很多家长都有这样一个误区，认为孩子吃得多才能长得高，其实这个观念是不准确的。我之前也强调过很多次了，尤其是对于经常积食脾虚、肥胖的孩子，必须要控制饮食，尤其是晚上，但还是有些家长生怕孩子饿着，吃不够，结果越吃身高越矮。

像我今天上午看了个7岁半的女孩，身高119，体重52斤，体重超了十几斤，一测骨龄还偏大了半岁，按照骨龄来看，目前在接近矮小水平了。

妈妈特别焦虑，说平时没少给孩子买好东西吃，但不知道是哪里出现了问题，身高不但没追上来，感觉还跟同龄人差距越来越大了，问我该怎么办？

那像这个孩子体重超重这么多，骨龄偏大很可能就是这个原因导致的，加上妈妈反馈的经常容易积食，主要是睡前喜欢加餐，平时还喜欢吃重口味的东西，都会有影响。那像这个孩子，最主要的就是先把睡前加餐这个习惯纠正过来，再来说具体要怎么调理。

门诊上太多这样的孩子了，长期的睡前吃东西，引发消化不良、积食、腹胀、腹痛、腹泻等问题，还容易积食化热，引起内热，导致上火，时间长了抵抗力下降，外邪易入侵，容易生病，严重了还会影响到孩子长肉长个。

不仅如此，如果孩子平时摄入过多高热量、高脂肪、高糖的食物，很容易导致肥胖，可能引发性早熟等问题，反而影响最终身高。

所以我经常给家长朋友说，孩子长个期间，不要让孩子太胖了，苗条型的身材更有利于长高，孩子体重的增长速度一定要低于身高增长的速度，像3岁到青春期前，每年体重增长不要超过3千克，最好控制在2千克以内。

那有些家长会问，平时具体要让孩子如何做，才能长更好，家长可以参考这3点：

❶睡前不加餐

孩子晚餐吃个七八分饱就够了，特别是睡前一定不要吃东西，2岁以上的孩子，睡前奶也不建议喝了。

睡前吃得太饱，不仅容易积食导致孩子睡不好，睡不安稳，影响生长激素的分泌，也会让血糖升高，抑制生长激素的分泌，都是不利于孩子长个的。

❷营养要均衡

有些家长会问，平时具体要如何给孩子吃，吃多少合适，家长可以参考这个指南，当然也不是说养孩子，完全得按照这个标准来，重点是清楚原则和方向，具体可以根据每个孩子情况来，只要孩子不积食、能吸收、能顺利长个长肉就可以了。

❸饮食要控量

在平时饮食上，家长要注意适当控制，保持孩子营养均衡就够了，不要吃太多，尤其是晚上、睡觉前，一定要少吃。

孩子脾胃本身就比较娇嫩，吃太多容易消化不良，加重脾胃负担，时间久了，脾胃受损，运化功能下降，吃进去的东西消化吸收不了，不好好吃饭，积食、便秘、睡不好问题全来了，长期下来就会影响长个长肉。

除此之外，小年龄的孩子，不要追着孩子喂饭，家长要学会通过每顿饭后孩子的反馈来调整进食情况。看孩子有没有不舒服，有没有积食，来把握饭量，别让孩子吃得太饱。让孩子适当的“饿一饿”，孩子脾胃好了，才能更好地长个子。

像我之前看了个孩子，就是通过改善孩子的饮食，睡眠习惯，调好孩子脾胃问题，7个月长了5公分，比之前一年长得都多，妈妈特别的满意。如果你家孩子也有这方面的困扰，可以对照看看。

这个男孩当时是刚满5岁，身高105，近期孩子一年只长了4.5公分。详细问了孩子情况，说是之前还挺能吃的，但是挑食，容易积食，最开始有这个问题时就吃点消食片，后来消食片也不管用了，稍微多吃一点，就总喊着肚子痛。而且晚上喜欢睡前吃东西，入睡难，还容易醒，睡不踏实。

那我交代家长先把睡前吃东西的习惯改掉，睡前奶戒掉，平时多吃蔬菜，按照我说的调整饮食结构，又开了个方子，还有个外用的来重点改善孩子的基础问题，提高长速。

后边是调理了一个月长了0.8公分，妈妈很满意，到现在坚持下来已经7个月了，长了5公分，长速大大提升。所以说，发现孩子矮长得慢，先不要焦虑，找对方法，每个孩子都有机会多长5-10公分。