膝盖

信号一：夜间关节刺痛，休息不缓解不少中老年人夜间睡觉时突发膝盖撕裂样或针刺样疼痛，甚至痛醒！这种疼痛早期多为活动时钝痛，休息可缓解；但病情加重后，即使静止状态也会持续发作，这是软骨退化和滑膜炎症加剧的典型表现25。

信号二：晨僵超10分钟，警惕软骨磨损早晨起床或久坐后关节僵硬如“生锈”，活动数分钟才能恢复？健康人群的晨僵通常在5分钟内消失，若持续时间超过10分钟且频繁出现，提示关节滑液分泌异常或软骨面毛糙，需警惕早期病变12。

信号三：关节“隐形肿胀”，握拳下蹲受阻手指握拳不紧、戒指难脱下、下蹲吃力……这些细节都是关节肿胀的隐匿信号！由于滑膜增生或积液，关节腔压力增高导致活动受限，但外观可能无明显异常，易被误认为“年龄大不灵活”13。

信号四：活动异响伴卡顿，软骨已退化屈伸膝盖时出现“喀嚓”声或摩擦感？这是软骨剥脱、骨质暴露后，关节面直接摩擦产生的异响。若伴随疼痛或卡顿感，说明软骨磨损进入进展期，需及时干预78。

划重点： 骨关节炎早期症状易与“着凉”“劳累”混淆，若上述信号反复出现，建议尽早就医拍摄X线片明确软骨状态。控制体重、减少爬坡运动、加强股四头肌锻炼可有效延缓病情发展！