王阿姨是附近几个小区中的名人，因为她是妥妥的“广场舞明星”。
退休后的她，不仅身材和皮肤保持的非常不错，就连精力也非常好。
跳舞、带孙子、自己做饭一样不落，最近还和孩子一起拍起了短视频，生活可谓丰富多彩。
这让附近的同龄大爷和大妈十分的羡慕，连连追问保养秘诀，最终王阿姨架不住大家的询问，还是说出了自己的秘密。
“我呀，从年轻的时候就爱臭美，这么多年来一直保持着差不多的体重，直到现在，和年轻时候的体重也差不多”。
这让不少同龄人疑惑不解，难道想要健康长寿，只需要保持体重就好了吗？还真别说，在60岁以后，控制体重真的能够帮助长寿。
一、体重的含义很多人只是把体重当做一个单纯的重量，甚至平时都没有称体重的习惯，可体重和人体健康息息相关。
这点从每个药房门口都有体重秤可以看出，时刻了解自己的体重还是很有必要的，那么体重和人体健康有什么关系呢？
人的体重，主要是用来参考是否偏胖和偏瘦。
毕竟肌肉是隐藏在脂肪下面的，有的人看起来很胖，但因为都是脂肪，所以没有想象中那么重。
可有的人看起来很瘦，但由于肌肉占比很大的原因，实际体重还是比较大的。
为了让大家对自己的体重和健康有一个相对直观的了解，经过研究，出现了BMI指数。
将自己的体重和身高进行对应的计算，就可以看出自己的体重是否在健康范围之内，因此即使测量自己的体重还是很有必要的。
尤其是60岁之上的老人，一定要将自己的体重控制在健康范围之内，这样才能延长自己的寿命。
经过测算，60岁之上的老人，BMI值在20到25之间是最佳体重。
如果有常年运动的习惯，身体肌肉含量较大，那么也不宜超26点。
这时很多人就会好奇，如果超出了这个数值，或者比这个数值低，身体会出现什么问题呢？
二、不符合数值的危害1.偏瘦
如果你的测量数值比健康数值低，说明你属于偏瘦甚至不健康瘦弱的情况，那么这种情况对身体有什么危害呢？
在身体偏瘦的情况下，会出现以下几个情况，那就是肌肉含量不足，身体储存的能量不足，且身体各个器官都处于十分虚弱的状态。
而这种情况最典型的特征就是免疫力低下，且十分容易受伤，并且受伤和生病后的恢复能力也非常差。
其实这种情况在我们的生活中随处可见，无论是小孩、成年人还是老人，他们的身体能力欠佳，非常容易感受到疲劳，也十分的容易生病。
甚至有的人一年到头都在生病，就没见过完全健康的状态。
尤其是老人，一场小小的感冒就要很久才能恢复，这就是身体偏瘦所容易出现的各种问题。
当然，也有一些体质特殊的人，他们在年轻的时候就一直处于偏瘦的状态。
即使到了老年阶段，依旧给人一种偏瘦的感觉，但他们的身体还特别好。
2.偏胖
肥胖所带来的疾病大家一定非常熟悉，虽然肥胖并不完全代表不健康，有很多常年运动的人都属于“脂包肌”，看似很胖，但肌肉含量非常充足。
可普遍意义上，肥胖确实是不健康的，并且有可能诞生大量的疾病，其中最常见的问题就是三高了。
现如今，三高在我国算是比较普遍的现象，尤其是中年人和老年人，三高问题十分严重，而三高还会带来糖尿病、中风等一系列的疾病。
除了疾病外，肥胖还会给身体带来极大的压力，比如老年人最需要注意的骨骼问题。
随着年龄的增长，骨密度会逐渐降低，而这也导致老年人的骨骼特别脆弱，因此普通的摔倒就极有可能导致骨折和瘫痪。
如果在这个时候还有肥胖的问题，让骨骼承受巨大的压力，那么老年人的寿命会有很大的影响。
在骨骼之外，内脏方面也需要注意，肥胖会带给身体器官巨大的压力。
如果器官长时间受到这么大的压力，很有可能会彻底失衡，最终罢工。
因此，老年人也是要杜绝肥胖问题的。
3.保持体重的重要性
从偏瘦和偏胖的危害可以看出，保持体重是十分重要的。
尤其是对于身体已经退化的老年人来说，保持体重才是他们维护身体健康的重要环节。
那么保持体重有多么的重要呢？
长时间的保持体重，可以让身体内的新陈代谢始终处于一个相对稳定的状态，这样就可以快速排出人体所不需要的大量毒素。
在这种情况下，基本可以杜绝大部分的疾病，即使偶尔爆发一些疾病，也可以通过身体状态进行快速的治愈和恢复。
通过观察我们可以发现，我们身边那些常年体态稳定的老人，基本上很少生病，且精神头非常不错，比很多20出头的年轻人还要好。
