今天给大家推荐的食材，相信大家都有吃过，就是桂圆，又称龙眼，是一种古老的滋补食材。

《本草纲目》中提到，桂圆有温补之效，尤其对心脾有益，能够帮助补气、养血、安神。它在秋冬季节尤为受欢迎，因为它不仅温暖身心，还对改善失眠、缓解疲劳等有帮助。

今天分享4款桂圆水，帮助大家补气养血安神！

01

桂圆煮水

不知道有没有家人们跟我一样，遇到换季就睡不着，好不容易睡着了又老是做梦，醒来也感觉很累，睡不好精神状态自然就不好。

这时候想起了一个土方子，桂圆煮水，坚持喝了半个月，入睡贼快，桂圆煮水能补益心脾，心脾两虚引起的气血不足、心悸、失眠、健忘多喝桂圆煮水就很好！

【材料】：干桂圆20颗

【做法】：干桂圆用面粉清洗干净，剥壳、取核。将壳、肉、核放在养生壶中，加适量清水煮开30分钟，喝水即可。

02

红枣桂圆枸杞茶

好多女性朋友都会有气血不足、宫寒体寒、生理期不适、面色暗黄、手脚冰凉的情况，每天喝几杯红枣桂圆枸杞茶，不仅补气血，还能喝出红润好气色～

【材料】：桂圆、红枣、枸杞

【做法】：用九十度开水泡上五分钟就可以饮用，秋冬季节记得给身边的女生备起来。

03

桂圆菊花茶

陈允斌老师推荐的这款桂圆菊花茶真不错，对用眼过度、缓解眼睛疲劳真有效果！

对于用眼过度和用脑过度后导致的眼睛干涩、发痒眼睛涨痛、看东西模糊，还有经常头部不舒服具有很好的缓解作用，对于经常对电脑看手机的我太香了！

【材料】：全桂圆6个，红枣4个，枸杞子5克，菊花2朵

【做法】：用面粉清洗干净带壳桂圆表皮，壳、肉、核都要用上，红枣去核，全部材料都放进锅里煮30分钟即可（我比较喜欢出味道一点，一般都是煮好后装保温杯带去上班喝）

04

苹果桂圆女神水

老中医推荐的女神绝配：苹果➕桂圆

适合：睡眠差、脾胃虚、精神不济、手脚冰冷的姐妹。

我是熬夜大户，睡眠质量差，饮食作息错乱，很多时候起来脸都是黄的，没按时吃饭，脾胃也不好，所以自己来试试，没想到效果真的好，睡的香多了～

【材料】：半个苹果、少许桂圆

【做法】：直接扔到养生壶煮20-30分钟就可以。