很多家长都知道，春季是孩子长个的黄金期，一年中长得最快的时候。每年到这个时候，门诊上看身高的孩子都特别多，长得好了，这一年都不用愁了。

那在这至关重要的时期，家长不妨对孩子严格一点，自己也狠下心来，逼孩子一把，做好监督工作。像很多孩子调理后，1个月长1公分，1个月长2公分，3个月长3.5公分的都有。

像我去年这时候看了个小男孩，妈妈就是想趁着春季给孩子追追身高，说春季长得更快，再给孩子加把力。

这个男孩刚来时候，5岁半身高109，妈妈说这几年一直也比较关注，但就是追不上，问我应该怎么办？

详细问了孩子情况，出生也正常，就是每年一点点落下来的，还是跟孩子平时的生活习惯有很大的关系，主要原因在这三点：一是孩子很挑食，吃的也不多，早起经常不吃饭，喜欢晚上加餐，睡前喝奶。二是晚上睡觉很晚，经常11点多才睡，而且入睡也比较难，易醒多梦，睡着了满床翻。三是经常积食，有口气，2-3天排便一次，每次在厕所都要二三十分钟。

其实这三点问题是相通的，孩子消化不好，容易积食，人睡了胃肠道还在工作，还经常熬夜，晚上也睡不好，就会影响生长激素的分泌，再加上孩子脾胃运化不好，经常便秘，这都是很影响长个的。

那想要改善这三点，根本在于调理脾胃，我给家长交代了两点：

一是先把这些习惯纠正过来，按照我给孩子的食疗方吃，睡前2小时前不吃东西，睡前奶不喝，睡觉调整到十点前，平时让孩子多动动，这个年龄摸高、跳绳都可以，多蹦蹦跳跳也可以，关键得坚持。

二是给孩子开了个方子：太子参、茯苓、莲子、麦冬、山楂、鸡内金、芡实、黄芪、牛膝等，来健脾益气，消积助长，考虑到孩子年龄比较小，熬成了膏，味道不苦，每天一勺温水冲服就行了，孩子也能坚持。

坚持了1个月后，妈妈复诊时候特别开心，一个月长了1.2公分，吃饭也好很多，现在基本能一天排便一次，就偶尔睡觉不踏实。那我又根据家长反馈的情况，调整方子，后边把膏方换成了外用的，调理近4个月长了3.2公分。

这个妈妈昨天又过来，说想趁着春季再来给孩子贴贴生长贴，提提长速。像这个孩子干预的早，家长又上心，将来身高一定差不了。

那除了结合孩子这种情况给的方案，平时在家，家长也可以试试这些简单的长高方法，趁着春天长个好时机，坚持个1个月，大多孩子都能看到改善。

❶多揉腹

饭后半小时到一小时，以孩子的肚脐为中心，用手轻轻顺时针按揉，注意力度别太大，每次5-10分钟为宜。

这个动作能刺激胃肠道，有助于消化和吸收，如果孩子有胃胀、胃痛、消化不良等问题，还能在一定程度上舒缓。

❷摇脊柱

让孩子脸朝上平躺在垫子上，双臂自然放在身体两侧，双腿伸直。家长双手分别放在孩子的肩部和臀部，以脊柱为中心，做小幅度的左右摇摆，肩部和臀部的摇摆幅度要一致，频率大约每分钟10-15次。

这个方法不仅能帮助孩子长个子，还能帮助纠正轻微的脊柱侧弯或不良体态，保证脊柱正常生长，避免因脊柱侧弯等问题影响身高增长。

❸饮食多样化

保证蛋白质摄入，牛奶每天摄入300-500毫升，鸡蛋可吃1-2个，吃点牛肉、鱼肉，还有虾、贝类等。再吃点绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等，水果可以吃橙子、橘子等。

此外，家长还应注意让孩子饮食多样化，保证营养均衡，少吃高油、高糖、高盐的垃圾食品，并且培养良好的饮食习惯，如定时定量进餐、不挑食不偏食等。

❹多运动

孩子长个期间，多做跳跃类和伸展类运动，像跳绳、篮球、摸高、游泳等等都可以。每天坚持个半小时到四十分钟左右就可以，重点是要能坚持下来。

运动时要确保孩子动作规范，做好热身和放松，具体运动强度和时间应根据孩子年龄、体质等适度调整。

❺小儿四神汤

小儿四神汤能增强脾胃功能，缓解食欲不振、腹胀、消化不良等问题，还可去除体内湿气，改善大便稀溏、黏腻等情况，对心脾两虚导致的失眠、多梦、心悸等有一定的缓解效果。

山药、芡实、茯苓、莲子，红枣（可根据孩子口味添加），冰糖适量。把处理好的山药、芡实、茯苓、莲子、红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖1.5-2小时，至食材软烂即可。

这些方法都是比较好操作的，家长在家就可以给孩子选择用的，只要发现得早，一般都没有什么大问题。

但是如果孩子积食脾虚症状比较明显了，有些甚至是已经影响到长肉长个了，经常生病了，那就要及时就医了，让孩子都能抓住长个的黄金期，多长几公分。