不去健身房在家也能练出硕大的胸肌和性感的腹肌
下面推荐给大家11个动作每周训练3次每次每个动作做3组每组根据能力做10-30次组间休息30-60秒1跪式俯卧撑,宽距
2两头起仰卧起坐3触摸呈垂直角度的脚踝4普通俯卧撑5提升腿部6俯卧撑,双手呈肩宽7仰卧空中骑单车8俯卧撑,宽距9跪式俯卧撑,双手拇指食指相对10提升腿部11触摸呈垂直角度的脚踝不去健身房在家也能练出硕大的胸肌和性感的腹肌
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