说到人体最重要的器官是哪些

「肾脏」

虽说排不上第一名

但也绝对在前五之列

肾脏的作用主要在于

新陈代谢和调节内分泌

它通过生成和排出尿液

清除体内的代谢废物和有害物质

同时经重吸收功能

保留水份和其他有用微量元素等

它还能生成

肾素、促红细胞生成素等激素

调节内分泌激素

保证机体内环境稳定

肾功能是否正常

对我们健康有着巨大的影响

然而肾病起病隐匿

大多数肾病患者早期没有明显临床症状

仅有少部分患者会出现

水肿、尿量异常等症状

水肿：水肿部位多出现在眼睑或四肢末端。糖尿病、高血压：糖尿病、高血压、肾脏疾病之间是相互影响的。腰痛：腰部肾区会出现酸痛不适、隐隐作痛或持续性钝痛。尿量过多/少：尿量无故增多或减少都可能是肾脏的暗示，尤其是夜间多尿往往是肾病的信号。尿化验异常：如果尿常规检查结果异常，都应该进一步检查，明确诊断。尿路感染：长期尿路感染容易导致肾功能损伤，因此出现尿路感染症状一定要尽早治疗。

乏力：肾功能不好的时候，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。食欲不振：不想吃饭、厌食，甚至有恶心、呕吐等症状。贫血：当肾功能损伤时也会造成贫血。泡沫尿：当蛋白质从肾脏漏到尿里的时候就会引起泡沫尿，但不是出现泡沫尿就表示肾脏一定有问题，因此要尽早检查、确诊、治疗。

想要保护好肾脏

首先要了解它的“喜好”

以下这13件伤肾事

你可能天天在做

吸烟：香烟中的尼古丁、焦油等成分容易损伤血管，进而影响肾脏血液供应，因此不管是一手烟还是二手烟都会对肾脏产生损害。

吃槟榔：槟榔不仅会诱发口腔癌，还会让肾小管萎缩，影响肾脏功能。

乱吃或滥吃补品、保健品：补品和保健品虽然听起来很好，但是部分成分可能会加重肾脏代谢负担，长期乱吃或滥吃容易损伤肾功能。

滥用药品：尤其是感冒药、止痛药和抗生素等，随意停用慢性病用药也会让肾脏突然离开“舒适圈”。

反复感冒：感染细菌或病毒后，身体会出现免疫反应，从而诱发慢性肾病加重。

使用不合格的美白产品和劣质染发剂：这些东西里含有有毒化学物质，使用后等于给肾脏“投毒”。

高血压、糖尿病“管不住”：忽高忽低的高血压和血糖都会使肾脏“过劳”。

饮料当水喝：可乐、奶茶、咖啡等饮料含有大量的糖分和咖啡因，会让肾脏“超负荷”工作。

重口味饮食：高油高脂食物会使体内脂肪堆积，当体内脂肪过多时会依附、包裹住器官，加重器官“负担”，而高盐饮食或加工腌制类食物也会损伤肾功能。

不运动：运动可以促进新陈代谢，增强肾功能，因此久坐、久站不动，缺乏锻炼都容易使肾脏的“工作能力”下降。

体重、身形超标：体重和身形超标，尤其是腹型肥胖人群，代表着体内脂肪堆积过多，会给肾脏增加负担。

喝水少：喝水少会导致尿液浓度增加，肾结石和尿路感染风险加大。

憋尿：长时间憋尿会增加尿液中有害物质的浓度，损伤肾功能。

每天给腰部搓一搓

双掌搓热后放至腰部

手掌贴着皮肤轻轻上下揉搓

可早晚一次 每次约200下

每天给腰部按一按

双手握拳

用两拇指突出的关节处对准腰眼

向内做环形旋转按摩

按摩时力道由轻逐渐加重

到感觉酸胀为止

可早、中、晚各一次 每次约10分钟

按揉涌泉穴

建议每天睡前按揉脚心涌泉穴

至脚心微微发热即可

可起到益精补肾、促进睡眠的作用

想要“肾好”

日常还可以多吃：

粟米、山药、枸杞子

芡实、黑米、黑芝麻等食物

本文作者：肾病科 陈德华

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