“我家女孩来月经了，是不是要不长个了？”、“来月经后还能长多高？”、“为啥有些孩子来月经还能长10多公分，有些基本就不长了”、“来月经后该怎么做，才能让孩子多长几公分？”......

关于女孩来月经后，还能长多高，如何做才能让孩子多长些，这是在门诊上经常遇到家长问的，今天咱们再一起来聊一聊。

首先，我们要清楚一点，女孩的生长发育规律，大多数是在骨龄9岁半左右进入青春期，在12岁半左右来月经，一般这个时候，大多孩子还有5-7左右的生长空间。

但是现在受到生活环境的影响，很多孩子在11岁左右就来月经了，还有些更早的，9岁、10岁就来了，当然也有12岁多来的，甚至是13、14岁才来的都有，那家长就要牢记一点了，女孩来月经后还能长多高，我们要结合孩子的骨龄来评估。

像有些孩子来月经时候，骨龄是11岁多，那这种生长空间大概率还有10多公分，有的孩子来月经时候，骨龄已经12岁多了，那大多只有5-7公分，还有的孩子来月经时候，骨龄已经13岁多了，这种也就剩1-2公分的空间了。

那如果孩子已经来月经了，我们该怎么做才多长个呢？今天给家长分享4个简单方法：

❶监测骨龄

孩子在青春期骨龄跑的比较快，像门诊上遇到有些孩子，一开始骨龄还偏小，结果一到青春期，一年跑了两年的骨龄，也是很影响最终身高的。

孩子来月经后，家长可以每半年测一次骨龄，来观察骨龄的变化。如果骨龄跑的比较快，必要时候可以用点中药来控制一下，延缓骨骺闭合的速度，给孩子更多的长个空间。

还有如果孩子是体重超重影响了骨龄，一定要注意控制体重，本身青春期孩子体重上升的也比较快，为了可以在最后长个的冲刺期多长一些，一定要控制好体重，最起码保证不增加。

❷睡个好觉

我经常给家长朋友们说，睡好觉对孩子长个太重要了。当孩子进入深睡眠状态，生长激素的分泌量是正常的3倍以上，让孩子早点睡，建议10点前入睡，最晚不要超过10点半。

如果孩子有入睡难、睡觉不踏实、睡觉打鼾磨牙、盗汗等等，还有些孩子有鼻炎也是很影响长个的，家长可以带孩子找专业的大夫，先把这些问题解决掉。

❸坚持锻炼

让孩子抓住长个的冲刺期，坚持打卡锻炼。我还是那句话，不要求孩子每天运动很长时间，半个小时到1个小时就可以，但一定要坚持。像是比较好操作的，跳绳、打羽毛球、摸高等等弹跳类的运动都可以，帮孩子刺激骨骺增长。

❹提高长速

当孩子到了这个阶段，就是长个的最后机会了，家长可以找专业的生长发育大夫给孩子分析一下，现在影响孩子长个的因素还有哪些，尽早纠正过来。如果有缺钙、缺维生素D、缺锌的摄入，尽快补充上关键的营养素。

还有平时饮食上，也一定要保证孩子长个的营养，肉蛋奶都要吃，每天应适量摄入，保证营养均衡。还要减少高糖、高盐、高脂肪的零食摄入，如薯片、糖果、碳酸饮料等，这些零食可能影响孩子正餐食欲，还可能导致肥胖等问题。

家长一定要注意，等到孩子来月经，就是孩子到了青春期后期了，长个的最后机会了，如果对孩子身高有要求，一定不要再观望了。