根据世界卫生组织（WHO）发布的数据，全球有超过3.5亿人正在与抑郁症作斗争。这一数字揭示了心理健康问题的广泛性和深远影响。

在我们国家，大陆地区成人抑郁症的终身患病率达到了3.4%，这一比例不容小觑，突显了抑郁症的高发性。

抑郁症，作为一种心理疾病，它的影响远超过许多人的想象。其主要症状包括情感低落、思维迟缓以及言语和动作的减少与迟缓。

这些看似简单的症状，却会在患者的日常生活中投下巨大的阴影，阻碍他们的工作、学习和社交活动。

更糟糕的是，抑郁症的严重程度可能会导致患者产生自杀的念头，对他们的生命安全构成严重威胁。

面对抑郁症这一严重的健康挑战，我们不能掉以轻心。对于患者来说，早期发现、正确诊断和有效治疗是关键。

那些因抑郁症不幸离世的明星

1985年，翁美玲，这位风华绝代的女星，年仅26岁便因抑郁症选择了自我了断。她的离世，如同一颗流星划破了宁静的夜空，令人痛惜不已。

2003年4月1日，张国荣，这位才华横溢的歌手、演员，在香港的某家酒店，从高楼一跃而下，结束了自己璀璨的生命。他的离去，让整个娱乐圈陷入了悲痛之中。

2009年10月31日，陈琳，在北京某小区的七楼，她选择了纵身一跃，结束了自己的生命。身患抑郁的她，曾试图寻求救赎，但最终仍未能摆脱内心的阴霾。

2016年，年仅28岁的乔任梁，因患严重的抑郁症，选择了极端的方式结束生命。他的离世，再次敲响了人们对心理健康问题的警钟。

2023年，歌手李玟的离世更是令人痛心。她在7月2号选择了割腕轻生，经过三天的抢救，仍未能挽回她的生命。

抑郁症有哪些表现？

抑郁症患者常常展现出多种症状，这些症状可能因人而异，但通常会涵盖情感、生理、认知和行为等多个方面。

在情感上，抑郁症患者可能会长时间感到悲伤、绝望、焦虑或空虚。他们可能失去对生活的兴趣和热情，对未来感到迷茫和无助。这种情感状态可能伴随着强烈的自责、内疚和无助感，使患者陷入深深的痛苦之中。生理上，抑郁症患者可能会出现一系列身体不适，如失眠、早醒、食欲不振或暴饮暴食、体重下降或增加、疲劳无力等。

此外，他们还可能经历头痛、背痛、胸痛等身体疼痛，以及胸闷、心悸等心血管症状。这些症状不仅影响患者的身体健康，还可能加重其心理负担。在认知方面，抑郁症患者可能会出现注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓、决策困难等问题。

他们可能感到头脑混沌，无法清晰地思考和解决问题。这种认知障碍不仅影响患者的日常生活和工作，还可能加重其情绪困扰。行为上，抑郁症患者可能会表现出消极、退缩、回避社交等特征。他们可能避免与他人交流，疏远亲友，甚至产生自杀的念头和行为。这些行为不仅影响患者的人际关系和社交能力，还可能对其生命安全构成威胁。

轻度抑郁症的人，通常有7句“口头禅”，真心希望大家一个也不占

轻度抑郁症的人，常常会在不经意间流露出一些特定的口头禅，这些口头禅背后隐藏着他们内心的痛苦和挣扎。真心希望我们每一个人都不会被这些口头禅所困扰。

1、“我真得好没用啊”

这是抑郁症患者常常挂在嘴边的一句话。他们对自己的评价充满了消极和否定，仿佛自己在这个世界上毫无价值。这种自我贬低的态度，正是抑郁症患者内心痛苦的体现。

2、“人生真没意思，活着有什么意义呢”

这是抑郁症患者对生活失去热情的写照。他们觉得生活变得毫无意义，对任何事情都提不起兴趣。在他们眼中，世界仿佛一片灰暗，一切都与自己作对，让他们感到生活特别难熬和漫长。

3、“我好累啊”

