在练习混元桩的过程中，意念的运用是至关重要的，它既是练拳的精髓，也是健身效果能否最大化的关键所在。那么，意拳混元桩健身中的意念究竟是什么？为何要用到这些意念？这些意念训练的目的又何在？让我们一同揭开其神秘面纱。

意念：健身之魂

在意拳混元桩的练习中，意念是核心中的核心。所谓意念，并非随心所欲的想象或幻想，而是在桩架框架下对应的定向思维。它要求练习者在站桩时，除了遵循结构上的规矩外，还需在思维上保持一种特定的定向，这种定向就是意念的引导。

例如，想象自己怀抱一棵参天大树，用意念将树往后拉、往前推、往上提、往下压，这种看似静止不动的内心活动，实则激发了体内气血的涌动，从而达到了健身养生的效果。

意念之用：内外合一

为何要用到这些意念呢？原因在于，意念的运用能够促使身心达到内外合一的境界。在混元桩的练习中，练习者通过意念的引导，使得气血流通更为顺畅，内脏器官得到充分的滋养与锻炼。同时，意念还能帮助调整身体的姿势，使得脊椎等关键部位得到拉伸与强化，从而增强身体的整体稳定性与协调性。

这种内外合一的状态，不仅有助于提升身体的健康水平，还能在潜移默化中增强练习者的心理素质，使其在面对外界压力时能够保持冷静与从容。

意念训练的目的：培养浑圆力

意拳混元桩中的意念训练，其最终目的是培养拳术上所需要的“浑圆力”。浑圆力，即力在上下、左右、前后六个方向的平衡均整，也可以称为六面力。这种力量的获得，并非一蹴而就，而是需要通过长时间的站桩与意念训练来逐步积累与提升。

在练习过程中，练习者通过意念的引导，使得体内气血涌动，肌肉协调一致，从而在无形中培养出这种均衡而强大的力量。

具体而言，意念训练通过以下几个阶段来逐步培养浑圆力：

1.用意不用力：在初级阶段，练习者需要改变日常生活中的用力习惯，通过意念的引导来重新建立合乎拳学要求的用力反射弧。这一过程要求练习者用意念来调动全身肌肉协调一致地用力，而避免局部肌肉的单独用力。

2.意到力到：随着练习的深入，练习者逐渐建立起合乎拳术要求的整体用力反射弧。此时，只需意念一动，其力也应感而发，达到了“意即力也”的境界。

3.意力不分：在高级阶段，练习者已经完全摆脱了往日习惯用力的束缚。此时，无论是站桩还是试力训练，只要意念一动，其力便能瞬间爆发而出，形成了强大的浑圆力。

综上所述，意拳混元桩中的意念训练不仅有助于提升身体的健康水平，还能在潜移默化中培养练习者的心理素质与拳术技能。

通过意念的引导与训练，练习者能够逐步达到内外合一、身心协调的境界，从而拥有强健的体魄与高超的技艺。因此，对于热爱武术与健身的朋友们来说，意拳混元桩无疑是一条值得探索与实践的健身之道。