在平台PK专区有网友提出问题：三冬暖是指哪三冬？

有网友说，“三冬暖”的出处是《增广贤文》里面的一句“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。我找出《增广贤文》全文阅读了一遍，并没有找到这句话。或许是以讹传讹吧。

“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，也有“好话一句三冬暖，恶言出唇六月寒”和“一句良言暖三冬，一句恶语六月寒”的说法。

无论是哪种说法，意思差不多，说一句善意的话能够给人鼓励，力量和信心，即使处于三冬寒天，心里也会热乎乎的；而说一句恶意的话，就会让人伤心，失去勇气和力量，让人心寒，哪怕是在酷暑难耐的夏天，也会让人感到寒心。

这几种说法里面都有一个“三冬”的词语。那么什么是“三冬”呢？

我查了一下资料，“三冬”有三种解释：

第一种解释是三个冬天，也就是指三年的时间。说一句好话会让人在三年的时间感到温暖。

第二种解释是一年当中的三九寒天。说一句好话，即使是在三九寒天，心里也会感到温暖。

第三种解释是冬季的三个月，孟冬、仲冬、季冬，也就是整个冬天。一句好话能让人在冬天里感到暖和。

根据我的理解，三冬暖，无论是哪种解释都能说得通。但是按照下文“六月寒”的意思，三九寒天的意思更合适。六月寒是指一年当中的六月份，而不是指六个月，更不是指六年。因此从时间尺度对应上来看，三冬是指三九寒天更贴切。

“三九寒天”中的“三九”是指北方地区的人们对冬季时间的一种计数方法吧。这种数九的方法是我国古代劳动人民智慧的结晶，至于起源何时，已经无从考证了。

一般来说，每年冬季的数九是从冬至日开始的，每九天算作“一九”，共有“九九”。民间流传的“九九歌”，很多人是耳熟能详的：

一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳。七九河开八九雁来。九九加一九，耕牛遍地走。

从这个“数九歌”当中可以看出，三九是一年当中最冷的时候，河里的水都结冰了，人可以在冰面上行走。当然“冰冻三尺非一日之寒”，一九二九的时候，北方的地表温度进一步下降，为三九的冰冻提供了基础。三九过后，气温开始慢慢回升，河边的柳树慢慢吐出嫩黄，二月春风似剪刀，不知绿叶谁裁出。

学过地理的网友，都知道一年中的冬至日，是北方地区正午太阳高度最低的时候，也就是影子最长，白昼最短、黑夜最长的时候。冬至过后，太阳直射点开始向北移动，北方地区的白昼慢慢变长，黑夜慢慢变短。按理说，冬至过后，气温应该慢慢上升了，怎么气温还越来越低了呢？

这个问题挺有意思的。其实，气温具有滞后性。举个简单的例子，一天当中气温最高的时候，是中午12点呢，还是下午2点左右？答案是下午2点左右。也就是说，一天气温最高的时候并不是出现在太阳最高的时候。什么原因呢？这个与物理学当中的加速度有些类似。地表在中午12点的时候，继续吸热升温，然后地表将热量传给近地面的大气。一直到下午2点的时候，地表吸收的热量达到最大值，近地面气温也达到了一天当中的最高值。

同样的道理，冬至的时候，北方正午太阳高度角确实达到一年当中的最低值。当太阳直射点开始北移的时候，地球表面吸收的热量仍低于散失的热量，近地面气温继续下降，一直持续到“三九寒冬”。在我国还有一个24节气，一年当中最冷的时候对应的节气是大寒，而每年的大寒几乎都处于四九里面。从这个角度看，一年最冷的时候是四九，而不是三九，冬练三九、夏练三伏，应为冬练四九。不过在实际生活中，冬天冷的时间并不恒定，有些年份的一九二九就是最冷的时候，三九四九反倒暖和一些。五九六九气温比三九四九低的时候也有。

刚才简单科普了一下数九，接下来再说说“三伏”。三伏天是一年当中气温最潮湿、闷热的时段。“伏”就是埋伏、藏伏，有两个意思，一是阴气受阳气所迫藏伏地下，二是指天气太热，宜伏不宜动之意。

一般来说，一伏的时间为10天，中伏的时间不固定。初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。今年的初伏是7月15日，中伏是7月25日，末伏是8月14日，出伏是8月24日。可以计算出初伏的持续时间是10天，中伏的持续时间是21天，三伏的持续时间是10天。

那么，每年的“三伏天”是怎么计算的呢？

古人云“夏至三庚便数伏”。三伏天的计算是从夏至日开始计数，数到第3个“庚日”便是入伏了。

什么是庚日呢？

我国古代采用了一种“干支纪日法”，也就是天干地支记录日序的方法。天干有10个，分别是甲乙丙丁戊己庚辛壬癸；地支有12个，分别是子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。从天干的“甲”和地支的“子”依次开始计数：甲子、乙丑、丙寅、丁卯、戊辰、己巳、庚午、辛未、壬申、癸酉，数到这里，10个天干已经用完了，地支还剩下2个怎么办？没关系，在从天干的“甲”开始数：甲戌、乙亥、丙子、丁丑……一个完整的天干地支轮回是60天，然后是下一个周期的计数。

按照这种计数方法，每年的初伏第一天就是夏至日过后的第3个“庚日”。以2024年为例吧。

今年的夏至日是6月21日，这一天是丙辰日，第1个庚日是庚申，第2个庚日是庚午，第3个庚日是庚辰（7月15日），因此2024年的初伏就是从7月15日开始计算。

由于庚日出现的周期是10天，初伏过后就是中伏了。哪一天是中伏的起点呢？初伏之后的第一个庚日（2024年7月25日），这一天是庚申日。什么时候是中伏的结束呢？与立秋有直接关系。中伏开始后，第一个庚日出现的时候，如果已经立秋了，那么这个庚日就是中伏的结束，随后开始进入第三伏。如果中伏之后，第一个庚日出现的那一天，还没有立秋，只能等到下一个庚日了，当下一个庚日出现的时候，已经立秋了，那么这一天才是中伏的结束。因此每年的中伏持续时间是不一样的，有时候是10天，有时候是20天。2024年的中伏持续时间就是20天，直到立秋后的第1个庚日出现（2024年8月14日），这一天是庚戍日。

一年当中最热的时候是在中伏天，常言道，冷在三九、热在中伏。说的就是这个道理。在伏天如何进行养生呢？

在饮食方面，少吃油腻和辛辣的食物，夏天本来就热，常吃这样的东西，不利于降温散热。在吃蔬菜的时候，多采用凉拌、清炒的方式，最大程度地保持蔬菜的营养。凉拌的时候配上适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，不仅可以促进食欲和消化，还能抑菌、降脂、调血压。另外，适当吃一些西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等果蔬，这些都是利尿补水、祛暑降温的食物。

在防暑方面，减少室外的剧烈活动，少喝果汁、汽水等饮料，多喝白开水，室外活动多的话，适当补充淡盐水。室外活动要避开上午10点到下午4点这段时间，必须外出的话，做好防晒工作，打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，随身携带十滴水、仁丹、风油精等防暑降温药品。

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