掌握了关键点，它就不会消失。
你真正练习的是集中精神。这是一种感觉。
注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒。
精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。
历史上每一个伟大的权威时刻都是热情的胜利。——拉尔夫·沃尔多·爱默生
技能学习需要精深练习。但是精深练习不是一碟小菜，它需要精力、激情和投入。换言之，这需要天才理论的第二大元素：动力燃料——激情。
那17位运动员接收到了一个清晰的信号——你也能做到。
这就是激情的工作原理，是那些让我们意识到“我就想成为那样的人”的时刻。人们通常认为激情是一种内心品质。但是我探访的人才温床越多，就越坚信激情首先来自外部世界。在人才温床，正确的蝴蝶拍打翅膀卷起了人才飓风。
进步不取决于任何可衡量的天赋或者性格，而是一个微不足道的念头。一个小小的念头却产生了无穷的力量，孩子甚至在学习开始之前就打定了主意，这决定了进步的快慢。不同孩子之间的表现有着惊人的差异。同样的练习时间，给出长期承诺的那组孩子表现得比给出短期承诺的孩子好4倍。他们仅用了每周20分钟的练习时间，就比那些练习一个半小时但只有短期承诺的孩子进步更迅速。长期承诺的孩子加上充分的练习，他们的技能早就出神入化了。
但是他们对第一堂课所抱的念头，却可能比任何一位老师可能发挥的作用都大，也比任何强度的练习都要重要。
我是一位音乐家’这样的念头浮现眼前。那个念头就像一个雪球滚下山去。
这些孩子并不是天生就想成为音乐家。他们的理想源自某个清晰的信号。
我想成为像他们那样的人。这不需要他们拥有逻辑思维（这与他们拥有的听觉、节奏感或数学能力无关），可能这个念头纯粹出于偶然。但是偶然会带来必然的结果，这个结果正是他们被点燃的激情，而且即将创造所有的奇迹。
因为我以后想要X，所以现在我最好像疯子那样做Y。
每个信号都相当于一盏闪烁的灯，指引人们前进：那些人在做超级有意义的事情。
简单而且直接，开启内置在人类体内的激情开关，集中精力，关注一个目标。
这种激励是如此隐秘，并且如此强大。
（1）才能需要精深练习；（2）精深练习需要充分的能量；（3）某些信号会触发巨大能量的迸发。
汤姆又快又准地把原始信号掷给本。短短几句话，他成功地点燃了排他性。
同其他人才温床的实际情况一样，库拉索岛的成功不单是因为原始信号启动了激情。还包括成功规律中所有的其他原因：严明的纪律，一流的教练，家长的支持，民族自豪感，对这项运动的热情，当然还有充分的精深练习（就我所知，琼斯式训练是铁打的规矩，而不是个例）。
保持激情之火不断燃烧。说服守财奴打开金库是一回事，而说服他每一年、每一天都大肆铺张吃圣诞烤鹅，这又是另一回事。激情迸发之后，如何维持？库拉索岛非常偶然地变成了天然的个案。
比如一句赞美，能对学生的努力和成绩产生多大的影响，以及什么样的信号最有效。
激励性的语言通常是指这类鼓舞人们争取不断进步的语言：希望、梦想、以及泛泛的肯定（“你是最棒的！”）。
教育不是在填坑，而是点燃照明之火。——叶芝
人们赞美他们具有“创新精神”，但当时，他们的“创新”就如商店扒手在断电那一刻大肆偷窃一样。“我们借用了几乎每一个还没敲定的想法，”芬博格说，“我们借用了几乎所有的东西，除了水槽，但后来我们又回去把它取了过来。”
“从一开始，我们就很清楚大学确实是人生的关键。”芬博格说，“当你从大城市的公立学校毕业，就会发现自己的人生废了——出生地基本上决定了成败的概率。大学是逃出这个魔咒的大门。”
以确保每个细节都朝着同一个目标。然后开关启动了，孩子们开始投入状态。而一旦启动，剩下的也就水到渠成。
判断孰优孰劣还为时尚早，他们都还在成长。
该怎么做，怎么做，何时强化。
在加州大学洛杉矶分校，训练是永不停息的，高度刺激、超负荷、高强度、高要求。
他自称那是“整块法”——先教球员完整的动作，然后分解，练习每个步骤。他制定了学习法则。（也可称为髓鞘质法则）：讲解，示范，模仿，纠正，然后重复。“不要期望一下子取得大幅度的进步。试着每天进步一小点。这是必经之路，而一旦开始进步，就会持续前进。
教师的影响是永恒的；他永远无法知道自己的影响有多深远。——亨利·亚当斯
理解、捕捉、沟通。
因为这构建了超级神经结构，技能最基本的部分，即他们的知识矩阵。
