下周白露，一年中耗元气的15天，做好这两件事，只补气血和阳气

白露将至，转眼间我们又要迎来一年中耗元气的15天。这段时间，天气转凉，阳光也不再那么炙热，但是大自然却在悄然间影响着我们的身体。在这个特殊的时期，不妨做对这两件事，为身体补足气血和阳气，让自己更加精神焕发。

一、笑口常开，用乐观点亮生活

生活就像一面镜子，你笑对它，它也会回馈你笑容。白露时节，天气渐凉，很多老人会因为身体的微妙变化而感到不适。但你知道吗？乐观的心态是补气养血最好的良药。

1. 笑一笑，十年少

俗话说得好，“笑一笑，十年少”。笑不仅能让心情愉悦，还能促进身体内气血的流通。当你笑的时候，身体会释放出内啡肽等有益的激素，这些激素能够增强免疫力、缓解压力。所以，每天多笑笑，不仅能让心情好起来，还能让身体更加健康。

2. 乐观面对生活

生活中总会有一些不如意的事情，但我们要学会用乐观的心态去面对。比如，当遇到一些小挫折时，不妨把它当作是生活给我们的一次考验；当感到孤独时，可以和朋友通个电话、聊聊天。这样不仅能让心情变得更加愉快，还能让身体更加健康。

3. 与家人分享快乐

家庭是温暖的港湾，和家人分享你的快乐和喜悦，会让整个家庭都充满正能量。在白露时节，多和家人一起做些有趣的事情，比如一起散步、聊天、看电视等。这样不仅能增进感情，还能让家庭氛围更加和谐。

二、动起来，用运动驱散寒气

白露时节，天气渐凉，但运动却是驱散寒气、补充阳气的最佳方式。适度的运动不仅能强身健体，还能让心情变得更加愉悦。

1. 慢跑或散步

晨曦初露时去公园慢跑或散步是个不错的选择。慢跑能增强心肺功能，提高身体抵抗力；而散步则能让人放松心情、舒缓压力。在运动的同时还能欣赏到美丽的风景和清新的空气。

2. 太极拳或八段锦

对于老年人来说太极拳或八段锦是很好的运动方式。这些运动不仅动作柔和、不伤身体而且还能调和气血、舒筋活络。每天早晚练习一番不仅能让身体更加健康还能让心情变得更加愉悦。

3. 避免剧烈运动

虽然运动对身体有好处但是也要避免剧烈运动以免耗损元气。在白露时节尤其要注意保暖避免因为运动后出汗而受凉感冒。运动前要做好热身活动以免拉伤肌肉运动后也要适当休息和补充水分以保持身体状态。

三、饮食养生，补气养血不可少

除了乐观的心态和适度的运动外饮食也是补气养血的重要手段。在白露时节要注意多吃一些温补的食物以滋养身体。

1. 多吃温性食物

如红枣、桂圆、枸杞等具有很好的温补效果能提高身体的免疫力促进血液循环。同时还要注意少吃生冷食物以免伤及脾胃。

2. 多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含维生素和矿物质有助于增强身体的抵抗力同时还能促进肠道蠕动保持大便通畅。建议每天吃多种颜色的蔬菜水果以摄取丰富的营养素。

四、温馨提示：注意保暖防感冒

在白露时节天气变化较大早晚温差较大因此要注意保暖以防感冒。老年人尤其要注意及时增减衣物避免受凉同时还要保持室内空气流通避免长时间待在密闭的空间里以免引发呼吸道疾病。此外还要保持良好的作息习惯保证充足的睡眠以增强身体的抵抗力。

五、结语：用爱和关怀温暖每一个日子

白露时节虽然身体会有一些微妙的变化但是我们可以通过乐观的心态、适度的运动和合理的饮食来调养身体让自己更加健康快乐地度过每一天。同时还要用爱和关怀去温暖每一个日子让生活充满阳光和温暖。愿每一位老人都能在白露时节以及未来的日子里身体健康、心情愉悦！