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随着冬日的脚步渐近，气温逐渐下降，民间关于习俗和讲究也日益增多。

古人云：“冬者岁之余，寒者春之始。”这句话出自《礼记·月令》，不仅道出了冬天作为一年之末的重要性，还预示着寒冷的天气是春天的前奏。

而在这样的季节转换之际，农历十月廿七被一些传统观念认为是“凶日”。这个日子之所以被称为“凶日”，一方面是因为它处于阴阳交替的关键时刻，容易引起人体内阴阳失衡；另一方面则源于古代人们对自然现象的敬畏之心，认为某些特定的日子可能会带来不利的影响。

其实，这背后更多是古人对自然变化的一种敬畏与总结，而今，我们不妨借此机会，从现代科学的角度，为中老年朋友提个醒，冬日里，有三件事，确实需格外留意。

古籍《月令七十二候集解》中曾言：“十月中，气促而急，风卷而寒。”这十月廿七，正值深秋与初冬交替之际，天气多变，寒气逼人，人体易受外邪侵袭。

虽不必过分迷信“凶日”之说，但顺应时节，养护身心，却是古人的智慧所在。接下来，咱们就细细道来，这三件在冬日里尤其需避免的事儿。

一忌：早起外出受寒风

晨曦微露，寒意未消，在这样的早晨，对于中老年人来说，过早地走出家门，无异于将自己置于风险之中。

民间流传这样一句老话：“晨起避风，胜似服药。”这句话不仅体现了古人对健康生活的智慧总结，也深刻揭示了在寒冷的早晨保护身体的重要性。

中老年人的身体机能逐渐减弱，与年轻人相比，他们的身体对环境变化更为敏感，尤其是面对冷风的侵袭时，更容易引发关节疼痛、风寒感冒等一系列问题。

《黄帝内经》中有云：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”这不仅是对冬季生活作息的一种指导，更深层次地反映了中国古代医学对于人体与自然环境和谐共生的深刻理解。

在现代社会，尽管我们的生活环境和条件有了极大的改善，但这些古老的智慧依然具有重要的参考价值。

尤其是在快节奏的现代生活中，人们往往忽视了与自然规律相协调的重要性，而这种忽略可能会给健康带来不可预见的风险。

对于中老年群体而言，遵循自然界的规律，合理安排自己的生活作息，是保持健康的关键之一。

比如，在寒冷的冬日早晨，可以先在温暖的家中做一些轻松的瑜伽或太极动作，这些传统的健身方式不仅能促进血液循环，增强体质，还能帮助心情愉悦，为一天的生活打下良好的基础。

待到太阳高挂，温度适宜时再外出散步，既能享受大自然的美好，又能有效避免因寒冷引起的健康问题。

“饭后百步走，活到九十九”这一俗语也值得中老年人借鉴。

适当的运动有助于消化，保持身体健康。不过，这并不意味着要立即在饭后进行剧烈运动，而是指在饭后半小时左右，以轻松的步伐散步，既可促进肠胃蠕动，又能让人感到放松和舒适。

二不宜：空腹饮用冷饮

冬日里，一杯热腾腾的茶水或汤羹，总能给人带来温暖与舒适，仿佛是冬日里的一缕阳光，穿透寒冷，直抵人心。

古人所言：“寒从口入，病由心生。”这句话不仅揭示了外在环境对身体健康的影响，同时也强调了内在心态的重要性。

当我们空腹时，人体内部的阳气较为虚弱，此时若摄入冷饮，无异于雪上加霜，不仅容易伤害脾胃，还可能导致一系列不适症状，比如腹痛、腹泻等。

现代医学研究进一步证实了这一点，指出冷饮进入体内后，会迅速刺激胃肠黏膜，引起血管收缩，减缓血液循环，从而影响正常的消化功能。

长此以往，不仅会导致消化不良，还可能诱发或加重慢性胃炎、肠炎等疾病。这些科学依据与古人的智慧不谋而合，共同提醒我们在日常生活中要更加关注饮食习惯，尤其是对于体质较为虚弱的中老年人来说，这一点尤为重要。

在这个信息爆炸的时代，网络上不乏各种关于健康养生的信息，但真正能够深入人心、改变行为的并不多。

或许，我们可以从古人的生活方式中汲取灵感，将那些经过时间考验的智慧与现代科学相结合，形成一套适合当代人的健康理念。例如，即便是在炎热的夏季，也可以选择喝温开水或温茶，而不是冰冷的饮料，既能解渴又能避免给身体带来不必要的负担。

健康，从来不是一蹴而就的结果，而是日积月累的习惯。

三不可：长时间泡澡

冬日里的一场热水澡，无疑是疲惫一天后最美好的慰藉之一。它不仅能够帮助我们缓解肌肉的紧张，还能使人心情愉悦，精神焕发。

正如古人所言，“沐浴有节，不可过也”，这句话出自《庄子·养生主》，提醒我们在享受泡澡带来的舒适感的同时，也要注意适度，尤其是对中老年人而言。

首先，长时间泡澡会破坏皮肤的自然屏障。我们的皮肤表面有一层由皮脂和汗液组成的保护膜，这层膜有助于保持皮肤的水分和弹性。

当人们长时间浸泡在热水中时，这层保护膜会被大量破坏，导致皮肤失去必要的油脂，变得干燥、紧绷，甚至出现红斑、脱屑等现象。正所谓“水能载舟，亦能覆舟”，适量的洗澡可以清洁身体，但过度则会伤害肌肤。

其次，长时间泡澡还可能影响心血管健康。尤其是在密闭且湿度较高的浴室环境中，长时间的高温浸泡容易造成人体血管扩张，血液从心脏向四肢扩散，从而加重心脏负担。对于那些已有心血管疾病的人来说，这种情况下很容易出现头晕、胸闷、心跳加速等症状，严重时甚至可能导致晕厥或心脏病发作。古语有云：“知足者常乐”，享受生活的同时也要懂得节制，保持适度才能真正有益于健康。

最后，从现代医学角度来看，长时间泡澡还可能增加感染的风险。浴室通常是一个温暖潮湿的地方，非常适合细菌和真菌生长。如果泡澡时间过长，这些微生物就有可能趁机侵入人体，通过破损的皮肤或者黏膜进入体内，引发各种感染性疾病。正如民间俗语所说：“水至清则无鱼”，环境过于干净或不干净都会带来问题，适度的清洁才是关键。

建议每次泡澡时间不超过15-20分钟，水温保持在略高于体温的状态，同时注意保持浴室的良好通风，减少不必要的健康隐患。

农历十月廿七虽被古人视为“凶日”，但实则是对冬季养生的一种提醒。

中老年朋友在享受冬日宁静与美好的同时，更应注重身体健康，避免上述三大禁忌，让温暖与健康伴您度过每一个寒冷的冬日。

正如唐代诗人白居易所言：“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”冬日虽寒，但有暖阳相伴，有温情相随，何尝不是一种幸福呢？让我们以科学的态度，乐观的心态，迎接每一个平凡而又美好的日子吧！