这是抑郁症患者身体和心理疲惫的反映。即使他们什么都没做，却仍然感到疲惫不堪。刚睡醒的他们，仿佛还是睁不开眼睛、浑身无力。他们需要花费大量的心理建设，才能鼓起勇气面对新的一天。

4、“我不想出门”

这是抑郁症患者回避社交的典型表现。他们宁愿独自待在家里，也不愿意与他人沟通。病情严重的患者，甚至会出现行动缓慢、整个人呈现出木僵的状态。他们开始抗拒周围的人和事物，对曾经热爱的东西也失去了兴趣。

5、“你刚刚说什么？”

这是抑郁症患者思维缓慢的症状之一。他们说话速度变慢、说话量减少、反应迟钝，导致他们难以理解和回应他人的话语。随着病情的加重，他们的记忆力和注意力也会逐渐下降，甚至忽视或忘记别人说过的话。

6、“睡不着，浑身哪哪都痛”

这是抑郁症患者躯体症状的表现之一。除了情绪低落和对事物失去兴趣外，他们还会出现容易疲劳、睡眠差（失眠、早醒）以及不明原因的慢性疼痛（头痛、关节痛、肩背痛、内脏痛等）。这些躯体症状进一步加剧了他们的痛苦和不适。

7、“没有为什么，我好想哭”

这是抑郁症患者情绪低落的表现之一。他们常常感到情绪悲观，无法摆脱内心的痛苦和压抑。有些人还会出现自我评价降低的现象，不断贬低自己，觉得自己一无是处。这种强烈的负面情绪，让他们无法控制自己的情感，想要大哭一场来释放内心的压抑。

这几类人，是抑郁症的高危人群

女性，尤其是那些正处于怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊时期的女性，是抑郁症的高危人群。

她们面临着身体与心理上的双重压力，既要承受生理上的变化，又要面对社会角色的转变和家庭责任的加重，这无疑是对她们极大的考验。

另一方面，遗传也扮演着不可忽视的角色。研究数据显示，当父母一方患有抑郁症时，子女患抑郁症的概率高达25%。这种遗传相关性使得某些人群更容易陷入抑郁的漩涡，无法自拔。

此外，处于人生特殊阶段的人群，如青春期、更年期、老年期等，也是抑郁症的易发人群。这些阶段的人们面临着生理和心理上的巨大变化，稍有不慎，就可能陷入抑郁的泥潭。

当然，我们不能忽视那些长期承受巨大压力的人群。他们可能是因为工作压力、生活压力，也可能是因为家庭原因等，长期生活在紧张和焦虑中，无法找到排解的途径，最终可能导致抑郁症的发生。

最后，那些处于应激状态的人群，如经历了重大的天灾人祸等，他们的心理防线往往会被瞬间击溃，从而更容易患上抑郁症。

因此，我们应该更加关注这些高危人群，提供及时的关爱和支持，帮助他们走出心理阴影，重拾生活的阳光。

日常要如何预防抑郁症？

首先，保持积极的生活态度是关键。无论遇到什么困难，我们都应该学会以积极的心态去面对。可以通过培养乐观的思维模式，关注问题的解决方案，而不是过分纠结于问题本身。

此外，积极参与社交活动也是预防抑郁症的有效途径。与他人建立良好的人际关系，分享彼此的快乐和困扰，能够减轻心理压力，增强心理韧性。其次，保持身体健康也是预防抑郁症不可忽视的一环。均衡的饮食、适度的运动和充足的睡眠都有助于维持身体健康，进而促进心理健康。

同时，我们还应该学会管理自己的情绪，避免过度压力和焦虑。当感到压力时，可以尝试进行深呼吸、冥想或放松训练，以缓解紧张情绪。此外，保持兴趣和爱好也是预防抑郁症的重要方法。培养自己的兴趣爱好，不仅可以丰富生活，还可以帮助我们在面对困难时找到乐趣和动力。无论是阅读、旅行、绘画还是运动，只要是我们喜欢的事情，都可以成为我们的精神支柱。