除了智商、健康，孩子身高也是经久不变的话题。尤其是有男孩的家庭，很多父母都希望孩子能够突破基因局限，长个大高个。

那么，怎么才能让孩子长高个呢？

研究数据显示，孩子身高约70%靠基因遗传，约30%靠后天努力。

这也就意味着，在父母身高比较普通的情况下，要想孩子长个大高个，就得把握这30%的后天因素。通过饮食、睡眠、运动和情绪等，提升孩子的身高增长。

孩子长高是有信号的，比如生长痛、食欲增加、容易犯困等等。但是你知道么？孩子能不能长高，还可以看脸！

如果孩子脸上出现这4个表现，说明娃开始猛长了。

1、眼睛明亮有神

儿科医生说：当孩子体内生长激素分泌旺盛的时候，他们的眼睛往往更有神，这是因为他们的身体正在将更多的能量投入到生长发育中。

也就是说，孩子眼睛的明亮程度可以反映他们的整体健康状况和精力水平。

很多小学生眼神黯淡，可能是健康出现了问题，也可能是学习压力太大，精神不济。不管是哪个原因，父母都应该重视起来，帮孩子调整到良好状态。

2、舌苔健康粉红

带孩子去医院检查的时候，医生往往会看一下孩子的舌苔，通过舌苔的颜色和状态了解孩子的消化状况和健康。

前段时间，叮妈参加了一个儿童护理的线上课堂。第一课给我们分享的是一位自学中医的二胎宝妈，她很详细的讲解了如何通过舌苔颜色和状态判断孩子的消化健康。

如果孩子的舌苔颜色异常或者非常厚，多半是消化系统有问题，他们的健康、生长发育和身高增长，都会受到影响。

如果孩子的舌苔是粉红色的，表面覆着一层薄薄的白色舌苔，说明孩子很健康，消化系统也很正常，生长发育和身高增长自然没问题。

建议父母都能多关注一下孩子的舌苔颜色和状况，尤其是孩子胃口不佳，不爱吃饭的时候。

3、鼻梁比较挺拔

之前带孩子去公园玩，经常有人说他以后绝对矮不了。原因比较多，有的说孩子小腿长，有的说孩子脖子长，还有的竟然说孩子鼻梁比较挺拔……

当时感觉这个原因很奇葩，后来才知道，其中真有一定的道理。

在中医理论里，鼻梁通常被认为是肾气的外在表现，而肾气则跟孩子的生长发育密切相关。

虽然这个说法在现代医学里没有得到直接证实，但是抱着“宁可信其有，不可信其无”的态度，我还是相信了。

4、面色红润有光泽

两个同性别同年龄的孩子，一个面色苍白或者蜡黄，一个面色红润有光泽，你猜哪个更健康？

相信大家都会选择那个面色红润有光泽的孩子。

确实，孩子的脸色能够反映他们的健康。

一般来说，面色红润有光泽得孩子，不仅更健康，营养也会更充足，能够获得足够的营养，满足骨骼和肌肉的发育，身高自然也会得到不错的提升。

综上4个表现，你家娃都有吗？

没有也不用担心，父母可以通过这几个表现，了解孩子的健康情况，然后给予针对性的护理和改善。

想让娃长高，不外乎2点，一是把握长高黄金期，二是提供长高必须的“元素”。

专家说，春天是孩子身高增长快速期，因为春天阳光里的紫外线含量最高，能够促进维生素D合成，进而促进钙的消化和吸收，让孩子长高。

但是其实，暑假也不遑多让。

暑假孩子有足够的时间去户外运动，接触更多的阳光，促进骨骼和肌肉发育；暑假孩子运动较多，情绪良好，有利于生长激素的分泌。

唯一需要担心的就是，孩子的饮食和作息不规律。

比如：孩子暴饮暴食或者节食偏食，导致肥胖过度或者营养不良；孩子晚睡晚起、熬夜不睡觉，影响生长激素分泌。

因此，这个暑假，父母应该着重关注孩子的生活习惯和作息。

1、健康饮食

少吃零食、外卖，少喝冷饮、奶茶，多吃新鲜果蔬和优质蛋白质。推荐：牛奶、豆腐、牛肉、鱼肉、富含膳食纤维的芹菜、小白菜、花椰菜、大头菜……

2、规律睡眠

即便放假了，也要保持良好的作息习惯。晚上9点上床睡觉，尽量在9.30进入深度睡眠。

孩子睡觉时，父母千万别在一旁看电视、玩手机，光亮会抑制褪黑素分泌，影响娃的睡眠质量。

早晨不晚于7点起床，坚持吃早餐，不要不吃也不要吃得过晚。

3、适量运动

早晚不是特别炎热的时候，多带孩子去户外运动，可以晨跑，可以去公园玩单杠、跳健身操，或者骑单车、跳绳。

天气太热，也可以在室内游泳、打篮球、打羽毛球……只要动起来，就比不动强。

4、良好姿势

良好的姿势（包括坐姿和站姿）有助于骨骼和肌肉的正常发育。

父母应该注意并教育孩子保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者弯腰驼背。

5、良好情绪

心情也是影响身高增长的因素之一。

一般来说，家庭和谐，孩子情绪稳定，开心快乐，更有利于长高。因为良好的情绪有利于生长激素分泌；糟糕的情绪会抑制生长激素分泌。

暑假不仅是孩子们放松和充电的时期，更是他们“弯道超车”的时期。

要想孩子长高，父母千万别错过这近2个月暑假，给他们提供身高增长的好环境，让他们吃好喝好运动好，开学身高更高一筹。