经常看我科普的家长应该都知道，孩子最终能长多高，看的是骨龄，不是年龄。

这也是为啥我经常给家长说的，想要孩子长高个，把努力放到前面，不要等到孩子到了青春期末期，骨骺线接近闭合，或者已经闭合了，才想起来干预，太晚了。

现在很多家长也发现了，孩子普遍长得偏早了，就像我上周接诊了个女孩，刚满11岁来例假了，妈妈特别接受不了，一是觉得例假来的太早了，二是孩子身高145，害怕以后长不高。

孩子骨龄也拍过了，我看了看骨龄偏大了一岁，在12岁左右，这会来例假也是正常的，身高确实是落后了些。

妈妈还说以前她那会上学都是上初中才来，现在孩子才小学五年级，一问孩子说班里接近一半的女孩都来例假了。问我该怎么办，以后还能不能长到160以上，那我说实话，希望很渺茫了。

现在骨龄偏大的孩子太普遍了，很多孩子骨龄偏大一岁，5-10公分的空间没有了。今天给家长分享3个小方法，预防骨骺线提前闭合，让孩子有更多的长个空间。

❶定期测骨龄

3岁以上的孩子，可以考虑每年定期拍个骨龄片。青春期的孩子骨龄变化比较快，很多孩子一年长了两年的骨龄，可以每半年拍一次，了解下孩子的骨龄变化和长速情况。

如果正常就不用担心，如果有偏离，尽早控制就可以。如果已拍骨龄片，有拿不准的，需要评估骨龄的家长可以给我留言。

❷控制体重

很多孩子骨龄偏大，都是体重超重导致的。临床发现，孩子体重每超重10斤，就有骨龄偏大一岁的风险，孩子体重超标，体内的雌激素就会升高，会加快骨骺线闭合的速度。想要控制体重，家长要做好监督，既要让孩子管住嘴，也要迈开腿。

管住嘴：不吃大补的食物，比如人参、蜂王浆、燕窝等；少吃甜食，比如糖果、蛋糕等；少吃油炸的食物，比如油条、炸鸡等；

迈开腿：平时让孩子多做一些纵向跳跃性运动，如跳绳、摸高跳、羽毛球、篮球等。还有全身性运动，如游泳、足球、跑步等，每天30-40分钟左右就可以了。

还有就是平时一定要控制好孩子体重，太多孩子骨龄偏大都是太胖导致的，3岁以上的孩子，每年体重最好只长4斤以内，不要超过6斤。

❸控制骨龄

如果发现孩子已经骨龄偏大，就不能单靠调整饮食、运动来控制了，可以考虑用中医的方法来干预。

像之前看了个男孩，当时来时候是还差一个月10岁，骨龄已经接近11了，身高140，按骨龄来看在168左右生长曲线，妈妈期望孩子能长到175。问诊后发现孩子脾气很大，大便干硬，入睡也比较难，舌苔很红。像这个孩子就是阴虚火旺导致的骨龄偏大，骨龄的发育就像烧水，火越大水开的越快，骨龄跑的也越快。

那针对孩子这个情况，我给孩子开了个方子：盐知母、黄柏、生地、泽泻、茯苓、山萸肉、陈皮、天冬等。通过滋阴降火达到调理体质，延缓骨龄的目的。因为孩子喝中药比较难，就制作成了膏，每天一勺冲水喝就行，孩子也好接受。

后边又根据孩子情况调整方子，到这次过来复诊，10个月长了半岁骨龄，身高长了7公分，长得很好，已经在171生长曲线了，按照这个长速继续加油，长到家长期望也是有可能的。

所以说，帮孩子延缓骨龄，提高长速都是有方法的，现在和以前不一样，只要家长早关注，孩子多长5-10厘米，都是有机会的。