一位优秀的老师总是有能力引导学生更加深入，能够看到学生的学习能力并推着他们到达那里。他能引导学生不断的深入，因为他可以从各个角度思考这件事情，而且可以推演出无穷无尽的点。”换言之，那是一种神秘的混合物，包含了技术上的知识、策略、经验。能够让他们信手拈来，判断理解学生的进度，接下来该朝着哪些地方努力。简言之，这个知识矩阵是一位伟大的教师的杀手锏。
优势二：洞察力——鹰的视力眼睛是第一道窗口，时而犀利，时而温暖。
优势三：简明的指示——神奇的教鞭。
优势四：气质与诚信——不可阻挡的魅力。
引导幼苗朝着正确的方向生长（顺便提一句，这并不意味着必须严肃对待这个过程。我遇到的铃木老师就具有迷人的魅力，能够把“握鞋盒”变成愉快的游戏）。
THE TALENT CODE诸如踢足球、写作、喜剧表演这样的技能，需要建立灵活性神经回路，即需要学习者在脑中形成数千条回路，这样就可以轻松地找到一条回路，可以让他绕过变化无常的障碍物。拉小提琴、打高尔夫、体操、花样滑冰这些技能，需要建立一致性神经回路，全靠扎实的技术基础，重现一场完美表演所遵循的基本法则。这就是为什么自学的高尔夫球员、滑冰运动员，还有体操运动员达到世界级水平的鲜有案例，而自学成才的小说家、喜剧演员，还有足球运动员却层出不穷的原因。
把学员推入精深练习区，最大限度的释放，促使特定髓鞘质生长，最终朝着每位教师都期盼的那一天前进：学生可以自己教自己。
如果可以选择，我每次都选择第二个。你应该培养孩子成为独立的思想家，问题解决者。看在老天的分上，我可不想天天盯着他们。你不能永远养着他们。重要的是，他们得自己解决问题。
教师就是为了逐步淡出。
“教的东西里有60%适用于每个人，”他继续说，“难的是怎么让他接受这60%。我要教你，就得考虑你在想什么，是怎么想的。我希望告诉你一种适合你的学习方式。
一万小时天才理论图示。
这个模型的好处是，它适用各种技能，各种情况，小至一个家庭，大至一个国家。我想在结束之前，简单介绍一下这个理论如何应用在生活中的其他方面，特别是教育方式、工作、老化、为人父母——甚至掌握社交技巧。
“关键不是投资了多少钱；关键是人。芬兰教育的高品质取决于芬兰教师的高质量
信息职业是值得尊重的。
早教光盘不会使孩子变聪明。反而会使他们变笨。
，早教光盘无效是因为它们没有提供精深练习的机会——相反，占用了那些可以用于锻炼神经回路的时间，有效地阻止了精深练习的进行。
光盘上的图像和声音有趣逼真，像是把婴儿泡在温水池里，但是与婴儿在真实生活中跌跌撞撞而获得的大量互动、犯错、学习比起来，则用处不大。
想用具有启发性的比喻来解释高度概念化的组织，非商业世界莫属。商业世界告诉我们，好的组织就像运动员进行团体性竞技项目。
像所有情境都有其自己制定的一套角色、规则和框架，用于自我改进，而且所有情境因情况不同，或多或少都是对的。
关键得待在那个令他不安的领域，学会忍受那种焦虑。勤加练习，您就能达到随心所欲的水平。”
在会触动创伤回忆的正常生活环境中建立起一组新的神经回路。
客户锻炼回路的次数越多，他们就越擅长控制自己的回忆。
直至50多岁，而且人类始终能够通过精深练习来增加髓鞘质。“你必须记住髓鞘质是一种活体组织，永远在生长和老化，就像一场战争。年轻时，髓鞘质生长很容易。50岁左右，总体的平衡倾向于老化，但是我们仍然在生长髓鞘质。即使髓鞘质分解了，我们仍然可以长出新的，直到生命结束。”
越用越灵。
留心你的孩子着迷于什么事情，并且表扬他们的努力。我想补充的是，告诉他们髓鞘质的工作原理，正如德维克自己的伟大发现，告诉我们仅仅传递这条信息都会产生很大的影响。
但这是基于一些错误的假设，也必然产生错误的期望，于是尝试各种各样的选择。
然而最重要的是，我对失败的态度改变了，不再看作一个挫折或者不祥之兆，而是一条前进的道路。
我要练它几千次，几万次。我一定会拉得超级棒。
这中间的秘诀正是那亘古不变的道理：无他，唯手熟尔！
丰富地充实了这套理论，要巧练而非苦练。
任何技能只要你下定决心，必然就能掌握，于是给我勇气去挑灯夜战、悬梁刺股。有效更是因为它告诉我如何全力以赴学习技能，而不仅是一套简单的“天生我材必有用”之类的安慰词。
“The Talent Code”时，想当然地在心中译做“天才密码”，及至看到作者着重强调要剔除talent这个词中隐含的“天才”意味，再贯彻全文，遂改成了现在的题目。所以，这不是为那些天生有异象的人写的书，而是送给那些没被上帝的骰子掷中的人的一份补偿。
