胃是人体中最重要的器官之一，它的好坏关乎日常生活中的工作、学习、娱乐等各个方面，胃不好，会给生活带来各种危害。

了解自己胃的好坏是最关键的一步，你可以从身体的这四个部位看出来，简单的测一测，就能知道胃的健康情况，你还等什么。

胃的好与坏，看四个部位就可以：

第一个：

口——牙龈肿，口气臭

长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯，伤害到了脾经胃经正常的运行，当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发炎的症状，引起牙龈肿痛。

口气是否新鲜是脾胃健康最直观的信号。对于口气难闻的朋友来说，调治胃中火气是关键。

做饭时可以多放生姜，把做好的生姜吃掉，吃姜能有效改善口臭。

第二个：鼻——鼻尖红

鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃。如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红，那就是说明有脾胃热证，而且是实热。

如果鼻头是淡白色，里面透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚是脾胃虚弱导致的。这类朋友可以多补充豆类食物，多吃一些豌豆、刀豆等。

鼻头最忌讳出现黑灰色，说明脾胃或身体某些器官出现了较严重的问题，最好及时去医院检查。

第三个：眼——红肿、疲劳、眼袋大

早上起床的时候，很多人眼睛总是肿的，还有很明显的眼袋，用了很多高级的化妆品也没有明显改善。

其实，这是脾虚的表现。脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

第四个：唇——脸黄、唇无血色

脸色不好，是脾胃湿热的前兆。脾胃湿热的人总是觉得口渴，尿少而黄，最主要的就是面目会发黄。

而脾胃不好的人嘴唇会发白、没有血色，容易爆皮、裂口子。睡觉时会流口水，是脾气不足的一种表现。

调理肠胃，需要做到四点：

第一，戒烟+忌酒

吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。酒精则会刺激胃黏膜，加重症状。

所以，要做到不吸烟、少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

多吃富含维生素C的蔬菜和水果，补充维生素C，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

第二，饮食宜温软

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，避免过饥或过饱。

切忌三餐进食不规律及暴饮暴食。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，食物的温度应以“不烫不凉”为度，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

注意细嚼慢咽，对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担，而且咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

不吃宵夜，临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积，无论对胃、对人体都无益处。

第三，饭后莫急走

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20-30分钟开始散步，这样有利于胃的消化。

胃病患者服药最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

不要夜间空腹喝牛奶，尽量少喝碳酸饮料。

第四，适度做运动

适度的运动锻炼，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外，每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法。

两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30-50次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30-50次。

此外，追加揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50-100次。每天早晚两次。

附：老中医的养胃宝典！

喝养胃茶调理

饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。日常可以喝一杯佛手菊苣茶，可有效健脾养胃，促进消化。

喝法很简单：每日取3-5克丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓6种材料制成的佛手菊苣茶，用开水冲泡，早中晚各喝一杯，即可。

丁香是胃的守护者，对于肠胃的管理，丁香是必不可少的成分，丁香能逆胃。为胃气上逆，胃酸，丁香对胃有滋养调理的功效，并且泡水方法简单，直接用开水烫就可以。《本草纲目》中记载：丁香，有雌性和雄性之分，其实在治疗并无区别。味道略辛、温、纯、无毒。进入肾，胃两经，通过肺脏。能够逆气止呕，温暖身心，暖腰和膝盖，壮阳。