近几年，非常多的男性朋友开始重视健身，有的是单纯的为了追求man，有的则是为了强身健体。

在健身活动中，其实可以根据锻炼的部位不同，细分为很多的健身动作，例如，我们最耳熟能详的仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等等。

这些动作看似简单，但是它们的训练效果却是十分显著。不知道各位朋友你们有没有听说过“山羊挺身”这个动作，这可是一个很好的训练动作。

我们说，如果一个男人每天坚持做60次的山羊挺身动作，那可是对身体而言有很大益处的。

山羊挺身，男性健康的秘密武器！该动作是一个复合型动作，和深蹲一样。它主要针对的是腰部和臀部以及核心肌群的训练。

每日坚持做山羊挺身动作能够有效锻炼我们的竖脊肌、臀大肌以及腘绳肌，同时还能提升核心力量。在做动作的时候，身体大部分会参与到训练当中，全方位帮助男性塑造出强壮的体魄，从而提升男性魅力。

每日坚持做山羊挺身这个动作，对男人而言，具体的好处如下：

第一，提升核心力量。核心力量是人体运动的基础，它既能够对身体的稳定性有作用，还能够提升运动的表现力，对于与另一半之间的关系也能够起到调和和催化的作用。

第二，能够提升身体的平衡感和柔韧性。与深蹲训练不同的是，山羊挺身这个动作还能够提升身体的柔韧性，柔韧性对于男性而言同样妙不可言。

第三，塑造出理想的身材。对于追求身材外形的男性而言，山羊挺身是一个不可或缺的动作。它不仅可以帮助塑造出紧致的腰腹，完美的腰臀线条，还能够练出大家梦寐以求的腹肌和人鱼线。

所以说，健身的男性千万不要错过这样一个好的健身动作，当然前提是要确保动作做到标准哦，而且还得注意数量和质量！