1、量力而行，选对运动量

别逞强，选择适合自己的运动量才是关键。过大的运动负荷和过度的出汗会损伤元气，反而对胃炎不利。

2、体能适配，选对运动方式

传统健身方法如太极拳、太极剑、八段锦等，都是不错的选择。如果病情较轻，登山、慢跑等也是好方法。记得配合呼吸锻炼，比如四步一吸气、六步一呼气，效果更佳。

3、循序渐进，逐步提升

刚开始运动时，别急于求成。先从低强度、短时间开始，然后慢慢增加强度和时间。以稍微出汗为宜，切勿过度劳累。

4、环境适宜，选好运动地点

运动地点很重要，避免选择风大、潮湿、寒凉的地方。选择一个舒适、安全的环境，以免遭受邪气袭击，影响胃炎的恢复。

5、持之以恒，坚持运动

运动不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。每天定时定量地运动，才能达到锻炼效果。别三天打鱼两天晒网哦！

案例分享：

胡女士，一位50岁的江西人，她的女儿曾患有浅表性胃炎，但病情并不严重。经过一个多月的治疗，她女儿的症状得到了稳定，我便建议她停药。随后，胡女士因为患有萎缩性胃炎三年，且家族中有胃癌病史，所以她的家人非常重视她的病情，便将她介绍到我这里治疗。

胡女士的主要症状是胃疼、胃胀，稍微吃一点东西就感到胀得难受，还会嗳气。这些症状在胃排空后会得到缓解，但如果进食冷食、硬食或辛辣刺激食物，症状就会加重，并伴有反酸烧心和大便不成形的情况。遇寒时，症状也会加重。

经过辨证施治，我为胡女士开具了一个方子，其中包含了黄芪、饴糖、芍药、桂枝、生姜、大枣和炙甘草。这个方子是在经典名方桂枝汤的基础上，加入了一味重要的药物——饴糖。桂枝汤具有建中散真寒、益中气、温中阳的作用，能够补充人体正气，提升免疫力和抗病能力。而饴糖则起到温中补虚、和里缓急的作用，特别适用于中焦虚寒、营卫气血不足的患者。黄芪则是固表益气的良药，主要用于补脾气，对于虚劳、气血亏虚等症状都有很好的调理作用。

胡女士用药12天后复诊时反馈，大部分症状都在减轻。经过前后3.5个月的调方用药，她的症状终于稳定下来。我嘱咐她停药，并去医院复查胃镜。结果显示，她的萎缩性胃炎已经消失，转为普通胃炎。为了巩固疗效，我又为她开了半个月的药。停药后随访3个月，她的症状未见反复。

我是郭艳，北京西苑医院综合科主任医师，师从中国科学院院士、国医大师陈可冀教授。

长期致力于脾胃问题的中医药防治研究，擅长领域反流性食管炎、萎缩性胃炎，急慢性胃炎、消化不良、腹胀腹痛、腹泻、便秘等功能性脾胃病的药物治疗和生活调理。