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你有没有想过，熬夜这件事，除了让人第二天疲惫无力、头脑昏沉，还可能会让心脏遭受严重威胁？
作为一名在医院工作多年的医生，我经常见到因为心梗被紧急送来的患者。
他们的共性之一，就是长时间熬夜，甚至在发病前的一段时间里根本没有好好休息过。
长期熬夜会让人体的生物钟紊乱，交感神经处于持续兴奋状态，血压、心率难以回落，血管内皮也变得更加脆弱，而这些都是心梗的诱因之一。
还有一些我们在日常生活中没有注意的事情，可能也在威胁我们的心脏。
久坐不动我还记得一位年轻的程序员，他脸色苍白、冷汗直流，胸口传来的剧烈疼痛让他几乎无法开口说话。
检查后发现，他的冠状动脉被血栓完全堵住，确诊为急性心梗，他并不熬夜，也没有高血压、糖尿病等基础疾病，但他的工作习惯却成了元凶。
他每天对着电脑一坐就是十几个小时，几乎不活动，连午饭和晚饭都在座位上解决，他的久坐习惯，直接把他送上了手术台。
久坐是现代生活中的“隐形杀手”，很多人以为，只要不抽烟、不吃油腻食物，心脏就会很健康，但久坐的危害一点都不亚于这些不良习惯。
长时间坐着不动会导致血液循环减慢，下肢静脉血流淤滞，血液容易在腿部形成小血栓，这些血栓一旦脱落，随着血液循环进入心脏或肺部，就可能造成致命后果。
除此以外，老是久坐的话，身体里的脂肪会越积越多，胰岛素敏感度持续下滑，如此一来，患上心血管疾病的几率便会大增。
有研究表明，每日久坐时长超 6 小时的群体，相较于坐不满 3 小时的人，死于心血管疾病的概率要高出 19%。
这意味着，看似无害的“安静”生活方式，其实正在悄悄侵蚀我们的健康，而且，这种风险不仅限于老年人，越来越多的年轻人因为久坐导致心血管问题。
总之，不管工作多忙，一定得学会时不时站起来，像每隔一小时起来简单走动、伸展身体，或改用站立式桌子，这对心脏的益处可大了。
有些人觉得锻炼需要很大的投入，其实小动作也能积少成多，心脏不需要你一天跑十公里，它需要的是持续的关注和爱护。
压力过大我记得有一位患者，他是那种典型的“拼命三郎”，工作从不间断，每天从早忙到晚，几乎没有休息的时间。
他常常胸闷、心悸，却单纯地觉得这是工作压力大引发的平常现象，直到有一天，他在会议室毫无征兆地昏倒，等送到我们医院，病情已然危急，确诊是心梗。
现代社会的压力，仿若一双无形巨手，每日每夜地摁在我们心口，长时间处于这种高压之下，人体内像皮质醇这类应激激素，会始终维持在高位。
皮质醇这激素，短期内帮人抗压没问题，要是长期分泌过多，身体准遭殃，它能抬高血压、血糖，还能让血小板凑一堆，增加血液黏稠度，这些可都是心梗的 “雷区”。
更令人担忧的是，压力的影响往往被人们忽视，一项研究发现，工作压力高的人，心梗的发生率比普通人要高。
尤其是那些习惯“压抑情绪”的人，他们的风险更高。
这种心理压力，不仅让心脏负担加重，还会通过神经内分泌系统影响全身的健康。
过度饮酒过度饮酒对心脏的危害，往往被很多人忽略，酒桌文化盛行的今天，适量饮酒被很多人认为是“社交必需”，但实际上，大多数人都在不知不觉中超过了安全的“适量”界限。
我记得有一个出租车司机，身体一直很健康，但由于每周都有两三次应酬，每次都喝得酩酊大醉。
有一天深夜，他在家中突发剧烈胸痛，被送到医院后确诊为心梗。
酒精可直接对心脏施展毒性，当过量摄入时，心跳加速、血压迅猛攀升，与此同时，血管内皮细胞也难以幸免，遭受损伤。
这类损伤一方面会在短期内使得心血管的压力骤升，从长远而言，还会加快冠状动脉硬化的速度，让心梗发生的风险节节攀升。
即使是所谓的“少量饮酒”，如果长期坚持，也可能逐渐对心脏造成伤害。
忽视体重波动体重的剧烈波动是心脏健康的一个潜在风险，而这一点常常被人们忽略。
我曾遇到过一位40岁的女性患者，她为了减肥长期节食，一段时间内体重骤降了15公斤。
虽然她看起来变瘦了，但身体却变得虚弱，经常感到头晕、心慌，后来有一次，她在跑步机上运动时突然晕倒，被送到医院后诊断为心梗。
不管是体重骤增，还是陡然下降，这种快速的体重变化，都会给心脏施加极大的压力。
倘若体重迅速攀升，心脏就得承受更重的工作压力，与此同时，血压与血脂水平也会跟着升高，心血管的包袱也就越发沉重了。
一旦体重迅速降低，身体大概率会开启 “饥饿模式”，此时心肌获取不到充足的能量补给，心脏功能便会随之走下坡路。
减重固然重要，但一定要循序渐进，避免采用极端的方法，保持健康体重的关键，不在于快速瘦身，而在于长期的饮食和生活方式管理。
想要保护心脏，平稳的体重比一味追求瘦身更重要。
这些日常习惯，表面看似稀松平常，实则暗藏重大健康危机，心梗绝非一蹴而就，实则是长期不良习惯层层叠加、日积月累的恶果。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20
