作为一名儿科医生，我深知养孩子的不易，在这里还是想提醒一下家长，预防大于调理！如果孩子确实需要调理，家长一定要有耐心，按我说的做，大多孩子一个月就能看到改善。

像我在门诊上看了这么多个矮长得矮孩子，90%都是因为脾胃问题影响的，调理的关键是要孩子能吃好，睡得香，消化好能吸收，才能长肉长个。

今天给大家分享7点建议，如果你也想让孩子身高可以逆袭，现在就可以开始执行！

1、每天多睡一会现在放假期间，家长可以让孩子多睡会，睡眠堪称孩子最好的 “补品”，只要休息充足、睡眠质量高，拥有足够深度睡眠，孩子阳气就更旺盛，体质也会更好。2、每天补充优质蛋白每天喝1-2盒牛奶，1个鸡蛋，多点瘦肉，蔬菜和水果也要坚持吃，保持营养均衡，吃孩子容易消化容易吸收的。3、每天坚持运动让孩子养成爱运动的习惯，小点孩子每天蹦蹦跳跳、摸高跳就可以，大点孩子可以跳跳绳，打篮球、羽毛球、游泳都可以，关键要坚持下来。4、山楂苹果水如果孩子经常积食，平时可以煮点山楂苹果水喝。山楂30克、苹果1个、冰糖适量、清水适量。将山楂和苹果块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20-30分钟，至山楂和苹果软烂，加入适量冰糖搅拌至融化即可。

山楂中含有的山楂酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于食物消化；苹果中的果胶则可以调节肠道菌群，促进肠道健康，二者搭配可有效改善消化不良、食欲不振等问题。5、小儿养脾四神汤如果孩子积食脾胃比较明显了，可以煮点四神汤喝。准备茯苓、淮山、莲子、芡实各15克，红枣3-5颗，冰糖适量。四神食材洗净浸泡，红枣去核。将所有材料放入锅中，加水煮30-40分钟，至食材软糯，加入适量冰糖搅拌至融化。

可以帮助孩子的脾胃更好地运化食物，改善消化功能，减少积食、腹胀、食欲不振等问题，让孩子吃饭更香，营养吸收更充分。还可帮助孩子排出体内湿气，改善因湿气重导致的身体困倦、乏力等情况，增强孩子的身体素质。6、坚持补充营养素●维生素D可以促进钙吸收，0-12个月的婴儿建议每天补充400-1000IU；1-18岁的儿童青少年，每天推荐摄入600-1000IU。如果不确定，可以找专业的医生根据年龄、检查结果等具体指导。

●现在因为孩子睡不好长得慢的孩子太多了，如果孩子有入睡难，睡觉不踏实，满床翻等问题，可以适当补充睡前营养素，有助于提高睡眠质量，帮助孩子长个子。

像我在门诊上接诊过很多脾胃差，吃不好，睡不好，经常生病，不长肉不长个孩子，只要调理的及时，用用简单的方法，都能调理好，身高也能追上来，但是切记不要拖。