“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”，诗人笔下的“人间四月”是众生向往的时节，而对于女人来说，真正的“好时节”是冬天。冬天吃美食，吃红烧肉，糖醋排骨，糯米鸡……都很香！

但冬天也有属于冬天的烦恼。炎冷的天气下， 皮肤干枯，皱纹增多，气色暗淡，元气不足。说起来，女人的“冬季保养”就三件事：护肤、保暖、补气血。后者更关键， 毕竟好气色才是女人最好的保养！

>>冬季补气血，红豆是女人最该吃的“营养包”

三九严寒来临，女性朋友们除了要做好保暖之外，还要注重身体的保养，特别是在气血方面。对于女性来说，冬季是一个补气血的最佳时机。

在这个过程中，许多人会选择各种营养补品来满足身体的需求，但其实，饮食也是非常重要的一部分。 而红豆就是女性冬季补气血的“最佳食物”，它不仅营养丰富，而且还具有多种保健功效。

>>为何红豆是女人的“保养神器”？这几点答案绝了

NO.1红豆含铁元素，补血有奇效

冬季女性朋友们注重补气血，而铁元素是组成血红蛋白的主要成分之一，铁质不足，血液就会减少，气色也会随之变差。

而红豆的铁含量丰富，每100克红豆中就含有4.2毫克的铁元素， 而红豆又富含维生素C，能促进铁的吸收，一次吃上红豆就能满足人体的铁需求，是补血的“食补之王”！

NO.2红豆营养丰富，其他营养物质补充也足

除了补血，红豆还具有丰富的营养价值。它含有丰富的蛋白质、钙质和矿物质， 这些营养物质能够帮助女性增强体质，提高免疫力。

红豆中含有丰富的植物雌激素，能够调节女性的荷尔蒙水平，缓解经期不适， 同时还能促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更加光滑细腻。

>>冬天牛奶煮红豆太麻烦，蜜红豆简单又美味

红豆的吃法很多，常见的有牛奶红豆，红豆沙，豆花等等。但是在冬天食用牛奶红豆的确有些麻烦， 还可能会因为牛奶煮太久而变成豆腐脑，或者牛奶没煮开就放进红豆里，被细菌感染。

那么什么吃法简单又美味呢？答案就是蜜红豆啦！蜜红豆可以当零食吃，还能用来做甜点，冬天一次做10斤放冰箱，随吃随取也太方便～

一、蜜红豆的制作过程

步骤①：提前泡豆更省心，防止豆壳分离和裂开

制作蜜红豆的第一步就是提前将红豆泡水，泡水可以让红豆更容易煮熟， 同时还能防止豆壳分离和裂开。一般来说，红豆需要泡4~8小时，但我更推荐你泡8小时。

如果你使用的是新鲜的红豆，那么泡水的时间就更短一些，如果你使用的是干红豆，那么泡水的时间就更长一些，达到软糯的程度即可。

步骤②：将红豆放入锅中煮，煮至软烂即可

接下来，将泡好的红豆放入锅中，加入适量的水，水量要足够， 以保证红豆能够完全煮熟，煮沸后转小火煮30分钟至1小时，直到红豆变得软烂。

想节省时间，当然也可以直接用高压锅煮， 红豆和水的比例为1:3，在高压锅中煮10分钟左右即可。

步骤③：加入适量的冰糖，糖量根据个人口味调节

米饭煮多了会焦，红豆煮多了也会烂，但如果你想吃口感更丰富的蜜红豆，可以在煮好的红豆中加入适量的冰糖。

冰糖的量可以根据个人口味调节，喜欢甜的可以多加一些，不喜欢太甜的可以少加一些；想要加快冰糖融化速度，还可以提前将冰糖打成粉末状，待冰糖融化后可以根据个人口味，加入适量的水。

步骤④：让蜜红豆冷却后，可以放入密封袋保存

最后，将煮好的蜜红豆放入密封袋中，用手将袋子上的空气排出， 尽量排出袋子中的空气，然后将蜜红豆放入冰箱冷藏室保存。这样可以保存3-4天哦。

二、冬季常吃蜜红豆，女人的气色会越来越好

好处①：蜜红豆比牛奶红豆简单多了，省时省力

牛奶红豆虽然营养丰富，但是也比较麻烦，比如牛奶可能会被红豆吸收，造成牛奶浪费， 而且牛奶需要提前煮好，然后才能放入红豆中，如果你不喜欢过多的厨房操作，那不如试试上面这个蜜红豆的做法，简单又好吃。

好处②：经常食用也不腻，孩子老人都适合吃

蜜红豆的味道鲜美，甜而不腻，既可以单独食用，也可以搭配牛奶、酸奶等食用，口感更加丰富。铁元素含量高， 孕妇、月经期和产后气血不足的女性以及小孩和老年人都可以食用。

好处③：改善气色，让女人整个人看起来更有状态

常吃蜜红豆，不仅可以满足身体对铁元素的需求，还可以改善气色，让整个人看起来更加有状态。气色差的女性， 经常食用蜜红豆，可以缓解疲劳，增强体力和精力，让气色更加红润。

同时，蜜红豆的营养丰富，还可以改善肤色和皮肤质量， 让皮肤更加白皙细腻，减缓衰老的过程。

总结↓

在这个冬天，红豆无疑是女性补气血的最佳食物。不仅营养丰富，味道鲜美，而且制作简单方便。想要让自己在这个冬天更加美丽动人，何不试试自己在家制作蜜红豆呢？

虽说吃东西最重要的是“吃出幸福”，但也不能忽视健康的重要性，吃对了食物才能更好地补充身体所需的营养，让自己更健康美丽哦。