常年保持体重，可以让我们的外貌衰老速度减缓。
如果这个时候再加上运动、保养以及各种营养品，永葆青春并不是一件很难的事情。
在生活中，确实有不少“大爷”做到了这一点，虽然他们的身上也不可避免的出现了一些皱纹，但整体状态却足以媲美年轻人。
尤其是面部，60岁的大爷被误认为40多岁的大哥是常有的事情。
甚至有些保养特别好的家长，在接自己孩子放学的时候还会被误认为是情侣。
最后则是身体素质了，身体素质好可以避免我们受到很多的外伤。
像是一些磕碰伤或者摔倒之类的，其实都是由于身体素质不好，无法快速身体所导致的。
可是在身体素质好的情况下，我们完全可以通过调节身体动作去避免受到这些伤害，这同样会延长我们的寿命。
既然保持体重有这么多的好处，那么我们该如何保持自己的体重呢？
三、如何保持体重1.从年轻的时候开始保持
想要在年老的时候保持好体重，就不能等年老后再去努力，最好是在年轻的时候就打下一个很好的基础，并且长时间的保持。
因为年轻的时候我们身体新陈代谢快，身体恢复能力强，因此我们完全有能力在年轻的时候将身体的底子打好。
等到身体新陈代谢下降的时候，只需要保持好体重就可以了。
这也是为什么很多运动员在年龄大了以后，身体素质和肌肉水平依旧很强的原因，这就是年轻的时候打下的基础。
在这个基础下，我们即使已经岁数不小，但身体素质和代谢水平还保持在不错的状态，并且身体的衰老速度也明显慢于同龄人。
这是同龄人即使后期十分努力也做不到的事情。
2.饮食上下功夫
其实很多人年轻的时候身体素质非常好，体重也维持的不错。
但是在经历某一个阶段的巨变后，往往会体重飙升，日后再也无法减掉身上的肥肉。
而这个特殊阶段中，往往有大量的烟酒以及高热量饮食有直接关系，这就是很多人说的，吃胖容易减肥难。
既然已经知道了这个结果，但有的时候因为各种原因还是要接触烟酒以及一些高热量饮食，我们需要做的就是在饮食上下功夫。
在平时的日常饮食中，我们需要尽量去掉糖分以及高热量，以清淡饮食和低热量为主。
例如多吃蔬菜，用玉米等优质碳水来代替一部分的面条等主食。
在这种情况下，即使我们偶尔有一些高热量饮食，身体也可以很好的代谢掉，不会对身体造成太大的负担。
即使产生了赘肉，也可以在短时间内通过运动消耗掉，不会出现越来越胖的情况。
3.坚持最重要
说到保持体重，道理大家都知道，但为何很多人做不到呢？因为常年的坚持十分考验一个人。
在多年的经历中，相信每个人都经历过一段时间的变胖，或者是一段时间的偏瘦等情况，这都是十分正常的现象，不可能每一个人的人生都能轻松掌握。
但在出现这些问题后，如果快速的进行纠正，才是最考验一个人的。
例如在短时间内变胖后，可能需要长达一年甚至数年的努力才能让身材恢复过来，可很多人都无法坚持下来，就只能眼看着自己胖下去。
等到想要彻底改变的时候，身体的状态已经无法完成这个目标。
结语体重和人体的健康有着很直接的关联，保持好体重就是长寿的主要秘诀之一，并且保持体重不仅能长寿，还能让我们更加的年轻。
这种年轻态不止体现在身体上，还体现在精神方面。
也就是说随着年龄增加，你的思维水平并没有显著的退化，即使接触一些新鲜东西也可以快速消化，这才是真正意义上的年轻态。
任何一件事想要做好都非常难，尤其是多年来一直保持。
可人生本就是一场持久战，当我们能够健康且长寿的时候，平时累一点有什么关系呢。
[免责声明]文章的时间、过程、图片均来自于网络，文章旨在传播正能量，无低俗等不良引导，请观众勿对号入座，并上升到人身攻击等方面。理性看待本事件，切勿留下主观臆断的恶意评论，互联网不是法外之地。本文如若真实性存在争议、事件版权或图片侵权问题，请及时联系作者，我们将予以删除。
参考资料：
王医生说健康 2024-10-26 《“长寿体重值”出炉!60岁后把体重控制在这个范围内,长寿有望》
中医沈震 2024-07-21 《“最佳体重值”出炉!60岁后体重控制在这个范围,长寿有望!》
吴医生健康科普 2024-10-12 《“最佳体重值”出炉!60岁后体重控制在这个范围内,长寿有希...》
